A rotina noturna é baseada em posturas estáticas (asanas) com elementos de movimento suave. Essa combinação torna as aulas ideais para a noite, permitindo aliviar o estresse do dia e preparar o corpo para uma noite de sono reparador, sem causar insônia.
Sessões mais curtas focam em posturas sentadas e deitadas, enquanto sessões mais longas (60 e 90 minutos) incluem aquecimento, posturas em pé e um longo shavasana. As inversões ajudam a promover um relaxamento mais profundo e colocam o corpo em modo de repouso.
Sessões curtas são perfeitas para um relaxamento rápido, enquanto sessões mais longas garantem uma recuperação completa e uma sensação de leveza pela manhã.
