Meditatie "tijdens het werk" helpt je om helder te blijven denken en je te concentreren, zelfs wanneer je druk bezig bent met taken. Deze oefening helpt stress te verminderen, fysieke spanning te verlagen en de productiviteit gedurende de werkdag te verhogen.
Neem even de tijd voor jezelf, zittend op een stoel of staand, en let op je ademhaling. Voel hoe de lucht je longen vult en laat deze dan rustig weer los. Ontspan bij elke inademing; laat bij elke uitademing de spanning los. Keer terug naar je ademhaling als je gedachten afdwalen. Oefen deze meditatie gedurende de dag om je focus en innerlijke rust te behouden, ongeacht je werk.
