Efeito benéfico
- Restaura a força
- Melhora o humor
- Acalma o sistema nervoso
- Acalma a mente
- Melhora o funcionamento dos órgãos e músculos envolvidos no processo respiratório.
- Aumenta a capacidade pulmonar
- Alivia a tensão em todo o corpo.
Contraindicações
Não
Técnica de execução
Shava pranayama é uma prática respiratória que induz um relaxamento profundo, restaurando as forças e recarregando as energias. O praticante relaxa e descansa profundamente, mantendo o controle sobre o ambiente ao seu redor. Shava pranayama é mais eficaz quando praticado após as asanas. Recomenda-se começar com uma prática de 3 minutos, aumentando gradualmente o tempo até 7 minutos.
Detalhes do exercício
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
3 minutos
Gasto de energia
2 kcal
Popularidade
403
de
442
Recompensa
Flexibilidade
Resistência
Concentração
Força
Mobilidade
Equilíbrio
Урок 110 ( Pranayama na postura de relaxamento )
1
/ 1
асан
03:00
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Pranayama na postura de relaxamento: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana
Informação sobre o asana
Técnica de execução
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