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Postura de Meia Abertura
Vakrita Skandasana
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pose de gato
Bidalasana
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Movimento do gato
Bidala Kriya
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Movimento de alongamento da perna do gato
Vyagrasana Kriya
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Movimento lateral da perna na postura do gato
Parshva pada bidala kriya
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Postura do gato sobre os cotovelos com a perna levantada para trás
Eka pada marjarasana I
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Postura do gato sobre os cotovelos com abdução da perna
Eka pada marjarasana II
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Movimento do gato apoiado nos cotovelos com a perna puxada para trás
Eka pada marjarasana kriya I
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Movimento do gato apoiado nos cotovelos com a perna abduzida para o lado
Eka pada marjarasana kriya II
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postura da prancha
Kumbhakasana
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Postura do bastão de quatro patas com apoio no cotovelo
Phalakasana II
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Movimento de bastão de quatro patas com apoio no cotovelo
Ardha-pincha-mayurasana-kriya
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Movimento alternado das pernas na postura do bastão de quatro apoios
Phalaka Kriya
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Postura do Sábio Vasishtha
Vasishthasana
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Meia Postura do Sábio Vasishtha
Ardha Vasisthasana
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Postura 2 do Sábio Vasishtha
Vasishthasana II
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Postura de mesa invertida
Sahaja Purvottanasana
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Postura da mesa invertida com as pernas esticadas
Purvottanasana
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pose de vaga-lume
Tittibhasana
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Postura do Bastão de Quatro Apoios
Chaturanga dandasana
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Postura de pressão com as mãos
Bhujapidasana
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Postura do golfinho com a perna levantada
Ardha Pincha Mayurasana II
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Fortalecimento abdominal dinâmico com a postura do bastão de quatro barras com apoio nos cotovelos.
Phalaka Kriya II
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Postura de abertura de quadril horizontal
Pithikasana
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Pose Grande Angular
Vistritha konasana
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Movimento de prancha
Kumbhaka Kriya
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Movimento de prancha com um braço
Krandanasana
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Movimento de prancha com uma perna só
Kukkura Kriya
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Postura da mesa invertida com as pernas esticadas sobre os cotovelos
Kurpara purvottanasana
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Kriya do Cachorro Olhando para Baixo
Adho mukha svana kriya
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Postura do cachorro olhando para cima
Urdhva mukha svanasana
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Cachorro olhando para cima na ponta dos pés
Utthita urdhva mukha svanasana
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Golfinho Kriya
Vistritakapada makara kriya
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Postura Makara com um braço girado
Eka hasta parivritta makara danda kriya
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Postura da mesa invertida com as pernas abertas
Visrita padotthita setubandhasana
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Makara em pose voltada para baixo
Grahasana
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Postura do Gato Olhando para Baixo
Adho mukha bidalasana
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Postura do Gato Olhando para Cima
Urdhva mukha bidalasana
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Movimento de prancha com um braço e uma perna
Chaturanga Sammukha Chalana Kriya
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Caminhar na ponta dos pés na postura do cachorro olhando para baixo.
Adho mukha svana laghugamana kriya
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Vinyasa Cachorro Olhando para Baixo e Para Cima
Urdhva adho mukha svana vinyasa
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Movimento das pernas na postura do cachorro olhando para baixo
Adho mukha svanagamana kriya
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Postura de gato com pegada no pé
Eka baddha pada marjarasana
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Movimento de virada da cobra 2
Bhujanga-parivartana-kriya
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Postura de mesa semi-invertida
Laghu purvottanasana
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Fortalecendo os braços na postura do gato
Marjara-karavardhana-kriya
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Cachorro olhando para cima caminhando na ponta dos pés 2
Urdhva mukha svana laghugamana kriya
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Movimento na postura da mesa invertida
Utpithika-chalana-kriya
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pose de oito patas
Ashtanga bhujangasana
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Postura dos Seis Membros
Shadanga bhujangasana
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Cachorro olhando para cima na ponta dos pés 2
Utthitaika padordhva mukha svanasana
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Postura do Grou
Bakasana
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Kriya Plank – Postura do Cachorro Olhando para Cima
Kumbhakordhva mukha svana kriya
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