Sapo sobre uma perna com pegada dupla

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Postura do sapo sobre uma perna com pegada no pé com as duas mãos encontra-se 50 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Pernas	Pernas esbeltas 15 min	15 min
Pernas	Pernas esbeltas 20 min	20 min
Pernas	Pernas esbeltas 25 min	25 min
Pernas	Pernas esbeltas 30 min	30 min
Pernas	Pernas esbeltas 45 min	45 min
Pernas	Pernas esbeltas 60 min	60 min
Glúteos	Nádegas firmes 45 min	45 min
Glúteos	Nádegas firmes 60 min	60 min
Glúteos	Nádegas firmes 90 min	90 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 90 min	90 min
Saúde sexual	Poder feminino 45 min	45 min
Saúde sexual	Poder feminino 60 min	60 min
Saúde sexual	Poder feminino 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 45 min	45 min
Digestão	Digestão saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Rins	Rins saudáveis 20 min	20 min
Rins	Rins saudáveis 25 min	25 min
Rins	Rins saudáveis 30 min	30 min
Rins	Rins saudáveis 45 min	45 min
Rins	Rins saudáveis 60 min	60 min
Rins	Rins saudáveis 90 min	90 min
Desporto	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Desporto	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Desporto	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 10 min	10 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 30 min	30 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 10 min	10 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 15 min	15 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 20 min	20 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 25 min	25 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 30 min	30 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 45 min	45 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 60 min	60 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 90 min	90 min
Viagens	Antes do voo 45 min	45 min
Viagens	Antes do voo 60 min	60 min
Viagens	Antes do voo 90 min	90 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 60 min	60 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 90 min	90 min
Lombar	Yoga para hiperlordose 20 min	20 min
Lombar	Yoga para hiperlordose 30 min	30 min
Lombar	Yoga para hiperlordose 45 min	45 min
Lombar	Yoga para hiperlordose 60 min	60 min
Costas	Yoga para hiperlordose 90 min	90 min
Desporto	Yoga para jogadores de futebol 20 min	20 min

Postura do sapo sobre uma perna com pegada no pé com as duas mãos encontra-se 48 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 23, 33, 35	5 sem.	23, 33, 35
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 11	4 sem.	4, 11
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Corpo inteiro	Tocar no chão em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2	4 sem.	1, 2
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Sono	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 12	2 sem.	10, 12
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3	2 sem.	2, 3
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Corpo inteiro	Tocar no chão em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 4	2 sem.	1, 4
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10	3 sem.	9, 10
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 19	3 sem.	17, 19
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 11	3 sem.	8, 11
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Saúde	Deixe de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Saúde	Deixe de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde	Deixe de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9	3 sem.	8, 9
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 76	12 sem.	76
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Corpo inteiro	Yoga avançado em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 18	5 sem.	18
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 26	4 sem.	9, 26
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2

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Aula	Duração
Pernas esbeltas	15 min
Pernas esbeltas	20 min
Pernas esbeltas	25 min
Pernas esbeltas	30 min
Pernas esbeltas	45 min
Pernas esbeltas	60 min
Nádegas firmes	45 min
Nádegas firmes	60 min
Nádegas firmes	90 min
Abertura de pernas	90 min
Poder feminino	45 min
Poder feminino	60 min
Poder feminino	90 min
Digestão saudável	45 min
Digestão saudável	60 min
Digestão saudável	90 min
Rins saudáveis	20 min
Rins saudáveis	25 min
Rins saudáveis	30 min
Rins saudáveis	45 min
Rins saudáveis	60 min
Rins saudáveis	90 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	10 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	15 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	20 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	25 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	30 min
Drenagem linfática dos pulmões	10 min
Drenagem linfática dos pulmões	15 min
Drenagem linfática dos pulmões	20 min
Drenagem linfática dos pulmões	25 min
Drenagem linfática dos pulmões	30 min
Drenagem linfática dos pulmões	45 min
Drenagem linfática dos pulmões	60 min
Drenagem linfática dos pulmões	90 min
Antes do voo	45 min
Antes do voo	60 min
Antes do voo	90 min
Reduzir a pressão arterial	60 min
Reduzir a pressão arterial	90 min
Corpo esguio	90 min
Yoga para hiperlordose	20 min
Yoga para hiperlordose	30 min
Yoga para hiperlordose	45 min
Yoga para hiperlordose	60 min
Yoga para hiperlordose	90 min
Yoga para jogadores de futebol	20 min

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