Onde encontrar
| Tema | Nome | Hora |
|---|---|---|
| Respiração | 5 min |
| Tema | Nome | Duração | Dia |
|---|---|---|---|
| Flexibilidade | 4 sem. | 6, 18 | |
| Voltar | 4 sem. | 18 | |
| Energia | 4 sem. | 24 | |
| Meditação | 2 sem. | 4 | |
| Meditação | 3 sem. | 11 |
Efeito benéfico
- Restaura a força
- Melhora o humor
- Acalma a mente
- Harmoniza a esfera psicoemocional.
- Melhora o funcionamento dos órgãos e músculos envolvidos no processo respiratório.
- Clareia a mente
- Alivia a tensão em todo o corpo.
Contraindicações
Não
Técnica de execução
Shava pranayama é uma prática respiratória que induz um relaxamento profundo, restaurando as forças e recarregando as energias. O praticante relaxa e descansa profundamente, mantendo o controle sobre o ambiente ao seu redor. Shava pranayama é mais eficaz quando praticado após as asanas. Recomenda-se começar com uma prática de 3 minutos, aumentando gradualmente o tempo até 7 minutos.
Detalhes do exercício
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
5 minutos
Gasto de energia
2 kcal
Popularidade
405
de
441
Onde encontrar
| Aula | Duração |
|---|---|
| Pranayama na postura de relaxamento | 5 min |
| Tema | Nome | Duração | Dia |
|---|---|---|---|
| Flexibilidade | 4 sem. | 6, 18 | |
| Voltar | 4 sem. | 18 | |
| Energia | 4 sem. | 24 | |
| Meditação | 2 sem. | 4 | |
| Meditação | 3 sem. | 11 |
Recompensa
Flexibilidade
Resistência
Concentração
Força
Mobilidade
Equilíbrio
Урок 111 ( Pranayama na postura de relaxamento )
1
/ 1
асан
05:00
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Técnica de execução
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