Meditatie tegen angst helpt de geest te kalmeren en innerlijke rust te herstellen. Het leert je storende gedachten en gevoelens los te laten, waardoor er ruimte ontstaat voor helderheid en zelfvertrouwen.
Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Ga zitten of liggen in een comfortabele houding, met een rechte rug. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Adem rustig in en uit en laat je lichaam bij elke uitademing ontspannen. Begin met 5 minuten per dag en bouw de duur van je oefening geleidelijk op. Regelmatig mediteren helpt angst te verminderen en innerlijke rust te herstellen.
