Digestão saudável — Aula de ioga 45 minutos

Chegando

Movimento em pé com inclinação lateral 2

Kriya em pé sobre uma perna com o joelho junto ao peito

Postura do sapo com uma perna só, segurando o pé com as duas mãos.

Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas

Movimento de torção na postura da cadeira

Kriya de agachamento profundo na cadeira

Postura de ângulo lateral estendido com pegada em anel abaixo do joelho

Postura do Triângulo Estendido

Postura do ângulo lateral torcido

pose do corvo

Postura do Meio Rei dos Peixes com Mudra de Saudação

A pose do parafuso

Postura Sábia Marichi 1

Posição confortável de barco 2

Postura Sábia Marichi 2

Pose do Rei dos Pombos

Postura do Guerreiro Fechado

Flexão sentada para as pernas

Mudra de saudação em meio lótus torcido

Meia Torção de Lótus Sentada

Movimento do gato

Postura do bastão de quatro patas com apoio no cotovelo

Meia Postura do Sábio Vasishtha

Cachorro olhando para cima na ponta dos pés

Postura do Gato Olhando para Baixo

Movimento de virada da cobra 2

Cachorro olhando para cima na ponta dos pés 2

pose da cobra

Postura da Esfinge 2

pose de alongamento do gato

Movimento de Libertação do Vento

Postura de fortalecimento do quadril deitado

Kriya Plow – Postura de Dormir

Kriya de Meia Postura para Liberação do Vento

Postura de Liberação de Meio Vento

Postura de Torção Deitado

Posição de arado

pose de peixe

Postura de relaxamento 2