Torção na postura do arado Parshva halasana

: 2 min

: 62 pontos

: 6 kcal

Poses invertidas

Estática

Efeito benéfico

Desenvolve a flexibilidade da coluna vertebral
Relaxa os músculos das costas
Relaxa os músculos do pescoço
Estimula a glândula tireoide
Acalma a mente
Desenvolve a flexibilidade na parte posterior das pernas.
Estimula a função hepática
Estimula o metabolismo

Contraindicações

Gravidez

Lesões no pescoço

Menstruação

Pressão alta

Técnica de execução

Dobre as pernas. Impulsionando-se com os braços e a pélvis, mova lentamente os pés para trás da cabeça. Pressione os dedos dos pés contra o chão. Estique os calcanhares para fora. Coloque as mãos no chão, paralelas uma à outra. Gradualmente, tente esticar os joelhos. Deslize as pernas o máximo possível para a direita. Mantenha as omoplatas firmemente pressionadas contra o chão. Respire três vezes. Mantenha as pernas esticadas. Em seguida, coloque os pés atrás da cabeça. Faça o mesmo do outro lado. Deslize as pernas o máximo possível para a esquerda. Mantenha as omoplatas firmemente pressionadas contra o chão. Respire três vezes. Mantenha as pernas esticadas. Em seguida, coloque os pés atrás da cabeça. Dobre as pernas. Apoiando a pélvis com as mãos, abaixe lentamente as costas até o chão. Retorne à posição de deitar.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Faz sentido estender os braços ao lado da cabeça. Isso torna o movimento mais seguro para o pescoço.

Se você tiver dificuldade em colocar os pés no chão ao lado da cabeça devido à falta de flexibilidade nas costas, pode apoiá-los em uma cadeira, cama, suporte ou qualquer outro apoio acima do nível do chão.

Se você não consegue esticar as pernas atrás da cabeça, dobre os joelhos. Conforme for ganhando flexibilidade, tente esticar os joelhos gradualmente.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Torção na postura do arado encontra-se 32 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Imunidade	Fortalecimento do sistema imunológico 90 min	90 min
Visão	Melhorar a visão 90 min	90 min
Relaxamento	Complexo noturno 90 min	90 min
Flexibilidade	Corpo flexível 60 min	60 min
Flexibilidade	Corpo flexível 90 min	90 min
Fígado	Fígado saudável 60 min	60 min
Fígado	Fígado saudável 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Rins	Rins saudáveis 60 min	60 min
Rins	Rins saudáveis 90 min	90 min
Voltar	Alívio da dor lombar 90 min	90 min
Voltar	Como se livrar da dor nas costas 90 min	90 min
Seios	Seios bonitos 60 min	60 min
Sonhar	Sono profundo 60 min	60 min
Imprensa	Imprensa bonita 90 min	90 min
Jornada	Antes do voo 90 min	90 min
Esporte	Após correr 90 min	90 min
Perda de peso	Perda de Peso I 90 min	90 min
Jornada	Após uma longa viagem 90 min	90 min
Rins	Remover o inchaço 60 min	60 min
Rins	Remover o inchaço 90 min	90 min
Sexo	Prolongamento do prazer 90 min	90 min
Avançado	Yoga para avançados 45 min	45 min
Avançado	Yoga para avançados 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 90 min	90 min
Voltar	Yoga para hiperlordose 90 min	90 min
Esporte	Yoga para ciclistas 30 min	30 min
Esporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Esporte	Yoga para jogadores de futebol 90 min	90 min
Respiração	Yoga para VSD 90 min	90 min
Pélvis	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 90 min	90 min
Relaxamento	Ioga de costas 90 min	90 min

Torção na postura do arado encontra-se 65 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 12, 13, 14	4 sem.	11, 12, 13, 14
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 9, 11	4 sem.	4, 5, 9, 11
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 20, 21	4 sem.	17, 20, 21
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 33	5 sem.	33
Depressão	Superando a depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17	4 sem.	11, 17
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 22, 23	4 sem.	22, 23
Sonhar	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 10	2 sem.	9, 10
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 14	2 sem.	11, 14
Voltar	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Flexibilidade	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 9, 11, 14	2 sem.	6, 9, 11, 14
Sonhar	Sono saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Flexibilidade	Corpo flexível em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Flexibilidade	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 sem.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 17	3 sem.	16, 17
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 16	3 sem.	4, 16
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 18, 21	3 sem.	18, 21
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 16, 18	3 sem.	14, 16, 18
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 17, 19, 22	4 sem.	17, 19, 22
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 59, 61, 67, 71, 81	12 sem.	59, 61, 67, 71, 81
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 18, 26	4 sem.	11, 18, 26
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 19	4 sem.	15, 19
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 11, 14	2 sem.	11, 14
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 17, 27	4 sem.	17, 27
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 22, 33	5 sem.	22, 33
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 16	4 sem.	5, 16
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 21	3 sem.	8, 9, 21
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 12	4 sem.	9, 12
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 13	2 sem.	1, 13
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 15	3 sem.	13, 15
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 15, 28	4 sem.	13, 15, 28
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 6, 11	2 sem.	6, 11
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 6, 11, 17, 18	3 sem.	6, 11, 17, 18
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 6, 11, 17, 18, 28	4 sem.	6, 11, 17, 18, 28

Detalhes do exercício

Categoria

Poses invertidas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para avançados

Duração

2 minutos

Gasto de energia

6 kcal

Popularidade

192 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Torção na postura do arado encontra-se 32 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Fortalecimento do sistema imunológico	90 min
Melhorar a visão	90 min
Complexo noturno	90 min
Corpo flexível	60 min
Corpo flexível	90 min
Fígado saudável	60 min
Fígado saudável	90 min
Digestão saudável	90 min
Rins saudáveis	60 min
Rins saudáveis	90 min
Alívio da dor lombar	90 min
Como se livrar da dor nas costas	90 min
Seios bonitos	60 min
Sono profundo	60 min
Imprensa bonita	90 min
Antes do voo	90 min
Após correr	90 min
Perda de Peso I	90 min
Após uma longa viagem	90 min
Remover o inchaço	60 min
Remover o inchaço	90 min
Prolongamento do prazer	90 min
Yoga para avançados	45 min
Yoga para avançados	90 min
Corpo esguio	90 min
Yoga para hiperlordose	90 min
Yoga para ciclistas	30 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para jogadores de futebol	90 min
Yoga para VSD	90 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	90 min
Ioga de costas	90 min

Torção na postura do arado encontra-se 65 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 12, 13, 14	4 sem.	11, 12, 13, 14
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 9, 11	4 sem.	4, 5, 9, 11
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 20, 21	4 sem.	17, 20, 21
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 33	5 sem.	33
Depressão	Superando a depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17	4 sem.	11, 17
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 22, 23	4 sem.	22, 23
Sonhar	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 10	2 sem.	9, 10
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 14	2 sem.	11, 14
Voltar	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Flexibilidade	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 9, 11, 14	2 sem.	6, 9, 11, 14
Sonhar	Sono saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Flexibilidade	Corpo flexível em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Flexibilidade	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 sem.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 17	3 sem.	16, 17
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 16	3 sem.	4, 16
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 18, 21	3 sem.	18, 21
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 16, 18	3 sem.	14, 16, 18
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 17, 19, 22	4 sem.	17, 19, 22
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 59, 61, 67, 71, 81	12 sem.	59, 61, 67, 71, 81
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 18, 26	4 sem.	11, 18, 26
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 19	4 sem.	15, 19
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 11, 14	2 sem.	11, 14
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 17, 27	4 sem.	17, 27
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 22, 33	5 sem.	22, 33
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 16	4 sem.	5, 16
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 21	3 sem.	8, 9, 21
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 12	4 sem.	9, 12
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 13	2 sem.	1, 13
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 15	3 sem.	13, 15
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 15, 28	4 sem.	13, 15, 28
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 6, 11	2 sem.	6, 11
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 6, 11, 17, 18	3 sem.	6, 11, 17, 18
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 6, 11, 17, 18, 28	4 sem.	6, 11, 17, 18, 28

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Torção na postura do arado Parshva halasana

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Torção na postura do arado Parshva halasana

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Все уроки в мобильном приложении

Obrigado!

Parabéns!

Torção na postura do arado: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении