Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas Baddha hasta uttana kriya

: 1 min

: 35 pontos

: 3 kcal

Posturas em pé

Dinâmica

Efeito benéfico

Desenvolve equilíbrio e coordenação.
Desenvolve a mobilidade da articulação do ombro.
Fortalece os músculos das costas
Fortalece a região lombar.
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Fortalece os músculos da coxa

Contraindicações

Gravidez

Pressão arterial baixa

Técnica de execução

Entrelace os dedos atrás das costas. Dobre as pernas e incline o tronco para a frente e para baixo. Em seguida, levante o tronco. Fique em pé, com a postura ereta. Continue o movimento, mantendo os pés juntos. Incline-se para a frente ao expirar e levante o tronco ao inspirar. Observe sua respiração. Estenda os braços para baixo, aprofundando a inclinação. Em seguida, levante o tronco. Fique em pé, com os braços ao lado do corpo.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se você tiver dificuldades ao realizar este exercício, diminua a velocidade do movimento e tente não mover as mãos muito para trás das costas.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas encontra-se 49 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Cintura	Cintura fina 10 min	10 min
Cintura	Cintura fina 15 min	15 min
Cintura	Cintura fina 20 min	20 min
Cintura	Cintura fina 25 min	25 min
Cintura	Cintura fina 30 min	30 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Energia	Bom dia 10 min	10 min
Energia	Bom dia 15 min	15 min
Energia	Bom dia 20 min	20 min
Energia	Bom dia 25 min	25 min
Energia	Bom dia 30 min	30 min
Energia	Bom dia 45 min	45 min
Energia	Bom dia 60 min	60 min
Energia	Bom dia 90 min	90 min
Energia	Restauração de energia 10 min	10 min
Energia	Restauração de energia 15 min	15 min
Energia	Restauração de energia 20 min	20 min
Energia	Restauração de energia 25 min	25 min
Energia	Restauração de energia 30 min	30 min
Energia	Restauração de energia 45 min	45 min
Energia	Restauração de energia 60 min	60 min
Energia	Restauração de energia 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 10 min	10 min
Digestão	Digestão saudável 15 min	15 min
Digestão	Digestão saudável 20 min	20 min
Digestão	Digestão saudável 25 min	25 min
Digestão	Digestão saudável 30 min	30 min
Digestão	Digestão saudável 45 min	45 min
Digestão	Digestão saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 45 min	45 min
Jornada	Após o voo 15 min	15 min
Jornada	Após o voo 20 min	20 min
Jornada	Após o voo 25 min	25 min
Jornada	Após o voo 30 min	30 min
Jornada	Após o voo 45 min	45 min
Jornada	Após o voo 60 min	60 min
Jornada	Após o voo 90 min	90 min
Hábitos	Parar de fumar 20 min	20 min
Hábitos	Parar de fumar 60 min	60 min
Relaxamento	Aliviando a tensão muscular 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 60 min	60 min
Energia	Equilíbrio hormonal 45 min	45 min
Energia	Equilíbrio hormonal 60 min	60 min
Energia	Equilíbrio hormonal 90 min	90 min

Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas encontra-se 71 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 9	4 sem.	8, 9
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 15, 16, 17, 19	4 sem.	13, 15, 16, 17, 19
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 25, 27	4 sem.	1, 2, 25, 27
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Flexibilidade	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 14	2 sem.	3, 14
Perda de peso	Emagreça em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 3, 5, 6, 7
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 17, 19	3 sem.	1, 2, 17, 19
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 8, 27	4 sem.	3, 4, 8, 27
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 5	4 sem.	1, 2, 3, 5
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 sem.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Flexibilidade	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Flexibilidade	Alcance o andar em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 6	2 sem.	4, 6
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 13	3 sem.	11, 13
Flexibilidade	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 6, 18	3 sem.	6, 18
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 12, 21	3 sem.	4, 12, 21
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 15	3 sem.	1, 2, 3, 15
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9	3 sem.	8, 9
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 6, 7	3 sem.	3, 4, 6, 7
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Hábitos	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 19, 20	3 sem.	12, 19, 20
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 13, 15, 23	4 sem.	11, 13, 15, 23
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 1, 39, 59, 80	12 sem.	1, 39, 59, 80
Perda de peso	Redução do inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3	1 sem.	1, 3
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 16	3 sem.	2, 16
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 11	2 sem.	4, 11
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 12, 17, 20	3 sem.	3, 4, 12, 17, 20
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 12, 15, 25	4 sem.	1, 12, 15, 25
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 12, 22	4 sem.	12, 22
Após o parto	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13	3 sem.	12, 13
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 24	4 sem.	17, 24
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 22	4 sem.	3, 22
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 20	3 sem.	17, 20
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 14, 28	4 sem.	6, 14, 28
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 12	2 sem.	2, 4, 12
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 8	3 sem.	3, 8
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 11, 19	4 sem.	1, 11, 19
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 10	2 sem.	6, 10
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 25	4 sem.	10, 25
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

3 kcal

Popularidade

149 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas encontra-se 49 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Cintura fina	10 min
Cintura fina	15 min
Cintura fina	20 min
Cintura fina	25 min
Cintura fina	30 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Bom dia	10 min
Bom dia	15 min
Bom dia	20 min
Bom dia	25 min
Bom dia	30 min
Bom dia	45 min
Bom dia	60 min
Bom dia	90 min
Restauração de energia	10 min
Restauração de energia	15 min
Restauração de energia	20 min
Restauração de energia	25 min
Restauração de energia	30 min
Restauração de energia	45 min
Restauração de energia	60 min
Restauração de energia	90 min
Digestão saudável	10 min
Digestão saudável	15 min
Digestão saudável	20 min
Digestão saudável	25 min
Digestão saudável	30 min
Digestão saudável	45 min
Digestão saudável	60 min
Digestão saudável	90 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
O Despertar da Força	45 min
Após o voo	15 min
Após o voo	20 min
Após o voo	25 min
Após o voo	30 min
Após o voo	45 min
Após o voo	60 min
Após o voo	90 min
Parar de fumar	20 min
Parar de fumar	60 min
Aliviando a tensão muscular	90 min
Corpo esguio	60 min
Equilíbrio hormonal	45 min
Equilíbrio hormonal	60 min
Equilíbrio hormonal	90 min

Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas encontra-se 71 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 9	4 sem.	8, 9
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 15, 16, 17, 19	4 sem.	13, 15, 16, 17, 19
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 25, 27	4 sem.	1, 2, 25, 27
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Flexibilidade	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 14	2 sem.	3, 14
Perda de peso	Emagreça em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 3, 5, 6, 7
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 17, 19	3 sem.	1, 2, 17, 19
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 8, 27	4 sem.	3, 4, 8, 27
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 5	4 sem.	1, 2, 3, 5
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 sem.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Flexibilidade	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Flexibilidade	Alcance o andar em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 6	2 sem.	4, 6
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 13	3 sem.	11, 13
Flexibilidade	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 6, 18	3 sem.	6, 18
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 12, 21	3 sem.	4, 12, 21
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 15	3 sem.	1, 2, 3, 15
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9	3 sem.	8, 9
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 6, 7	3 sem.	3, 4, 6, 7
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Hábitos	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 19, 20	3 sem.	12, 19, 20
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 13, 15, 23	4 sem.	11, 13, 15, 23
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 1, 39, 59, 80	12 sem.	1, 39, 59, 80
Perda de peso	Redução do inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3	1 sem.	1, 3
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 16	3 sem.	2, 16
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 11	2 sem.	4, 11
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 12, 17, 20	3 sem.	3, 4, 12, 17, 20
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 12, 15, 25	4 sem.	1, 12, 15, 25
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 12, 22	4 sem.	12, 22
Após o parto	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13	3 sem.	12, 13
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 24	4 sem.	17, 24
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 22	4 sem.	3, 22
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 20	3 sem.	17, 20
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 14, 28	4 sem.	6, 14, 28
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 12	2 sem.	2, 4, 12
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 8	3 sem.	3, 8
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 11, 19	4 sem.	1, 11, 19
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 10	2 sem.	6, 10
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 25	4 sem.	10, 25
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24

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