Stressverlagende meditatie helpt lichaam en geest te bevrijden van opgekropte zorgen en spanningen. Het stelt je in staat een staat van diepe ontspanning te bereiken die de innerlijke harmonie herstelt en emotionele stress verlicht.
Zoek een rustige plek, ga comfortabel zitten en zorg voor een rechte rug. Maak je geen zorgen als je gedachten afdwalen; keer gewoon terug naar de sensatie van je ademhaling. Begin met 5 minuten per dag en bouw de duur van je meditatie geleidelijk op. Regelmatig mediteren helpt je stress te beheersen en je balans te herstellen.
