Meditatie ter bestrijding van paniekaanvallen helpt lichaam en geest te ontspannen en fysieke en emotionele reacties tijdens angstige momenten te beheersen. De oefening bevordert innerlijke rust, helpt de ademhaling te reguleren en de controle over de situatie terug te krijgen.
Kies een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Ga zitten of liggen in een comfortabele houding, met een rechte rug. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling, probeer deze regelmatiger en dieper te maken. Verhoog geleidelijk de duur van je oefening, begin met 5 minuten per dag. Regelmatig mediteren helpt de frequentie van paniekaanvallen te verminderen en herstelt innerlijke harmonie.
