Digestão saudável — Aula de ioga 90 minutos

Elevação da energia

Alongamento de todo o corpo em pé

Movimento de flexão lateral em pé 2

Torção lateral em pé

Rotação pélvica em pé

Kriya em pé sobre uma perna com o joelho no peito

Postura do sapo sobre uma perna com pegada no pé com as duas mãos

Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas

Movimento na postura da cadeira com torção

Postura do guerreiro 2 girada

Postura do ângulo lateral estendido com pegada em anel sob o joelho

Postura do triângulo estendido

Postura do triângulo girado

Postura do ângulo lateral girado

Kriya: flexão para a frente em pé – prancha

Kriya da cadeira em agachamento profundo

Torção na postura do corvo

Postura do meio rei dos peixes com mudra de saudação

Postura do rei dos pombos com uma perna em direção à cabeça 2

Postura do portão

Postura do sábio Marichi 1

Postura do bastão com torção

Postura confortável do barco 2

Postura do sábio Marichi 2

Postura das três partes na flexão para a frente sentado

Torção sentada fechada

Postura do rei dos pombos

Postura do guerreiro fechada

Flexão para a frente sentado

Torção lateral sentado com pegada em anel sob o joelho

Mudra de saudação em meio-lótus girado

Torção sentado em meio-lótus

Kriya: prancha – cão olhando para cima

Movimento do gato

Postura do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos

Postura da meia prancha lateral

Fortalecimento abdominal dinâmico na postura do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos

Cão olhando para cima na ponta dos pés

Postura do gato olhando para baixo

Postura do gato com pegada no pé

Cão olhando para cima na ponta dos pés 2

Postura da cobra

Postura da cabeça ao joelho

Selo iogue simples

Postura que liberta os gases

Movimento de liberação de gases

Kriya: arado – postura do cadáver

Kriya: ângulo fechado deitado 2 – postura do cadáver

Postura do ângulo fechado deitado com as pernas afastadas e os braços à frente

Kriya da meia postura de liberação de gases

Meia postura de liberação de gases

Postura de torção da coluna deitado

Kriya da perna estendida para cima deitado 2

Fortalecimento abdominal dinâmico deitado

Postura do arado

Torção na postura do arado

Postura de pressão nas orelhas

Postura do arado com pegada nos pés com as mãos

Movimento de torção na postura do arado

Kriya de elevação e descida das pernas na parada sobre os ombros

Postura de torção das costas e das pernas deitado

Postura de liberação de gases

Pranayama na postura do diamante

Postura de relaxamento 3