Postura do Gato Olhando para Baixo Adho mukha bidalasana

: 1 min

: 26 pontos

: 2 kcal

Cremalheiras e paradas

Estática

Efeito benéfico

Relaxa os músculos das costas
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Fortalece os glúteos
Estimula a digestão
Tonifica os órgãos abdominais.
Fortalece os abdominais

Contraindicações

Não

Técnica de execução

Ajoelhe-se. Coloque as palmas das mãos no chão. Posicione os pés afastados na largura dos ombros. Arqueie as costas para cima, levando o cóccix para a frente e para dentro. Puxe o queixo em direção ao peito. Empurre firmemente o chão com as mãos. Respire naturalmente. Em seguida, endireite as costas. Junte os pés. Sente-se sobre os calcanhares. Mantenha as costas retas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Para se preparar para essa posição, pratique a postura do gato.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do Gato Olhando para Baixo encontra-se 55 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Menstruação	Durante a menstruação 60 min	60 min
Fígado	Fígado saudável 20 min	20 min
Fígado	Fígado saudável 25 min	25 min
Fígado	Fígado saudável 30 min	30 min
Fígado	Fígado saudável 45 min	45 min
Fígado	Fígado saudável 60 min	60 min
Fígado	Fígado saudável 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 20 min	20 min
Digestão	Digestão saudável 25 min	25 min
Digestão	Digestão saudável 30 min	30 min
Digestão	Digestão saudável 45 min	45 min
Digestão	Digestão saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 25 min	25 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 30 min	30 min
Idade	Yoga para maiores de 75 anos para baixar a pressão arterial. 20 min	20 min
Cabeça	Alívio da dor de cabeça 90 min	90 min
Pressão	Aumento da pressão 90 min	90 min
Voltar	Postura correta 90 min	90 min
Jornada	Após uma longa viagem 60 min	60 min
Jornada	Após uma longa viagem 90 min	90 min
Varizes	Prevenção de varizes 90 min	90 min
Jornada	Após o voo 45 min	45 min
Jornada	Após o voo 90 min	90 min
Hábitos	Parar de fumar 90 min	90 min
Energia	ginástica tibetana 20 min	20 min
Energia	ginástica tibetana 30 min	30 min
Energia	ginástica tibetana 45 min	45 min
Energia	ginástica tibetana 60 min	60 min
Energia	ginástica tibetana 90 min	90 min
Rins	Remover o inchaço 90 min	90 min
Voltar	Ioga para escoliose 15 min	15 min
Voltar	Ioga para escoliose 20 min	20 min
Voltar	Ioga para escoliose 25 min	25 min
Voltar	Ioga para escoliose 30 min	30 min
Voltar	Ioga para escoliose 45 min	45 min
Voltar	Ioga para escoliose 60 min	60 min
Voltar	Ioga para escoliose 90 min	90 min
Relaxamento	Aliviando a tensão muscular 90 min	90 min
Começo	Yoga para Iniciantes 25 min	25 min
Começo	Yoga para Iniciantes 30 min	30 min
Começo	Yoga para Iniciantes 45 min	45 min
Começo	Yoga para Iniciantes 60 min	60 min
Começo	Yoga para Iniciantes 90 min	90 min
Antiestresse	Yoga depois do trabalho 45 min	45 min
Antiestresse	Yoga depois do trabalho 60 min	60 min
Antiestresse	Yoga depois do trabalho 90 min	90 min
Voltar	Yoga para hiperlordose 20 min	20 min
Voltar	Yoga para hiperlordose 45 min	45 min
Voltar	Yoga para hiperlordose 60 min	60 min
Voltar	Yoga para hiperlordose 90 min	90 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 45 min	45 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 60 min	60 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 90 min	90 min
Esporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min

Postura do Gato Olhando para Baixo encontra-se 65 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Relaxamento	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 15, 16, 17	4 sem.	13, 15, 16, 17
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 4, 8	2 sem.	1, 4, 8
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 4, 5	2 sem.	1, 4, 5
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Voltar	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 11	2 sem.	10, 11
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 12	2 sem.	1, 2, 12
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Flexibilidade	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5, 8, 13	2 sem.	4, 5, 8, 13
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Flexibilidade	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 12, 15, 20	3 sem.	11, 12, 15, 20
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9	3 sem.	8, 9
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 11, 15	3 sem.	8, 11, 15
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 10	3 sem.	8, 10
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 18	3 sem.	17, 18
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 11, 12	3 sem.	8, 11, 12
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 19	3 sem.	8, 9, 19
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 18	4 sem.	11, 18
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 1, 4, 9	2 sem.	1, 4, 9
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 4, 10, 12, 20	3 sem.	3, 4, 10, 12, 20
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 5, 6, 17	4 sem.	5, 6, 17
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 15, 20, 27	12 sem.	15, 20, 27
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 2, 22	4 sem.	2, 22
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 6	4 sem.	2, 6
Avançado	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 25	5 sem.	25
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 10, 17	3 sem.	2, 10, 17
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 20, 24, 26	4 sem.	17, 20, 24, 26
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 6, 14	2 sem.	1, 6, 14
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11, 19, 23	4 sem.	5, 11, 19, 23
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 20	3 sem.	13, 20
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 12	2 sem.	4, 12
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 16	3 sem.	9, 16
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 6, 7	2 sem.	6, 7
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 6, 7, 15	3 sem.	6, 7, 15
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 6, 7, 15, 24	4 sem.	6, 7, 15, 24

Detalhes do exercício

Categoria

Cremalheiras e paradas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

183 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do Gato Olhando para Baixo encontra-se 55 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Durante a menstruação	60 min
Fígado saudável	20 min
Fígado saudável	25 min
Fígado saudável	30 min
Fígado saudável	45 min
Fígado saudável	60 min
Fígado saudável	90 min
Digestão saudável	20 min
Digestão saudável	25 min
Digestão saudável	30 min
Digestão saudável	45 min
Digestão saudável	60 min
Digestão saudável	90 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	25 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	30 min
Yoga para maiores de 75 anos para baixar a pressão arterial.	20 min
Alívio da dor de cabeça	90 min
Aumento da pressão	90 min
Postura correta	90 min
Após uma longa viagem	60 min
Após uma longa viagem	90 min
Prevenção de varizes	90 min
Após o voo	45 min
Após o voo	90 min
Parar de fumar	90 min
ginástica tibetana	20 min
ginástica tibetana	30 min
ginástica tibetana	45 min
ginástica tibetana	60 min
ginástica tibetana	90 min
Remover o inchaço	90 min
Ioga para escoliose	15 min
Ioga para escoliose	20 min
Ioga para escoliose	25 min
Ioga para escoliose	30 min
Ioga para escoliose	45 min
Ioga para escoliose	60 min
Ioga para escoliose	90 min
Aliviando a tensão muscular	90 min
Yoga para Iniciantes	25 min
Yoga para Iniciantes	30 min
Yoga para Iniciantes	45 min
Yoga para Iniciantes	60 min
Yoga para Iniciantes	90 min
Yoga depois do trabalho	45 min
Yoga depois do trabalho	60 min
Yoga depois do trabalho	90 min
Yoga para hiperlordose	20 min
Yoga para hiperlordose	45 min
Yoga para hiperlordose	60 min
Yoga para hiperlordose	90 min
Mãos e pulsos graciosos	45 min
Mãos e pulsos graciosos	60 min
Mãos e pulsos graciosos	90 min
Yoga para ciclistas	90 min

Postura do Gato Olhando para Baixo encontra-se 65 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Relaxamento	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 15, 16, 17	4 sem.	13, 15, 16, 17
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 4, 8	2 sem.	1, 4, 8
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 4, 5	2 sem.	1, 4, 5
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Voltar	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 11	2 sem.	10, 11
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 12	2 sem.	1, 2, 12
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Flexibilidade	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5, 8, 13	2 sem.	4, 5, 8, 13
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Flexibilidade	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 12, 15, 20	3 sem.	11, 12, 15, 20
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9	3 sem.	8, 9
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 11, 15	3 sem.	8, 11, 15
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 10	3 sem.	8, 10
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 18	3 sem.	17, 18
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 11, 12	3 sem.	8, 11, 12
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 19	3 sem.	8, 9, 19
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 18	4 sem.	11, 18
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 1, 4, 9	2 sem.	1, 4, 9
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 4, 10, 12, 20	3 sem.	3, 4, 10, 12, 20
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 5, 6, 17	4 sem.	5, 6, 17
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 15, 20, 27	12 sem.	15, 20, 27
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 2, 22	4 sem.	2, 22
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 6	4 sem.	2, 6
Avançado	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 25	5 sem.	25
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 10, 17	3 sem.	2, 10, 17
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 20, 24, 26	4 sem.	17, 20, 24, 26
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 6, 14	2 sem.	1, 6, 14
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11, 19, 23	4 sem.	5, 11, 19, 23
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 20	3 sem.	13, 20
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 12	2 sem.	4, 12
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 16	3 sem.	9, 16
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 6, 7	2 sem.	6, 7
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 6, 7, 15	3 sem.	6, 7, 15
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 6, 7, 15, 24	4 sem.	6, 7, 15, 24

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