Meia postura do bebê feliz Ananda suptardha balasana

: 1 min

: 27 pontos

: 6 kcal

Posições deitado de costas

Estática

Efeito benéfico

Melhora a mobilidade do quadril
Fortalece os músculos da coxa
Estimula o funcionamento dos órgãos pélvicos.
Melhora a mobilidade do quadril
Alonga os glúteos
Estimula a função intestinal

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Dobre a perna direita. Segure a parte interna do pé com a mão direita. Posicione o pé de forma que o calcanhar fique perpendicular ao joelho. Empurrando o pé contra o chão, puxe o joelho direito em direção ao solo. Respire de forma uniforme e calma. Abaixe a perna direita até o chão. Repita o exercício com a outra perna.

Dobre a perna esquerda. Segure a parte interna do pé com a mão esquerda. Posicione o pé de forma que o calcanhar fique perpendicular ao joelho. Empurrando o pé contra o chão, puxe o joelho esquerdo em direção ao solo. Respire de forma uniforme e calma. Abaixe a perna esquerda até o chão. Mantenha os braços ao lado do corpo.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se sentir desconforto, pode usar uma faixa de ioga.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Meia postura do bebê feliz encontra-se 35 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Articulações	Juntas móveis 45 min	45 min
Articulações	Juntas móveis 60 min	60 min
Articulações	Juntas móveis 90 min	90 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 45 min	45 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 45 min	45 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 60 min	60 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 90 min	90 min
Relaxamento	Complexo noturno 45 min	45 min
Relaxamento	Complexo noturno 60 min	60 min
Relaxamento	Complexo noturno 90 min	90 min
Depressão	Saindo da depressão 90 min	90 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 30 min	30 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 45 min	45 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 60 min	60 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 90 min	90 min
Correndo	Após correr 90 min	90 min
Jornada	Após uma longa viagem 90 min	90 min
Jornada	Após o voo 45 min	45 min
Jornada	Após o voo 60 min	60 min
Jornada	Após o voo 90 min	90 min
Flexibilidade	Abertura do quadril 60 min	60 min
Relaxamento	Aliviando a tensão muscular 60 min	60 min
Relaxamento	Aliviando a tensão muscular 90 min	90 min
Voltar	Yoga para hiperlordose 45 min	45 min
Voltar	Yoga para hiperlordose 60 min	60 min
Voltar	Yoga para hiperlordose 90 min	90 min
Esporte	Yoga para jogadores de futebol 90 min	90 min
Pélvis	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 90 min	90 min
Relaxamento	Ioga de costas 15 min	15 min
Relaxamento	Ioga de costas 20 min	20 min
Relaxamento	Ioga de costas 25 min	25 min
Relaxamento	Ioga de costas 30 min	30 min
Relaxamento	Ioga de costas 45 min	45 min
Relaxamento	Ioga de costas 60 min	60 min
Relaxamento	Ioga de costas 90 min	90 min

Meia postura do bebê feliz encontra-se 47 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 13	2 sem.	11, 13
Articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 12	2 sem.	7, 12
Abertura de pernas	Abertura lateral em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Flexibilidade	Alcance o andar em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Articulações	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 13	2 sem.	9, 13
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 14, 19	3 sem.	4, 14, 19
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 sem.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 20	3 sem.	16, 20
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 10, 18, 22	4 sem.	10, 18, 22
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 31, 61, 69, 74	12 sem.	31, 61, 69, 74
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 10	4 sem.	6, 10
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 23, 25	5 sem.	23, 25
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 16	3 sem.	7, 16
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 18, 25	4 sem.	18, 25
Articulações	Abertura do quadril em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Articulações	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 9	3 sem.	4, 9
Articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4	4 sem.	3, 4
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 7	1 sem.	2, 7
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 8, 14	2 sem.	2, 4, 8, 14
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 7, 8, 14	3 sem.	2, 7, 8, 14
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 7, 8, 14	4 sem.	2, 7, 8, 14
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Harmonia	Fórmula da paz em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Harmonia	Fórmula da paz em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Harmonia	Fórmula da paz em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Harmonia	Fórmula da paz em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 7 Dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 14 Dias 2 sem. Dia: 4, 8	2 sem.	4, 8
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 21 Dias 3 sem. Dia: 4, 8	3 sem.	4, 8
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 28 Dias 4 sem. Dia: 4, 8	4 sem.	4, 8

Detalhes do exercício

Categoria

Posições deitado de costas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para avançados

Duração

1 minuto

Gasto de energia

6 kcal

Popularidade

228 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Meia postura do bebê feliz encontra-se 35 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Juntas móveis	45 min
Juntas móveis	60 min
Juntas móveis	90 min
Abertura de pernas	45 min
Preparando-se para a gravidez	45 min
Preparando-se para a gravidez	60 min
Preparando-se para a gravidez	90 min
Complexo noturno	45 min
Complexo noturno	60 min
Complexo noturno	90 min
Saindo da depressão	90 min
Preparando-se para a posição de lótus	30 min
Preparando-se para a posição de lótus	45 min
Preparando-se para a posição de lótus	60 min
Preparando-se para a posição de lótus	90 min
Após correr	90 min
Após uma longa viagem	90 min
Após o voo	45 min
Após o voo	60 min
Após o voo	90 min
Abertura do quadril	60 min
Aliviando a tensão muscular	60 min
Aliviando a tensão muscular	90 min
Yoga para hiperlordose	45 min
Yoga para hiperlordose	60 min
Yoga para hiperlordose	90 min
Yoga para jogadores de futebol	90 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	90 min
Ioga de costas	15 min
Ioga de costas	20 min
Ioga de costas	25 min
Ioga de costas	30 min
Ioga de costas	45 min
Ioga de costas	60 min
Ioga de costas	90 min

Meia postura do bebê feliz encontra-se 47 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 13	2 sem.	11, 13
Articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 12	2 sem.	7, 12
Abertura de pernas	Abertura lateral em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Flexibilidade	Alcance o andar em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Articulações	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 13	2 sem.	9, 13
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 14, 19	3 sem.	4, 14, 19
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 sem.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 20	3 sem.	16, 20
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 10, 18, 22	4 sem.	10, 18, 22
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 31, 61, 69, 74	12 sem.	31, 61, 69, 74
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 10	4 sem.	6, 10
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 23, 25	5 sem.	23, 25
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 16	3 sem.	7, 16
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 18, 25	4 sem.	18, 25
Articulações	Abertura do quadril em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Articulações	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 9	3 sem.	4, 9
Articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4	4 sem.	3, 4
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 7	1 sem.	2, 7
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 8, 14	2 sem.	2, 4, 8, 14
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 7, 8, 14	3 sem.	2, 7, 8, 14
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 7, 8, 14	4 sem.	2, 7, 8, 14
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Harmonia	Fórmula da paz em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Harmonia	Fórmula da paz em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Harmonia	Fórmula da paz em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Harmonia	Fórmula da paz em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 7 Dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 14 Dias 2 sem. Dia: 4, 8	2 sem.	4, 8
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 21 Dias 3 sem. Dia: 4, 8	3 sem.	4, 8
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 28 Dias 4 sem. Dia: 4, 8	4 sem.	4, 8

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