Meditatie om verdriet te overwinnen helpt je jezelf te bevrijden van deprimerende gedachten en emoties en terug te keren naar een staat van innerlijke balans en vreugde. Het leert je verdriet los te laten en jezelf weer toe te staan positieve gevoelens te ervaren en te hopen op het beste.
Zoek een rustige plek waar je niet afgeleid wordt. Ga rechtop zitten, sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Stel je momenten van vreugde en dankbaarheid voor. Sta jezelf toe om bij elke ademhaling verlichting en vrede te voelen. Begin met 5 minuten per dag en bouw dit geleidelijk op. Regelmatig oefenen helpt verdriet te overwinnen en de harmonie in lichaam en geest te herstellen.
