Meditatie om spijt los te laten helpt je het verleden te verwerken en je geest en hart te bevrijden van belastende gedachten en emoties. Het doel is om te accepteren wat er is gebeurd en innerlijke rust en harmonie te herstellen.
Zoek een rustige plek waar je niet afgeleid wordt. Ga rechtop zitten, sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Stel je voor dat je je met elke inademing vult met licht en vrede, en met elke uitademing alle spijt en wrok loslaat. Sta jezelf toe jezelf en anderen te vergeven en je hart te bevrijden van de last van het verleden. Begin met 5 minuten per dag en bouw dit geleidelijk op. Regelmatig oefenen helpt je geest te kalmeren en je innerlijke harmonie te herstellen.
