Presentear um amigo Entrar no clube
  • Mais possibilidades
    Entre no clube para acesso a vídeos, meditações e cursos intensivos Entrar ou cadastrar
Idioma
Ativar certificado

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

As estatísticas das aulas serão redefinidas. Esta ação não pode ser desfeita

Excluir conta

Após a confirmação da exclusão, enviaremos instruções para seu email para as próximas etapas

Asanas e exercícios

Popular
Resultados da pesquisa
Nada encontrado
Duração da aula
Escolha o objetivo
Aquecimentos
Saudação ao Sol
Surya Namaskar
preview asana
Kriya para todo o corpo
Sarva Kriya
preview asana
Lavagem de energia
Taijasa Prakshalana
preview asana
Movimento de sushumna
Sushumna Kriya
preview asana
Kriya do Despertar
Energize Kriya
preview asana
Aumento de energia
Shaktyarokha
preview asana
Segundo fôlego
Dvitiya swadhaprana
preview asana
Coluna vertebral saudável
Arogya prishthastha
preview asana
Meia-ponte Kriya – arado
Hala Chakra Kriya
preview asana
Movimento de virar o braço para o lado
Anumārjana-parivṛtti kriya
preview asana
Movimento em pé com inclinação lateral
Anuparshvika-sthayi-kriya
preview asana
Movimento em pé com inclinação lateral 2
Vakravriksha Kriya
preview asana
Chegando
Hasta Uttana Kriya
preview asana
alongamento vertical alternado
Hasta Vinyasa I
preview asana
Abdominal lateral em pé
Parivrtta-tada-kriya
preview asana
Rotação torácica em pé
Vakṣa-manthana-kriya
preview asana
Rotação pélvica em pé
Vasti-manthana-kriya
preview asana
Alternar extensões de braço com torções enquanto em pé
Hasta Vinyasa II
preview asana
Extensão simultânea dos braços com rotação em pé.
Hasta Vinyasa III
preview asana
Rotação em pé relaxada
Shlatha-bandhana-kriya
preview asana
Rotação da bola
Golabhrama Kriya
preview asana
Movimento de joelho em pé
Januchalana Kriya
preview asana
Alongamento completo do corpo em pé
Uttana stambhasana
preview asana
Rotação dos pés enquanto em pé
Pada bhramana kriya
preview asana
Rotação simultânea dos braços
Pakshiraja Kriya
preview asana
Movimento da cabeça em Tadasana 1
Tiryag drishti tadasana kriya
preview asana
Movimento da cabeça em Tadasana 2
Urdhvadho drishti tadasana kriya
preview asana
Rotações alternadas do quadril em pé
Utthita Rubhramana Kriya
preview asana
Rotação alternada dos braços
Ardha pakshiraja kriya
preview asana
Movimento de inclinação lateral sentado
Utthita parshvardha padma-kriya
preview asana
Movimento "Rotação Circular Sentado"
Bhrama-sukha-kriya
preview asana
movimento de fortalecimento do joelho
Virodyama-kriya
preview asana
Alongamento do quadril sentado
Upaviṣṭa parśva januchalana-kriya
preview asana
Vibração nas pernas ao sentar
Upavishta pada spandana kriya
preview asana
Posturas sentadas
Postura do ângulo sentado
Upavishta konasana
preview asana
Flexão sentada para as pernas
Paschimottanasana
preview asana
Postura do Barco Sentado
Ardha navasana
preview asana
Torção lateral sentado com o braço estendido acima da cabeça
Parivrtta sukha prasarita padasana
preview asana
Torção lateral sentado com pegada em anel sob o joelho
Baddha sukha prasarita padasana
preview asana
Flexão dinâmica das pernas sentado
Padangustha Kriya
preview asana
Postura do ângulo sentado com apoio das mãos
Salamba navasana
preview asana
Movimento de fortalecimento das costas sentado
Vistrita-siddha-kriya
preview asana
Postura de alongamento de uma perna sentado com cinto
Sapattaika padhastasana
preview asana
Postura de lótus com inclinação para a frente sentado
Ardha baddha padma paschimottanasana
preview asana
Meia Torção de Lótus Sentada
Parivritta ardha padmasana
preview asana
Inclinação lateral sentado com abdução do joelho
Sukhaika pada paschimottanasana
preview asana
Postura do Diamante
Vajrasana
preview asana
Pose de herói
Virasana
preview asana
Pose do Perfeito
Siddhasana
preview asana
Movimento do cavaleiro
Vahaka Kriya
preview asana
Postura do Diamante com os Braços Estendidos Acima da Cabeça
Utthita hasta vajrasana
preview asana
pose de lebre aberta
Sphuta shashakasana
preview asana
Postura do Guerreiro Fechado
Gupta Virasana
preview asana
Postura com a cabeça no joelho
Janu sirsasana
preview asana
Postura do guerreiro aberto
Vikasita Virasana
preview asana
Dobra da cabeça ao joelho invertida
Parivritta janu sirsasana
preview asana
Pose da Grande Foca
Maha Mudra
preview asana
Postura da cabeça sobre os joelhos com cinto
Sapatta janu sirsasana
preview asana
pose da borboleta
Baddha Konasana
preview asana
Postura do ângulo de equilíbrio
Ubhaya padangusthasana
preview asana
Postura do ângulo de equilíbrio com as pernas afastadas
Ubhaya padangusthasana 2
preview asana
Postura do Pombo 1
Kapotasana I
preview asana
Pose do Pombo Rei com uma Perna na Cabeça 1
Eka pada rajakapotasana I
preview asana
Pose do Rei dos Pombos
Rajakapotasana
preview asana
Postura do Pombo Rei com uma Perna na Cabeça 2
Eka pada rajakapotasana II
preview asana
Pose do Meio Rei dos Peixes
Ardha matsyendrasana
preview asana
Postura do Meio Rei dos Peixes com Mudra de Saudação
Ardhanjali matsyendrasana
preview asana
pose do corvo
Kakasana
preview asana
A pose do parafuso
Parighasana
preview asana
Movimento Meio Rei dos Peixes
Ardha Matsyendra Kriya
preview asana
Torção da Postura do Corvo
Parivritta malasana
preview asana
Postura da criança
Balasana
preview asana
Pose da equipe
Dandasana
preview asana
Postura da Concha
Shankhasana
preview asana
Postura de meio lótus com os braços acima da cabeça
Sanjali padmasana
preview asana
Posição fetal
Garbhapindasana
preview asana
Postura Sábia Marichi 1
Marichyasana 1
preview asana
Postura de uma perna em direção à cabeça
Laghu dhanurasana
preview asana
Postura da Cabeça de Vaca
Gomukhasana
preview asana
pose do camelo
Ushtrasana
preview asana
Movimento para cima e para baixo na postura do bastão
Danda Kriya
preview asana
Pose da Guirlanda
Malasana
preview asana
Divisão longitudinal
Hanumanasana
preview asana
Torção sentada fechada
Samvrita Matsyendrasana
preview asana
Pose da garça
Kraunchasana
preview asana
Postura do Pombo 2
Kapotasana II
preview asana
Postura do Pombo 3
Kapotasana III
preview asana
O Movimento do Rei das Pombas
Rajakapota Kriya
preview asana
Posição dos dedos do pé
Sankochasana
preview asana
Posição confortável de barco 1
Sukha navasana
preview asana
Posição confortável de barco 2
Sahaja Navasana
preview asana
Postura do bastão com torção
Eka padangustha parivritta dandasana
preview asana
Kriya com bastão e torção
Eka padangustha parivritta danda kriya
preview asana
Postura do Diamante na Ponta dos Pés
Padanguli vajrasana
preview asana
Equilíbrio na postura da borboleta
Chitra patangasana
preview asana
Flexão para trás em Dandasana
Urdhva drishti dandasana
preview asana
Torção sentada com o tronco inclinado para a frente
Parivrtta Paschimottanasana
preview asana
Movimento de torção com inclinação para a frente sentado
Parivrtta Pascimottana Kriya
preview asana
Avanço com movimento profundo das coxas
Utthita asva sanchalasana
preview asana
Postura de ângulo lateral meio torcido
Ardha Namaskar Parshvakonasana
preview asana
Postura do Meio Pombo
Ardha kapotasana
preview asana
Afundo baixo com torção lateral
Laghu matsyendrasana
preview asana
Postura da Lebre Fechada
Shashakasana
preview asana
pose de tartaruga
Kurmasana
preview asana
Pose da Cabeça de Vaca com Mecha de Urso
Ricksha bandha gomukhasana
preview asana
Selo Iogue Simples
Laghu yogamudrasana
preview asana
Flexão do tronco sentado com as mãos atrás das costas
Baddha bhuja paschimottanasana
preview asana
Postura fácil com mudra de saudação
Anjaliyogapattasana
preview asana
Postura de flexão em três partes sentado
Tiryan mukha janu sirsasana
preview asana
Postura fácil de travamento do cotovelo
Baddha kurpara sukhasana
preview asana
Mudra de saudação em meio lótus torcido
Parivritta anjalyardha padmasana kriya
preview asana
Postura do ângulo de equilíbrio com os joelhos dobrados
Vakrajanu padangusthasana
preview asana
Postura da Criança 3
Pranjali Balasana
preview asana
Postura Sábia Marichi 2
Saralamarichyasana
preview asana
Kriya flexão-extensão
Purnotpithika-chalana-kriya
preview asana
Barco Kriya sentado – meia ponte
Navacakra Kriya
preview asana
Barco Kriya Sentado – Parada sobre os Ombros
Sarvangavana Kriya
preview asana
Barco Kriya sentado - arado
Halanava Kriya
preview asana
Posturas em pé
Postura da Montanha
Tadasana
preview asana
pose da árvore
Vrikshasana
preview asana
Postura do Guerreiro 2
Virabhadrasana II
preview asana
Postura de ângulo lateral estendido
Utthita parsvakonasana
preview asana
Postura do Triângulo Estendido
Utthita trikonasana
preview asana
postura da cadeira
Utkatasana
preview asana
Cachorro olhando para baixo
Adho mukha svanasana
preview asana
Postura do Guerreiro 3
Virabhadrasana III
preview asana
Pose do Triângulo Revolvido
Parivrtta trikonasana
preview asana
Postura da pirâmide
Parshvottanasana
preview asana
curvatura de pernas afastadas
Prasarita padottanasana
preview asana
Postura com os braços estendidos
Hasta uttanasana
preview asana
Pose do cavaleiro
Hayarut Hasana
preview asana
Postura do Guerreiro 1
Virabhadrasana I
preview asana
Posição de alongamento
Uttanasana
preview asana
Postura de alongamento com a perna esticada para a frente em pé
Utthita hasta padangusthasana 1
preview asana
Postura de alongamento lateral com a perna esticada em pé
Utthita hasta padangusthasana 2
preview asana
Postura de alongamento em pé com a perna esticada e torcida para a frente
Parivritta utthita hasta padangusthasana
preview asana
Incline-se para a frente com uma perna estendida para cima.
Urdhva prasarita ekapadasana
preview asana
Postura do Pé Estendido 1
Prasarita Padottanasana 1
preview asana
Postura do ângulo lateral torcido
Parivritta parsvakonasana
preview asana
Postura da Meia Lua Torcida
Parivritta ardha chandrasana
preview asana
Movimento da roda
Chakra Kriya
preview asana
Postura da Meia Lua
Ardha chandrasana
preview asana
pose da águia
Garudasana
preview asana
Postura da Meia Árvore de Lótus
Ardha padma vrikshasana
preview asana
Postura do Guerreiro Torcido 2
Parivrtta Virabhadrasana II
preview asana
Movimentos do Guerreiro Retorcido 2
Parivrtta-virabhadra-kriya II
preview asana
Postura do Cavaleiro Aberto
Hayarut Hassan II
preview asana
Fortalecimento e alongamento do assoalho pélvico
Prapidana kriya
preview asana
Postura do Guerreiro 3 com Apoio
Janvavalamba Virabhadrasana III
preview asana
flexão para baixo em pé com fecho de pulso
Baddha hasta vanamasana
preview asana
Flexão em pé com pegada no dedão do pé
Ardha padangusthasana
preview asana
Postura de fortalecimento das costas em pé
Ayatasamalambasana
preview asana
Postura da Árvore com Alongamento Lateral
Utthita hasta vrikshasana
preview asana
Torção do Cavaleiro Inclinado
Hayarut-Hasana-kriya
preview asana
Pose do Rei da Dança
Natarajasana
preview asana
Postura de Fundação Poderosa
Utkatasana II
preview asana
Postura da Meia Lua com Pegada no Pé
Ardha chandrasana chapasana
preview asana
Postura da Cadeira com Torção Lateral
Parivritta utkatasana
preview asana
Movimento de torção na postura da cadeira
Parivrtta-utkata-kriya
preview asana
Postura do Cavaleiro com Alongamento dos Ombros
Hayarut Hasan III
preview asana
Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Apoio no Cotovelo
Ardha pincha mayurasana
preview asana
Movimento de torção alternada em pé
Parivrtta-prasarita-padottana-kriya
preview asana
torção de pernas largas
Parivrtta bandha trikonasana
preview asana
Cachorro olhando para baixo com uma perna levantada
Eka pada adho mukha svanasana
preview asana
Posição do cavaleiro na ponta dos pés com os braços estendidos acima da cabeça
Hayarut Hasan IV
preview asana
O cavaleiro se move na ponta dos pés com os braços estendidos para cima.
Hayarut Hasana-Kriya II
preview asana
Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Torção
Parivritta adho mukha svanasana
preview asana
Movimento de torção do cachorro olhando para baixo
Parivrtta adho mukha svana kriya
preview asana
flexão lateral com as pernas afastadas
Abhinata parivrtta trikonasana
preview asana
Movimento de flexão lateral com as pernas afastadas
Parivrtta trikona-kriya
preview asana
Postura de ângulo lateral estendido com pegada em anel abaixo do joelho
Baddha parsvakonasana
preview asana
Postura do Guerreiro 2 com Apoio no Quadril
Ardha utthita parsvakonasana
preview asana
Guerreiro 2 Impulso de Quadril
Ardha utthita parsvakona kriya
preview asana
movimento de fortalecimento do braço em pé
Namaskara Kriya
preview asana
Movimento de alongamento da linha frontal do corpo
Vikasita-tada-kriya
preview asana
Alongamento da perna reta em pé com faixa
Utthita hasta padangusthasana III
preview asana
Alongamento lateral da perna reta em pé com faixa
Utthita hasta padangusthasana IV
preview asana
Postura da pirâmide com extensão dos braços para a frente
Parsvottanasana I
preview asana
Postura do Sapo em Pé com Pegada no Pé com Uma Mão
Utthita Eka Pada Bhekasana
preview asana
Em pé sobre uma perna só, com o joelho junto ao peito.
Baddha vrikshasana
preview asana
Kriya em pé sobre uma perna com o joelho junto ao peito
Baddha vriksha kriya
preview asana
Postura de alongamento com pegada no calcanhar
Parshnihastasana
preview asana
Movimento na ponta dos pés
Sankochacalana Kriya
preview asana
Pose do Elefante Velho
Vriddhagajasana
preview asana
Elefante Velho Kriya
Vriddhagaja-kriya
preview asana
Afundo profundo para a frente 2
Vistritha surya nirikshanasana
preview asana
Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas
Baddha hasta uttana kriya
preview asana
Flexão para a frente com as mãos entrelaçadas
Baddha hasta uttanasana
preview asana
Kriya do lunge do filho de Anjana
Anjaney Kriya
preview asana
Postura de Estocada do Filho de Anjana
Anjaneyasana
preview asana
Kriya: rolamento baixo de um pé para o outro.
Nicachalana Kriya
preview asana
Avanço profundo
Surya nirikshanasana
preview asana
Kriya de estocada profunda para a frente
Surya niriksha kriya
preview asana
Postura da Árvore Fácil
Sukha vrikshasana
preview asana
Kriya Meia Lua em Pé com Uma Perna Só
Eka pada indudala kriya
preview asana
Postura da Meia Lua em Pé
Eka pada indudalasana
preview asana
Agachamento com extensão lateral da perna (Kriya)
Parshva virabhadra kriya
preview asana
Postura do sapo com uma perna só, segurando o pé com as duas mãos.
Utthita bhekasana
preview asana
Postura do Sapo em Pé com uma Perna e Flexão para Trás
Urdhvahastathita bhekasana
preview asana
Kriya de agachamento profundo na cadeira
Mahotkata Kriya
preview asana
Caminhada na ponta dos pés em postura alongada
Utthita marjara-kriya
preview asana
Postura de alongamento dos dedos dos pés
Utthita Marjarasana
preview asana
Postura da Deusa Kali
Kalikasana
preview asana
Postura do Sapo em Pé com Agarrar o Pé 1
Utthita baddhaikapada manduka-kriya
preview asana
Postura de Lagarto Estendida 1
Laghu pallikasana
preview asana
Castelo do Urso
Rikshabandha
preview asana
Postura de Agachamento com Extensão Lateral da Perna
Akshinyasana
preview asana
Postura de Lagarto Estendida 2
Palikasana
preview asana
Meio lótus em postura de alongamento
Laghvardha baddha padmottanasana
preview asana
Postura da cadeira com uma perna só 2
Eka pada sandasana
preview asana
Postura do Cachorro Olhando para Baixo com as Pernas Entrelaçadas
Adho mukhonadhika svanasana
preview asana
Postura do Cachorro Olhando para Baixo com a Perna Levantada para o Lado
Svana visarjanasana
preview asana
Alongamento de perna para frente em Tadasana
Vistritaikapada tadasana kriya
preview asana
Movimento de flexão do tronco com uma perna estendida para cima.
Uttanaykapada sanchalana kriya
preview asana
Postura de alongamento com os joelhos dobrados
Sukhottanasana
preview asana
Movimento em posição de alongamento
Tiryag-uttana-kriya
preview asana
Movimento na postura de alongamento 2
Purnatiryag-uttana-kriya
preview asana
Caminhada com as pernas afastadas na ponta dos pés
Prasarita padottana ropana-kriya
preview asana
flexão para trás em pé
Setu Stambhasana
preview asana
Movimento na pose da deusa Kali
Kalika-varta-kriya
preview asana
Flexão em pé com a perna estendida e flexionada para cima
Eka baddha padottanasana
preview asana
Meia Postura de Hanuman
Laghu hanumanasana
preview asana
Postura da Meia Pirâmide
Parshva parivartitottanasana
preview asana
Kriya em pose de Hanuman pela metade
Ardha hanumanasana-kriya
preview asana
Prasarita Padottanasana 1 com a cabeça no chão
Sirshalamba prasarita padottanasana
preview asana
Kriya: Flexão para a frente em pé – Prancha
Uttana-kumbhaka-kriya
preview asana
Cremalheiras e paradas
Postura de Meia Abertura
Vakrita Skandasana
preview asana
pose de gato
Bidalasana
preview asana
Movimento do gato
Bidala Kriya
preview asana
Movimento de alongamento da perna do gato
Vyagrasana Kriya
preview asana
Movimento lateral da perna na postura do gato
Parshva pada bidala kriya
preview asana
Postura do gato sobre os cotovelos com a perna levantada para trás
Eka pada marjarasana I
preview asana
Postura do gato sobre os cotovelos com abdução da perna
Eka pada marjarasana II
preview asana
Movimento do gato apoiado nos cotovelos com a perna puxada para trás
Eka pada marjarasana kriya I
preview asana
Movimento do gato apoiado nos cotovelos com a perna abduzida para o lado
Eka pada marjarasana kriya II
preview asana
postura da prancha
Kumbhakasana
preview asana
Postura do bastão de quatro patas com apoio no cotovelo
Phalakasana II
preview asana
Movimento de bastão de quatro patas com apoio no cotovelo
Ardha-pincha-mayurasana-kriya
preview asana
Movimento alternado das pernas na postura do bastão de quatro apoios
Phalaka Kriya
preview asana
Postura do Sábio Vasishtha
Vasishthasana
preview asana
Meia Postura do Sábio Vasishtha
Ardha Vasisthasana
preview asana
Postura 2 do Sábio Vasishtha
Vasishthasana II
preview asana
Postura de mesa invertida
Sahaja Purvottanasana
preview asana
Postura da mesa invertida com as pernas esticadas
Purvottanasana
preview asana
pose de vaga-lume
Tittibhasana
preview asana
Postura do Bastão de Quatro Apoios
Chaturanga dandasana
preview asana
Postura de pressão com as mãos
Bhujapidasana
preview asana
Postura do golfinho com a perna levantada
Ardha Pincha Mayurasana II
preview asana
Fortalecimento abdominal dinâmico com a postura do bastão de quatro barras com apoio nos cotovelos.
Phalaka Kriya II
preview asana
Postura de abertura de quadril horizontal
Pithikasana
preview asana
Pose Grande Angular
Vistritha konasana
preview asana
Movimento de prancha
Kumbhaka Kriya
preview asana
Movimento de prancha com um braço
Krandanasana
preview asana
Movimento de prancha com uma perna só
Kukkura Kriya
preview asana
Postura da mesa invertida com as pernas esticadas sobre os cotovelos
Kurpara purvottanasana
preview asana
Kriya do Cachorro Olhando para Baixo
Adho mukha svana kriya
preview asana
Postura do cachorro olhando para cima
Urdhva mukha svanasana
preview asana
Cachorro olhando para cima na ponta dos pés
Utthita urdhva mukha svanasana
preview asana
Golfinho Kriya
Vistritakapada makara kriya
preview asana
Postura Makara com um braço girado
Eka hasta parivritta makara danda kriya
preview asana
Postura da mesa invertida com as pernas abertas
Visrita padotthita setubandhasana
preview asana
Makara em pose voltada para baixo
Grahasana
preview asana
Postura do Gato Olhando para Baixo
Adho mukha bidalasana
preview asana
Postura do Gato Olhando para Cima
Urdhva mukha bidalasana
preview asana
Movimento de prancha com um braço e uma perna
Chaturanga Sammukha Chalana Kriya
preview asana
Caminhar na ponta dos pés na postura do cachorro olhando para baixo.
Adho mukha svana laghugamana kriya
preview asana
Vinyasa Cachorro Olhando para Baixo e Para Cima
Urdhva adho mukha svana vinyasa
preview asana
Movimento das pernas na postura do cachorro olhando para baixo
Adho mukha svanagamana kriya
preview asana
Postura de gato com pegada no pé
Eka baddha pada marjarasana
preview asana
Movimento de virada da cobra 2
Bhujanga-parivartana-kriya
preview asana
Postura de mesa semi-invertida
Laghu purvottanasana
preview asana
Fortalecendo os braços na postura do gato
Marjara-karavardhana-kriya
preview asana
Cachorro olhando para cima caminhando na ponta dos pés 2
Urdhva mukha svana laghugamana kriya
preview asana
Movimento na postura da mesa invertida
Utpithika-chalana-kriya
preview asana
pose de oito patas
Ashtanga bhujangasana
preview asana
Postura dos Seis Membros
Shadanga bhujangasana
preview asana
Cachorro olhando para cima na ponta dos pés 2
Utthitaika padordhva mukha svanasana
preview asana
Postura do Grou
Bakasana
preview asana
Kriya Plank – Postura do Cachorro Olhando para Cima
Kumbhakordhva mukha svana kriya
preview asana
Posturas voltadas para baixo
pose do gafanhoto
Shalabhasana
preview asana
Postura do Meio Gafanhoto
Ardha salabhasana
preview asana
Posição do barco deitado de bruços
Naukasana
preview asana
pose de sapo
Mandukasana
preview asana
Postura do Meio Sapo
Ardha mandukasana
preview asana
pose da cobra
Bhujangasana
preview asana
Movimento Cobra
Bhujanga kriya
preview asana
O movimento de uma cobra virando-se para os lados.
Parivrtta-bhujanga-kriya
preview asana
pose da esfinge
Salamba bhujangasana
preview asana
Postura da Esfinge com elevação da perna
Utthita pada salamba bhujangasana
preview asana
Movimento da serpente
Sarpa Kriya
preview asana
pose de alongamento do gato
Marjarasana
preview asana
Postura de Meio Escorpião
Ardha vrishchikasana
preview asana
pose de arco
Dhanurasana
preview asana
Movimento 2 da postura do meio gafanhoto
Ardha Shalabhottana Kriya
preview asana
Movimento na postura de meio gafanhoto
Ardha Shalabha Chalana Kriya
preview asana
pose de crocodilo
Kumbhirasana
preview asana
Postura do Infinito com Elevação de Pernas
Parshvordhva padasana
preview asana
Postura da Esfinge 2
Sukha bhujangasana
preview asana
Movimento Cobra Profundo
Purna-bhujanga-kriya
preview asana
Flexão de braço deitado de bruços
Nivritta hasta suptasana
preview asana
Posições deitado de costas
Postura de Liberação do Vento
Pavan muktasana
preview asana
Postura de Liberação de Gases
Apanasana
preview asana
Postura do Guerreiro Adormecido
Supta Virasana
preview asana
pose de peixe
Matsyasana
preview asana
Movimento de Libertação do Vento
Vayu-mukta-kriya
preview asana
Postura de Torção de Pernas Deitado de Costas
Supta parivritta Matsyendrasana
preview asana
Movimento de torção com as pernas deitado de costas
Supta-parivrtta-garuda-kriya
preview asana
Movimento de torção deitado
Supta Vakra Kriya II
preview asana
Exercício de fortalecimento abdominal deitado de costas
Supta-vajikara-kriya
preview asana
Movimentos alternados de braços e pernas enquanto deitado de costas
Supta Chalana Kriya
preview asana
Torção dinâmica em posição deitada
Suptaparivartana kriya
preview asana
Postura da Borboleta Deitada
Supta baddha konasana
preview asana
Postura da Meia Ponte
Ardha Chakrasana
preview asana
pose do infinito
Anantasana
preview asana
Movimento de meia ponte
Ardha-setu-bandha-kriya
preview asana
pose de canto
Supta konasana
preview asana
Pose de canto 2
Utthita suptasana
preview asana
Postura de canto com as pernas afastadas e os braços estendidos para a frente.
Prasarita pada jagarasana
preview asana
Postura de fortalecimento do quadril deitado
Ananda Balasana
preview asana
Posição deitada em ângulo aberto com alça
Sapatta supta vistrita konasana
preview asana
Extensão diagonal alternada do corpo enquanto deitado
Suptavyama-kriya
preview asana
Posição deitada com o pé esticado
Supta padangusthasana
preview asana
Posição deitada com pegada lateral no pé
Supta padangusthasana 2
preview asana
Posição deitada com os pés esticados e apoiados no chão.
Supta padangusthasana III
preview asana
Postura deitada com apoio lateral nos pés
Supta padangusthasana IV
preview asana
Estender os braços para cima a partir de uma posição deitada.
Jagarasana
preview asana
Alongamento da parte posterior da perna com cinto
Sapatta supta padhastasana
preview asana
Extensões de perna deitado
Viparita padangusthasana
preview asana
Posição de tesoura
Suchutyasana
preview asana
Fortalecimento abdominal dinâmico em decúbito dorsal
Viparita Karani Kriya
preview asana
Postura do Meio Barco com Abdução do Joelho
Ardha janu navasana
preview asana
Postura de Torção Deitado
Supta Matsyendrasana
preview asana
Kriya da Meia Ponte com a Perna Estendida para Cima
Urdhvapada setubandha sarvanga kriya
preview asana
Postura da Meia Ponte com os Braços Entrelaçados
Baddhahasta setubandhasana
preview asana
Kriya para fortalecer os músculos abdominais
Manipuraka Kriya
preview asana
Kriya com a perna deitada acima da cabeça
Hastatanayka pada kriya
preview asana
Kriya 2 com a perna deitada acima da cabeça
Viparita hastanayka pada kriya
preview asana
Postura de Liberação de Meio Vento
Ardha vayu muktasana
preview asana
Kriya de Meia Postura para Liberação do Vento
Ardha vayu mukta kriya
preview asana
Movimento de extensão da perna em posição deitada
Suptatrivikrama Kriya
preview asana
Movimento angular na posição supina
Supta dvipada vistara-kriya
preview asana
Postura de Contração Abdominal
Uttana dandasana
preview asana
Postura de alongamento da perna em semi-decúbito
Supta padottanasana
preview asana
Postura deitada de ângulo aberto com pegada na perna
Laghu supta konasana
preview asana
Postura da Meia Ponte na Ponta dos Pés
Ardha setu padangulyasana
preview asana
Postura da Cabeça de Vaca Deitado de Costas
Supta gomukhasana
preview asana
Movimento na pose do infinito
Ananta chalana-kriya
preview asana
Deite-se com as duas mãos sobre a perna.
Suptathitaikapadasana
preview asana
Postura do guerreiro adormecido com uma perna estendida
Tiryakpada supta virasana
preview asana
Movimento da Pose Infinita 2
Ananta Kriya
preview asana
Postura 2 de fortalecimento do quadril deitado
Samavishta supta balasana
preview asana
Postura da perna deitada acima da cabeça com pegada
Suptaika padottanasana
preview asana
Postura da Meia Ponte com Pegada na Perna
Ardha setu padhastasana
preview asana
Exercício 2 para fortalecer o abdômen
Supta jathara vajikara kriya
preview asana
Postura deitada com os pés esticados e apoiados no chão 5
Salamba suptaika padangusthasana
preview asana
Posição semi-deitada com captura do joelho
Supta tiryagjanu baddhasana
preview asana
Postura do Meio Sapo Deitado de Lado
Supta parshva mandukasana
preview asana
Kriya deitado com pegada no pé reto com apoio 3
Salamba suptaika padangusthasana kriya
preview asana
Kriya Postura sobre os Ombros – Postura de Dormir
Sarvanga Kriya
preview asana
Kriya com pegada e perna deitada acima da cabeça
Suptaika padottanasana
preview asana
Barco Kriya Sentado – Canto 2
Navotthita-supta-kriya
preview asana
Rolamento de costas Kriya
Golakara Kriya
preview asana
Canto Kriya 2 – Meia Ponte
Utthita suptardha chakra-kriya
preview asana
Cantinho Kriya 2 – Postura de Dormir
Utthita-shavakriya
preview asana
Kriya de flexão para a frente sentado – Ângulo 2
Pascimottanotthita-supta-kriya
preview asana
Kriya Plow – Postura de Dormir
Halashava Kriya
preview asana
Poses invertidas
Meia parada sobre os ombros
Ardha salamba sarvangasana
preview asana
Postura sobre os ombros
Sarvangasana
preview asana
Postura sobre os ombros com apoio 2
Salamba sarvangasana 2
preview asana
Postura de parada de cabeça com uma perna só
Salamba Sirsasana I
preview asana
Postura de um pé no chão, entrando diretamente na postura sobre os ombros.
Eka pada sarvangasana
preview asana
Postura de apoio sobre o ombro com uma perna só
Parshvaika pada sarvangasana
preview asana
Posição de arado
Halasana
preview asana
Torção na postura do arado
Parshva halasana
preview asana
Postura do arado com as pernas afastadas
Halasana II
preview asana
Postura com as orelhas entre os joelhos
Karnapidasana
preview asana
pose da roda
Chakrasana
preview asana
Postura corporal invertida
Viparita karani
preview asana
Movimento de torção na postura do arado
Parivritta hala-kriya
preview asana
parada de cabeça
Sirsasana
preview asana
Postura do arado com pegada nas pernas
Padangushtha halasana
preview asana
Postura da borboleta em Sarvangasana
Baddha kona sarvangasana
preview asana
Postura das Pernas Entrelaçadas em Sarvangasana
Vakrima pada sarvangasana
preview asana
Kriya de Elevação e Abaixamento de Pernas na Posição de Sobre os Ombros
Eka pada sarvanga kriya
preview asana
exercícios de respiração
Pranayama na postura de relaxamento
Shava Pranayama
preview asana
Pranayama na postura do diamante
Vajra Pranayama
preview asana
Pranayama na postura do gato
Bidala pranayama
preview asana
Pranayama de Respiração Alternada
Pranayama Anuloma Viloma
preview asana
Meditações
Relaxamento
Upashama
preview asana
Superando a ansiedade
Chintam atikramya
preview asana
Durante o trabalho
Karnya Kurvan
preview asana
Atitude positiva para o dia
Divasasya sakaranmaktashtikosh
preview asana
Respiração consciente
Chetan shvasanam
preview asana
A alegria da vida
Jivanasya anand
preview asana
Desenvolvendo o pensamento positivo
Sakaranmak chintanasya vikas
preview asana
Sono saudável
Svastha Nidra
preview asana
Alívio do estresse
Tanavat nivritti
preview asana
Libertação da tristeza
Duhkhat mukti
preview asana
Encontrando o equilíbrio interior
Antarikasanthulanam chatva
preview asana
Ganhar autoconfiança
Atmavishvasam prapya
preview asana
Prontidão para a mudança
Parivartanasya sachchata
preview asana
Para gestantes
Garbhavatinam matunam krite
preview asana
Definir prioridades
Prathanikatani nirdharayati
preview asana
Encontrando harmonia nos relacionamentos
Sambandheshu samaccasyam prapya
preview asana
Liberdade da dor
Vedana nivritti
preview asana
Liberdade de arrependimentos
Kshedat mukti
preview asana
aumento da concentração
Ekagrata vardhita
preview asana
Aumento da produtividade
Utpadakata vardhita
preview asana
Superando o luto
Shokan atikramya
preview asana
Desenvolvendo a criatividade
Srajanasmakata vikas
preview asana
Vida feliz
Sukhi chivanam
preview asana
Motivação para o treinamento
Prashikshanarmyam prerana
preview asana
Desenvolvendo o foco mental
Dhyanasya Vikas
preview asana
Reabilitação esportiva
Kridapunarvasa
preview asana
Melhorar a autoestima
Atmasammanam vardhitam
preview asana
Aceitação
Dattakagrahanam
preview asana
Alívio da ansiedade
Chintanivritti
preview asana
Superando ataques de pânico
Atankapraharam atikramya
preview asana
Postura de relaxamento
Shavasana
preview asana
Postura de relaxamento 2
Shavasana 2
preview asana
Postura de relaxamento 3
Shavasana 3
preview asana
Posição para dormir
Shavasana
preview asana
Nada encontrado

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Para onde enviar o presente?

Obrigado!

Nos esforçaremos para entregar o tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Poses, asanas e exercícios em ioga para iniciantes em casa | Assista a vídeos com aulas online do Unagrande YogaClub

Informação sobre o asana
Técnica de execução

Aprenda poses, exercícios e asanas em ioga através de videoaulas online do Unagrande YogaClub. Assista a vídeos gratuitos com aulas sobre a técnica adequada de execução em casa ou de férias em qualquer dispositivo. Instale o aplicativo, há ainda mais novas, úteis e intensivas aulas de ioga lá!

Ir para

Ativar certificado de presente

app preview
Idioma

Tem certeza que deseja excluir a aula?

NaN até próximo nível

Minha assinatura

Ativa
dias restantes
dias
até Error. Contact support
Pagamento
Desativado
Suas possibilidades
  • Cursos intensivos de ioga
  • Mais de 500 asanas e exercícios
  • Vídeo-aulas de ioga de 10 a 90 minutos
  • Meditações de 5 a 30 minutos
  • Estatísticas e pontos pessoais
  • Construtor de lições próprias (iOs)

Termos de Uso e Política de Privacidade

  • Mais possibilidades
    Entre no clube para acesso a vídeos, meditações e cursos intensivos Entrar ou cadastrar
Idioma
Ativar certificado

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

As estatísticas das aulas serão redefinidas. Esta ação não pode ser desfeita

Excluir conta

Após a confirmação da exclusão, enviaremos instruções para seu email para as próximas etapas
Escolha a música
  • Sem som
Descrição