Bem-vindo(a) ao início do curso intensivo "Coluna Saudável em 30 Dias", desenvolvido para fortalecer o core, melhorar a postura e prevenir problemas na coluna. Pratique todos os dias, não desista!
O primeiro módulo concentra-se no desenvolvimento da mobilidade geral da coluna vertebral. As aulas incluem exercícios de aquecimento, bem como rotações e torções.
Com a prática, os músculos das costas ficam mais fortes e tonificados, mantendo-se móveis e flexíveis. O desenvolvimento das costas se dá por meio de todas as rotações possíveis da coluna: extensão, compressão, flexão para trás, flexão para frente, torção lateral e flexão lateral. Exercícios estáticos e dinâmicos são utilizados para trabalhar as costas.
Os cursos intensivos do Unagrande YogaClub são um verdadeiro desafio! No dia a dia, sempre encontramos desculpas, procrastinamos e sofremos com a falta de motivação para os exercícios diários. No entanto, a prática regular de yoga ajuda você a alcançar rapidamente os resultados desejados, melhorar seu bem-estar, prevenir doenças e aumentar sua qualidade de vida.
O programa do curso intensivo é estruturado em torno de vários módulos, cada um com foco em um tópico específico e composto por vários dias consecutivos de aulas e um dia dedicado à respiração e à concentração.
No decorrer do curso, recomenda-se assistir às aulas diariamente, conforme o cronograma, pois a carga de trabalho é distribuída de forma específica, consolidando os resultados dos dias anteriores.
Para progredir no curso, você deve concluir integralmente as lições do dia. Cada lição subsequente do curso só ficará disponível após a conclusão da lição do dia.
O curso intensivo "Costas Saudáveis em 28 Dias" consiste em cinco módulos de prática: quatro módulos com cinco aulas de duração crescente (de 15 a 45 minutos) e uma aula focada em respiração e concentração. O módulo final inclui quatro aulas, concluindo com uma prática de 60 minutos.
