O curso intensivo "Pescoço Saudável em 21 Dias" foi desenvolvido para fortalecer os músculos enfraquecidos e, inversamente, relaxar os músculos enfraquecidos. Uma série de exercícios também ajudará a alongar certos músculos do pescoço que estão encurtados.
Exercícios de aquecimento com movimentos de braço são importantes no início de cada aula. Eles aquecem a região do pescoço, o que é essencial para a segurança durante os movimentos subsequentes.
Flexões para trás em posição prona e de quatro apoios desempenham um papel significativo. Vários exercícios em pé e sentados trabalham os braços e as escápulas, que também impactam indiretamente a saúde do pescoço. Alongamentos intensos em posturas invertidas, como a vela e suas variações, também são recomendados.
Lembre-se de que a carga é dada em etapas, mas se você sentir que não está pronto para um determinado exercício, pule-o.
Para problemas específicos relacionados à coluna cervical, consulte seu médico e demonstre os exercícios que compõem nossos complexos para que o especialista possa indicar os movimentos que você não deve realizar.
Faça exercícios regularmente e seja saudável!
