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Postura de liberação de gases
Pavan muktasana
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Postura que liberta os gases
Apanasana
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Postura do herói deitado
Supta Virasana
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Postura do peixe
Matsyasana
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Movimento de liberação de gases
Vayu-mukta-kriya
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Postura de torção das costas e das pernas deitado
Supta parivritta Matsyendrasana
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Movimento de torção das costas e das pernas deitado
Supta-parivrtta-garuda-kriya
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Movimento de torção das costas deitado
Supta Vakra Kriya II
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Movimento de fortalecimento abdominal deitado de costas
Supta-vajikara-kriya
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Movimento alternado de braços e pernas deitado de costas
Supta Chalana Kriya
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Torção dinâmica deitado
Suptaparivartana kriya
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Postura da borboleta deitada
Supta baddha konasana
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Postura da ponte
Ardha Chakrasana
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Postura do infinito
Anantasana
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Movimento da ponte
Ardha-setu-bandha-kriya
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Postura do ângulo fechado deitado
Supta konasana
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Postura do ângulo fechado deitado 2
Utthita suptasana
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Postura do ângulo fechado deitado com as pernas afastadas e os braços à frente
Prasarita pada jagarasana
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Postura do bebê feliz
Ananda Balasana
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Postura do ângulo aberto deitado com cinto
Sapatta supta vistrita konasana
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Alongamento diagonal alternado do corpo deitado
Suptavyama-kriya
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Postura deitada com a mão no dedão
Supta padangusthasana
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Postura deitada com a mão no dedão para o lado
Supta padangusthasana 2
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Postura deitada com a mão no dedão com apoio
Supta padangusthasana III
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Postura deitada com a mão no dedão para o lado com apoio
Supta padangusthasana IV
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Alongamento dos braços para cima deitado
Jagarasana
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Alongamento da parte posterior das pernas com cinto
Sapatta supta padhastasana
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Alongamento das pernas deitado
Viparita padangusthasana
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Postura da tesoura
Suchutyasana
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Fortalecimento abdominal dinâmico deitado
Viparita Karani Kriya
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Postura do meio barco com o joelho recolhido
Ardha janu navasana
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Postura de torção da coluna deitado
Supta Matsyendrasana
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Kriya da ponte com a perna estendida para cima
Urdhvapada setubandha sarvanga kriya
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Postura da ponte com as mãos entrelaçadas
Baddhahasta setubandhasana
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Kriya de fortalecimento abdominal
Manipuraka Kriya
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Kriya da perna estendida para cima deitado
Hastatanayka pada kriya
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Kriya da perna estendida para cima deitado 2
Viparita hastanayka pada kriya
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Meia postura de liberação de gases
Ardha vayu muktasana
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Kriya da meia postura de liberação de gases
Ardha vayu mukta kriya
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Movimento da perna estendida deitado
Suptatrivikrama Kriya
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Movimento do ângulo deitado
Supta dvipada vistara-kriya
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Postura de contração abdominal
Uttana dandasana
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Meia postura de alongamento das pernas deitado de costas
Supta padottanasana
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Postura do ângulo aberto deitado com pegada nas pernas
Laghu supta konasana
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Postura da ponte na ponta dos pés
Ardha setu padangulyasana
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Postura da cabeça de vaca deitado de costas
Supta gomukhasana
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Movimento na postura do infinito
Ananta chalana-kriya
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Postura deitada com as duas mãos na perna
Suptathitaikapadasana
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Postura do herói deitado com uma perna estendida
Tiryakpada supta virasana
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Movimento na postura do infinito 2
Ananta Kriya
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Postura do bebê feliz 2
Samavishta supta balasana
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Meia postura do bebê feliz
Ananda suptardha balasana
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Postura deitada com a perna estendida para cima com pegada
Suptaika padottanasana
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Postura da ponte com pegada nas pernas
Ardha setu padhastasana
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Movimento de fortalecimento abdominal 2
Supta jathara vajikara kriya
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Postura deitada com a mão no dedão com apoio 5
Salamba suptaika padangusthasana
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Meia postura deitada com pegada no joelho
Supta tiryagjanu baddhasana
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Meia postura do sapo deitado de lado
Supta parshva mandukasana
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Kriya deitado com a mão no dedão com apoio 3
Salamba suptaika padangusthasana kriya
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Kriya: parada sobre os ombros – postura do cadáver
Sarvanga Kriya
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Kriya da perna estendida para cima deitado com pegada
Suptaika padottanasana
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Kriya de rolamento sobre as costas
Golakara Kriya
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Kriya: ângulo fechado deitado 2 – ponte
Utthita suptardha chakra-kriya
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Kriya: ângulo fechado deitado 2 – postura do cadáver
Utthita-shavakriya
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Kriya: flexão para a frente sentado – ângulo fechado deitado 2
Pascimottanotthita-supta-kriya
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Kriya: arado – postura do cadáver
Halashava Kriya
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Postura do cadáver
Shavasana
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Postura de relaxamento 3
Shavasana 3
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Postura de relaxamento 2
Shavasana 2
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Postura de relaxamento
Shavasana
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Kriya: ponte – arado
Hala Chakra Kriya
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