Postura do ângulo em equilíbrio com os joelhos dobrados Vakrajanu padangushthasana

: 1 min

: 34 pontos

: 4 kcal

Posturas sentadas

Estática

Efeito benéfico

Alonga suavemente os músculos das costas
Melhora o equilíbrio
Melhora a mobilidade das articulações do quadril
Fortalece os músculos glúteos
Melhora a flexibilidade das pernas

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Sente-se com os joelhos dobrados e bem afastados. Segure os pés e eleve-os enquanto se equilibra sobre os ossos da bacia. Alongue as costas e aproxime a cabeça dos pés, respirando livremente. Baixe as pernas, estenda-as e sente-se direito.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Sente-se perto de uma parede, com as costas voltadas para ela, se precisar de ajuda para se equilibrar.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do ângulo em equilíbrio com os joelhos dobrados encontra-se 6 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Olhos	Melhorar a visão 90 min	90 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 90 min	90 min
Dor de cabeça	Alívio da dor de cabeça 90 min	90 min
Energia	Ginástica tibetana 90 min	90 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 20 min	20 min
Antisstresse	Yoga depois do trabalho 90 min	90 min

Postura do ângulo em equilíbrio com os joelhos dobrados encontra-se 50 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 21, 22, 23, 27	4 sem.	11, 21, 22, 23, 27
Corpo inteiro	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Confiança	Melhorar a autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 13	2 sem.	3, 13
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7, 10, 20	3 sem.	6, 7, 10, 20
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 6	3 sem.	4, 5, 6
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 82, 83	12 sem.	82, 83
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 3, 19, 24, 26	5 sem.	3, 19, 24, 26
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 16	3 sem.	12, 16
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 25	4 sem.	4, 25
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 16	3 sem.	6, 16
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 8	5 sem.	8
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 27	4 sem.	11, 27
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 9, 16	3 sem.	2, 9, 16
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8	2 sem.	7, 8
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 8	3 sem.	2, 8
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 8	4 sem.	2, 8
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 13	4 sem.	13
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 9	2 sem.	7, 9
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 9	3 sem.	7, 9
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 9	4 sem.	7, 9

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

4 kcal

Popularidade

290 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do ângulo em equilíbrio com os joelhos dobrados encontra-se 6 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Melhorar a visão	90 min
Abertura de pernas	90 min
Alívio da dor de cabeça	90 min
Ginástica tibetana	90 min
Desenvolvendo o equilíbrio	20 min
Yoga depois do trabalho	90 min

Postura do ângulo em equilíbrio com os joelhos dobrados encontra-se 50 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 21, 22, 23, 27	4 sem.	11, 21, 22, 23, 27
Corpo inteiro	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Confiança	Melhorar a autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 13	2 sem.	3, 13
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7, 10, 20	3 sem.	6, 7, 10, 20
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 6	3 sem.	4, 5, 6
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 82, 83	12 sem.	82, 83
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 3, 19, 24, 26	5 sem.	3, 19, 24, 26
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 16	3 sem.	12, 16
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 25	4 sem.	4, 25
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 16	3 sem.	6, 16
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 8	5 sem.	8
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 27	4 sem.	11, 27
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 9, 16	3 sem.	2, 9, 16
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8	2 sem.	7, 8
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 8	3 sem.	2, 8
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 8	4 sem.	2, 8
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 13	4 sem.	13
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 9	2 sem.	7, 9
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 9	3 sem.	7, 9
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 9	4 sem.	7, 9

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Postura do ângulo em equilíbrio com os joelhos dobrados Vakrajanu padangushthasana

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Postura do ângulo em equilíbrio com os joelhos dobrados Vakrajanu padangushthasana

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Obrigado!

Parabéns!

Postura do ângulo em equilíbrio com os joelhos dobrados | Unagrande

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel