A série de exercícios "Digestão Saudável" inclui posturas em decúbito ventral e dorsal, além de torções, que estimulam os órgãos abdominais, promovem a circulação sanguínea e melhoram significativamente a função digestiva. Também é importante manter uma dieta equilibrada, que, combinada com os exercícios apresentados, produzirá resultados impressionantes.
Esquema da aula
Alongamento completo do corpo em pé
Movimento em pé com inclinação lateral 2
Kriya em pé sobre uma perna com o joelho junto ao peito
Postura do Sapo em Pé com Pegada no Pé com Uma Mão
Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas
Movimento de torção na postura da cadeira
Kriya de agachamento profundo na cadeira
pose do corvo
Postura do Meio Rei dos Peixes com Mudra de Saudação
A pose do parafuso
Postura Sábia Marichi 1
Posição confortável de barco 2
Postura Sábia Marichi 2
Pose do Rei dos Pombos
Flexão sentada para as pernas
Mudra de saudação em meio lótus torcido
Movimento do gato
Cachorro olhando para cima na ponta dos pés
Postura do Gato Olhando para Baixo
Movimento de virada da cobra 2
Cachorro olhando para cima na ponta dos pés 2
pose da cobra
Flexão sentada para as pernas
Postura de Torção Deitado
Extensões de perna deitado
Kriya Plow – Postura de Dormir
Kriya de Meia Postura para Liberação do Vento
Postura de relaxamento
Recompensa
Flexibilidade
Resistência
Concentração
Força
Mobilidade
Equilíbrio
Estas recomendações são baseadas em estudos do Jornal Internacional de Pesquisa Farmacêutica e Ciências.
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