Glúteos firmes em 14 dias

Saudação ao Sol

Rotação em pé relaxada

Rotação pélvica em pé

Postura do sapo com uma perna só, segurando o pé com as duas mãos.

Flexão em pé com a perna estendida e flexionada para cima

Movimento de flexão do tronco com uma perna estendida para cima.

Postura do Guerreiro 3 com Apoio

Flexão em pé com pegada no dedão do pé

Pose da Guirlanda

Postura do Pombo 1

Movimento de alongamento da perna do gato

Postura do gato sobre os cotovelos com a perna levantada para trás

Postura da criança

pose do corvo

Postura do ângulo sentado

Postura do ângulo de equilíbrio com as pernas afastadas

pose da borboleta

Movimento de meia ponte

Postura da Meia Ponte com os Braços Entrelaçados

Postura de Torção Deitado

pose do infinito

Postura de um pé no chão, entrando diretamente na postura sobre os ombros.

pose de peixe

Postura da Borboleta Deitada

Postura de fortalecimento do quadril deitado

Postura de relaxamento