Nuttig effect
- Versterkt de rugspieren
- Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
- Versterkt de borstspieren
- Versterkt de ademhalingsspieren
Contra-indicaties
Geen markering
Uitvoeringstechniek
Kom op handen en knieën en buig de ellebogen. Laat borst en kin naar de mat zakken terwijl de knieën blijven steunen en de voeten omhoogkomen. Richt het stuitje omhoog en adem vrij. Duw vervolgens in de handpalmen om de romp op te tillen en ga rechtop op de hielen zitten.
Wat te doen als het niet lukt zoals in de video
1
Begin op de buik met een milde borstlift en voeg de steun op armen en benen geleidelijk toe, zonder pijn in de onderrug.
Oefening Details
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
2 kcal
Populariteit
398
van
442
Beloning
Flexibiliteit
Uithoudingsvermogen
Concentratie
Krach
Mobiliteit
Balans
Урок 553 ( Zespuntshouding )
1
/ 1
асан
00:52
Probeer de yoga club mobiele app
Bedankt!
We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen
Zespuntshouding: richt het stuitje omhoog en adem vrij
Asana informatie
Uitvoeringstechniek
Ga naar
Kom op handen en knieën en buig de ellebogen. Richt het stuitje omhoog en adem vrij.
Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?
Zespuntshouding
NaN
tot
volgende
niveau's
Mijn abonnement
Actief
dagen over
dagen
Betaling
Uw mogelijkheden
- Intensieve yoga-cursussen
- Meer dan 500 asana's en oefeningen
- Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
- Meditaties van 5 tot 30 minuten
- Persoonlijke statistieken en punten
- Bouwer voor eigen lessen (iOS)
