Onde encontrar
| Tema | Nome | Duração | Dia |
|---|---|---|---|
| Relaxamento | 2 sem. | 7, 8, 9, 10 | |
| Relaxamento | 3 sem. | 14, 15, 16, 17 |
Efeito benéfico
- Restaura a força
- Melhora o humor
- Acalma o sistema nervoso
- Acalma a mente
- Melhora o funcionamento dos órgãos e músculos envolvidos no processo respiratório.
- Aumenta a capacidade pulmonar
- Alivia a tensão em todo o corpo.
Contraindicações
Não
Técnica de execução
Shava pranayama é uma prática respiratória que induz um relaxamento profundo, restaurando as forças e recarregando as energias. O praticante relaxa e descansa profundamente, mantendo o controle sobre o ambiente ao seu redor. Shava pranayama é mais eficaz quando praticado após as asanas. Recomenda-se começar com uma prática de 3 minutos, aumentando gradualmente o tempo até 7 minutos.
Detalhes do exercício
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
3 minutos
Gasto de energia
2 kcal
Popularidade
401
de
441
Onde encontrar
| Tema | Nome | Duração | Dia |
|---|---|---|---|
| Relaxamento | 2 sem. | 7, 8, 9, 10 | |
| Relaxamento | 3 sem. | 14, 15, 16, 17 |
Recompensa
Flexibilidade
Resistência
Concentração
Força
Mobilidade
Equilíbrio
Урок 110 ( Pranayama na postura de relaxamento )
1
/ 1
асан
03:00
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Pranayama na postura de relaxamento: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana
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Técnica de execução
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