Digestão saudável — Aula de ioga 90 minutos

Aumento de energia

Alongamento completo do corpo em pé

Movimento em pé com inclinação lateral 2

Abdominal lateral em pé

Rotação pélvica em pé

Kriya em pé sobre uma perna com o joelho junto ao peito

Postura do sapo com uma perna só, segurando o pé com as duas mãos.

Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas

Movimento de torção na postura da cadeira

Postura do Guerreiro Torcido 2

Postura de ângulo lateral estendido com pegada em anel abaixo do joelho

Postura do Triângulo Estendido

Pose do Triângulo Revolvido

Postura do ângulo lateral torcido

Kriya: Flexão para a frente em pé – Prancha

Kriya de agachamento profundo na cadeira

Torção da Postura do Corvo

Postura do Meio Rei dos Peixes com Mudra de Saudação

Postura do Pombo Rei com uma Perna na Cabeça 2

A pose do parafuso

Postura Sábia Marichi 1

Postura do bastão com torção

Posição confortável de barco 2

Postura Sábia Marichi 2

Postura de flexão em três partes sentado

Torção sentada fechada

Pose do Rei dos Pombos

Postura do Guerreiro Fechado

Flexão sentada para as pernas

Torção lateral sentado com pegada em anel sob o joelho

Mudra de saudação em meio lótus torcido

Meia Torção de Lótus Sentada

Kriya Plank – Postura do Cachorro Olhando para Cima

Movimento do gato

Postura do bastão de quatro patas com apoio no cotovelo

Meia Postura do Sábio Vasishtha

Fortalecimento abdominal dinâmico com a postura do bastão de quatro barras com apoio nos cotovelos.

Cachorro olhando para cima na ponta dos pés

Postura do Gato Olhando para Baixo

Postura de gato com pegada no pé

Cachorro olhando para cima na ponta dos pés 2

pose da cobra

Postura com a cabeça no joelho

Selo Iogue Simples

Postura de Liberação de Gases

Movimento de Libertação do Vento

Kriya Plow – Postura de Dormir

Cantinho Kriya 2 – Postura de Dormir

Postura de canto com as pernas afastadas e os braços estendidos para a frente.

Kriya de Meia Postura para Liberação do Vento

Postura de Liberação de Meio Vento

Postura de Torção Deitado

Kriya 2 com a perna deitada acima da cabeça

Fortalecimento abdominal dinâmico em decúbito dorsal

Posição de arado

Torção na postura do arado

Postura com as orelhas entre os joelhos

Postura do arado com pegada nas pernas

Movimento de torção na postura do arado

Kriya de Elevação e Abaixamento de Pernas na Posição de Sobre os Ombros

Postura de Torção de Pernas Deitado de Costas

Postura de Liberação do Vento

Pranayama na postura do diamante

Postura de relaxamento 3