Meditatie voor een gezonde slaap helpt lichaam en geest te ontspannen, spanning en angst te verlichten. Deze oefening verbetert de slaapkwaliteit, helpt je sneller in slaap te vallen en bevordert een diep herstel tijdens je nachtrust.
Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt en maak het jezelf gemakkelijk. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Sta jezelf toe te voelen hoe je lichaam zich bij elke inademing meer ontspant en hoe stress en spanning bij elke uitademing verdwijnen. Stem jezelf af op een diepe, rustgevende slaap en laat alle zorgen volledig los. Begin met 5 minuten voor het slapengaan en verleng de tijd geleidelijk. Regelmatig oefenen helpt de slaap te verbeteren en de hele nacht door energie op te doen.
