Nuttig effect
- Versterkt de rugspieren
- Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
- Ontwikkelt de borstspieren
- Verbetert de werking van organen en spieren die betrokken zijn bij het ademhalingsproces.
- Verhoogt de longcapaciteit
Contra-indicaties
Nee
Uitvoeringstechniek
Ga op je knieën zitten. Plaats je handpalmen op de grond. Buig je armen. Laat je borst en kin zakken tot op de grond. Til je voeten op. Houd je stuitje omhoog gericht. Druk je knieën in de grond. Adem rustig in en uit. Duw jezelf vervolgens met je armen af en til je bovenlichaam omhoog. Ga op je hielen zitten. Houd je rug recht.
Wat te doen als het niet lukt zoals in de video
1
Als je moeite hebt om de volledige versie van de pose uit te voeren, begin dan door op je buik te liggen. Buig geleidelijk je onderrug en kantel je bekken naar achteren en omhoog.
Oefening Details
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
2 kcal
Populariteit
401
van
442
Beloning
Flexibiliteit
Uithoudingsvermogen
Concentratie
Krach
Mobiliteit
Balans
Урок 553 ( Zes-ledematenhouding )
1
/ 1
асан
00:52
Probeer de yoga club mobiele app
Bedankt!
We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen
Zes-ledematenhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien
Asana informatie
Uitvoeringstechniek
Ga naar
Zes-ledematenhouding: video met de juiste oefentechniek en een beschrijving van de asana. Bekijk gratis online videolessen thuis van Unagrande YogaClub. Download onze app voor nog meer handige lessen!
Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?
Zes-ledematenhouding
NaN
tot
volgende
niveau's
Mijn abonnement
Actief
dagen over
dagen
Betaling
Uw mogelijkheden
- Intensieve yoga-cursussen
- Meer dan 500 asana's en oefeningen
- Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
- Meditaties van 5 tot 30 minuten
- Persoonlijke statistieken en punten
- Bouwer voor eigen lessen (iOS)
