Efeito benéfico
- Melhora o equilíbrio
- Desenvolve a consciência da postura
- Melhora a concentração
Contraindicações
Sem indicação
Técnica de execução
Fique de pé, com os pés juntos. Endireite as costas e abra os ombros. Alongue-se pelo alto da cabeça, sem perder a descontração nem a estabilidade. Distribua o peso por ambos os pés e respire lenta e regularmente durante 5 a 7 ciclos respiratórios.
O que fazer se não for igual ao vídeo
1
Fique de costas para uma parede, com os calcanhares a alguns centímetros dela. Apoie as pernas, a bacia, as omoplatas e a parte de trás da cabeça na parede e alongue-se pelo alto da cabeça.
Detalhes do exercício
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
1 minuto
Gasto de energia
2 kcal
Recompensa
Flexibilidade
Resistência
Concentração
Força
Mobilidade
Equilíbrio
Урок 2 ( Postura da montanha )
1
/ 1
асан
00:44
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Postura da montanha | Unagrande
Informação sobre o asana
Técnica de execução
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Alongue-se pelo alto da cabeça, sem perder a descontração nem a estabilidade.
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