Movimento na postura do meio gafanhoto 2 Ardha shalabhottana-kriyya

: 1 min

: 44 pontos

: 3 kcal

Posturas de bruços

Dinâmica

Efeito benéfico

Melhora o equilíbrio
Fortalece os músculos das costas
Fortalece os músculos das coxas
Fortalece os músculos glúteos máximos

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Deite-se de barriga para baixo com os braços estendidos à frente. Eleve ao mesmo tempo o braço esquerdo e a perna direita e baixe-os. Repita com o braço direito e a perna esquerda, continuando a alternar com a respiração regular. Coloque as mãos junto ao peito e sente-se sobre os calcanhares para terminar.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Comece pela variante mais simples, elevando apenas uma perna de cada vez.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento na postura do meio gafanhoto 2 encontra-se 154 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Pressão arterial	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 10 min	10 min
Pressão arterial	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 15 min	15 min
Pressão arterial	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 25 min	25 min
Força	Complexo de energia 15 min	15 min
Força	Complexo de energia 20 min	20 min
Força	Complexo de energia 25 min	25 min
Força	Complexo de energia 30 min	30 min
Força	Complexo de energia 10 min	10 min
Força	Complexo de energia 45 min	45 min
Força	Complexo de energia 60 min	60 min
Força	Braços fortes 25 min	25 min
Força	Braços fortes 30 min	30 min
Força	Braços fortes 45 min	45 min
Força	Braços fortes 60 min	60 min
Força	Braços fortes 90 min	90 min
Olhos	Melhorar a visão 45 min	45 min
Olhos	Melhorar a visão 60 min	60 min
Olhos	Melhorar a visão 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 15 min	15 min
Perda de peso	Cintura fina 20 min	20 min
Cintura	Cintura fina 25 min	25 min
Perda de peso	Cintura fina 30 min	30 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 10 min	10 min
Pós-parto	Recuperação pós-parto 15 min	15 min
Pós-parto	Recuperação pós-parto 20 min	20 min
Pós-parto	Recuperação pós-parto 25 min	25 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 30 min	30 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 45 min	45 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 60 min	60 min
Energia	Restauração de energia 45 min	45 min
Energia	Restauração de energia 60 min	60 min
Energia	Restauração de energia 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 30 min	30 min
Energia	Complexo dinâmico 45 min	45 min
Energia	Complexo dinâmico 60 min	60 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Costas	Pescoço saudável 25 min	25 min
Costas	Pescoço saudável 30 min	30 min
Costas	Pescoço saudável 45 min	45 min
Costas	Pescoço saudável 60 min	60 min
Costas	Pescoço saudável 90 min	90 min
Saúde masculina	Saúde da próstata 90 min	90 min
Desporto	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Desporto	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Desporto	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Desporto	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Desporto	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Desporto	Yoga para snowboard 15 min	15 min
Desporto	Yoga para snowboard 20 min	20 min
Desporto	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Desporto	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Desporto	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Desporto	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Desporto	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Desporto	Yoga para o tênis 20 min	20 min
Desporto	Yoga para o tênis 25 min	25 min
Desporto	Yoga para o tênis 30 min	30 min
Desporto	Yoga para o tênis 45 min	45 min
Desporto	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Desporto	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Desporto	Ioga para esquiadores 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 10 min	10 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 30 min	30 min
Envelhecimento ativo	Yoga 75+ Cardio complexo 10 min	10 min
Envelhecimento ativo	Yoga 75+ Cardio complexo 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga 75+ Cardio complexo 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga 75+ para alívio da dor nas costas 10 min	10 min
Envelhecimento ativo	Yoga 75+ para alívio da dor nas costas 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga 75+ para alívio da dor nas costas 20 min	20 min
Dor de cabeça	Alívio da dor de cabeça 90 min	90 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 45 min	45 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 60 min	60 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 90 min	90 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 20 min	20 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 25 min	25 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 30 min	30 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 45 min	45 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 60 min	60 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 90 min	90 min
Costas	Postura correta 20 min	20 min
Costas	Postura correta 25 min	25 min
Costas	Postura correta 30 min	30 min
Costas	Postura correta 45 min	45 min
Costas	Postura correta 60 min	60 min
Costas	Postura correta 90 min	90 min
Varizes	Prevenção de varizes 90 min	90 min
Viagens	Após o voo 30 min	30 min
Viagens	Após o voo 45 min	45 min
Viagens	Após o voo 60 min	60 min
Viagens	Após o voo 90 min	90 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 90 min	90 min
Hábitos	Pare de beber 25 min	25 min
Fígado	Pare de beber 45 min	45 min
Fígado	Pare de beber 60 min	60 min
Pulmões	Parar de fumar 20 min	20 min
Hábitos	Parar de fumar 25 min	25 min
Pulmões	Parar de fumar 30 min	30 min
Pulmões	Parar de fumar 60 min	60 min
Pulmões	Parar de fumar 90 min	90 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 15 min	15 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 25 min	25 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 30 min	30 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 45 min	45 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 60 min	60 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 90 min	90 min
Costas	Ioga para escoliose 10 min	10 min
Costas	Ioga para escoliose 15 min	15 min
Costas	Ioga para escoliose 20 min	20 min
Costas	Ioga para escoliose 25 min	25 min
Costas	Ioga para escoliose 30 min	30 min
Costas	Ioga para escoliose 45 min	45 min
Costas	Ioga para escoliose 60 min	60 min
Costas	Ioga para escoliose 90 min	90 min
Energia	Prolongamento do prazer 60 min	60 min
Perda de peso	Corpo esguio 45 min	45 min
Perda de peso	Corpo esguio 60 min	60 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 45 min	45 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 60 min	60 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 90 min	90 min
Antisstresse	Yoga depois do trabalho 90 min	90 min
Costas	Ioga para hipercifose 15 min	15 min
Costas	Ioga para hipercifose 20 min	20 min
Costas	Ioga para hipercifose 25 min	25 min
Costas	Ioga para hipercifose 30 min	30 min
Costas	Ioga para hipercifose 45 min	45 min
Costas	Ioga para hipercifose 60 min	60 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 45 min	45 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 60 min	60 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 90 min	90 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 15 min	15 min
Saúde	Yoga para TDAH 30 min	30 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 45 min	45 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 60 min	60 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 90 min	90 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 25 min	25 min
Flexibilidade	Yoga Suave 30 min	30 min
Flexibilidade	Yoga Suave 45 min	45 min
Flexibilidade	Yoga Suave 60 min	60 min
Energia	Pilates no tapete 30 min	30 min
Energia	Pilates no tapete 45 min	45 min
Energia	Pilates no tapete 60 min	60 min
Energia	Pilates no tapete 90 min	90 min

Movimento na postura do meio gafanhoto 2 encontra-se 91 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Costas	Postura majestosa em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Costas	Aliviar a dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 21, 23	4 sem.	20, 21, 23
Antisstresse	Sair da depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 10, 11, 12	2 sem.	7, 10, 11, 12
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 7, 11	2 sem.	2, 4, 7, 11
Costas	Aliviar a dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Costas	Postura majestosa em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 10	2 sem.	8, 10
Costas	Costas saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9, 10, 12	2 sem.	8, 9, 10, 12
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Aliviar a dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 5, 7	1 sem.	1, 2, 5, 7
Corpo inteiro	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Confiança	Melhorar a autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energia	Manhã cheia de energia em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 7	1 sem.	1, 7
Perda de peso	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perda de peso	Despertar a força em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Costas	Costas saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Saúde	Fortalecer a imunidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Confiança	Melhorar a autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 14	3 sem.	1, 14
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 17, 18, 19	3 sem.	14, 17, 18, 19
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14, 20	3 sem.	13, 14, 20
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 17	3 sem.	15, 17
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 7, 14, 15, 21	3 sem.	1, 7, 14, 15, 21
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 sem.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Costas	Costas saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 sem.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Saúde	Deixe de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 14	2 sem.	4, 14
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 18, 19, 27	4 sem.	15, 18, 19, 27
Saúde	Deixe de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Costas	Yoga para a escoliose em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Costas	Yoga para a escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 7, 9, 12, 13	2 sem.	5, 7, 9, 12, 13
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 10, 13, 16, 20	3 sem.	2, 10, 13, 16, 20
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 sem.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 20	4 sem.	16, 20
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 25	5 sem.	25
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 15	3 sem.	9, 15
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 12, 18	4 sem.	8, 12, 18
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 8, 9, 14	2 sem.	3, 8, 9, 14
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 18, 19, 20	3 sem.	8, 18, 19, 20
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 3, 11, 13, 27	4 sem.	1, 3, 11, 13, 27
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 9, 13, 18, 21	3 sem.	1, 9, 13, 18, 21
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8, 24, 27	4 sem.	1, 8, 24, 27
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 4	1 sem.	1, 4
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 6	2 sem.	3, 6
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 sem.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Perda de peso	Corpo esbelto em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 20	3 sem.	3, 20
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 11	4 sem.	1, 11
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 18	4 sem.	1, 18
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 19	4 sem.	9, 19
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 8, 14	2 sem.	1, 8, 14
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 8, 14	3 sem.	1, 8, 14
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8, 14, 23, 28	4 sem.	1, 8, 14, 23, 28
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 7	2 sem.	3, 4, 7
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 7, 20	3 sem.	3, 4, 7, 20
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 7, 20	4 sem.	3, 4, 7, 20

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas de bruços

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

3 kcal

Popularidade

82 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento na postura do meio gafanhoto 2 encontra-se 154 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	10 min
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	15 min
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	25 min
Complexo de energia	15 min
Complexo de energia	20 min
Complexo de energia	25 min
Complexo de energia	30 min
Complexo de energia	10 min
Complexo de energia	45 min
Complexo de energia	60 min
Braços fortes	25 min
Braços fortes	30 min
Braços fortes	45 min
Braços fortes	60 min
Braços fortes	90 min
Melhorar a visão	45 min
Melhorar a visão	60 min
Melhorar a visão	90 min
Cintura fina	15 min
Cintura fina	20 min
Cintura fina	25 min
Cintura fina	30 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Recuperação pós-parto	10 min
Recuperação pós-parto	15 min
Recuperação pós-parto	20 min
Recuperação pós-parto	25 min
Recuperação pós-parto	30 min
Recuperação pós-parto	45 min
Recuperação pós-parto	60 min
Restauração de energia	45 min
Restauração de energia	60 min
Restauração de energia	90 min
Complexo dinâmico	30 min
Complexo dinâmico	45 min
Complexo dinâmico	60 min
Complexo dinâmico	90 min
Pescoço saudável	25 min
Pescoço saudável	30 min
Pescoço saudável	45 min
Pescoço saudável	60 min
Pescoço saudável	90 min
Saúde da próstata	90 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	15 min
Yoga para snowboard	20 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para o tênis	20 min
Yoga para o tênis	25 min
Yoga para o tênis	30 min
Yoga para o tênis	45 min
Yoga para o tênis	60 min
Yoga para o tênis	90 min
Ioga para esquiadores	90 min
Yoga 60+ Cardio complexo	10 min
Yoga 60+ Cardio complexo	15 min
Yoga 60+ Cardio complexo	20 min
Yoga 60+ Cardio complexo	25 min
Yoga 60+ Cardio complexo	30 min
Yoga 75+ Cardio complexo	10 min
Yoga 75+ Cardio complexo	15 min
Yoga 75+ Cardio complexo	20 min
Yoga 75+ para alívio da dor nas costas	10 min
Yoga 75+ para alívio da dor nas costas	15 min
Yoga 75+ para alívio da dor nas costas	20 min
Alívio da dor de cabeça	90 min
Aumento da pressão	45 min
Aumento da pressão	60 min
Aumento da pressão	90 min
Reduzir a pressão arterial	20 min
Reduzir a pressão arterial	25 min
Reduzir a pressão arterial	30 min
Reduzir a pressão arterial	45 min
Reduzir a pressão arterial	60 min
Reduzir a pressão arterial	90 min
Postura correta	20 min
Postura correta	25 min
Postura correta	30 min
Postura correta	45 min
Postura correta	60 min
Postura correta	90 min
Prevenção de varizes	90 min
Após o voo	30 min
Após o voo	45 min
Após o voo	60 min
Após o voo	90 min
Prevenção do diabetes	15 min
Prevenção do diabetes	20 min
Prevenção do diabetes	25 min
Prevenção do diabetes	30 min
Prevenção do diabetes	45 min
Prevenção do diabetes	60 min
Prevenção do diabetes	90 min
Pare de beber	25 min
Pare de beber	45 min
Pare de beber	60 min
Parar de fumar	20 min
Parar de fumar	25 min
Parar de fumar	30 min
Parar de fumar	60 min
Parar de fumar	90 min
Remover o inchaço	15 min
Remover o inchaço	25 min
Remover o inchaço	30 min
Remover o inchaço	45 min
Remover o inchaço	60 min
Remover o inchaço	90 min
Ioga para escoliose	10 min
Ioga para escoliose	15 min
Ioga para escoliose	20 min
Ioga para escoliose	25 min
Ioga para escoliose	30 min
Ioga para escoliose	45 min
Ioga para escoliose	60 min
Ioga para escoliose	90 min
Prolongamento do prazer	60 min
Corpo esguio	45 min
Corpo esguio	60 min
Yoga para Iniciantes	45 min
Yoga para Iniciantes	60 min
Yoga para Iniciantes	90 min
Yoga depois do trabalho	90 min
Ioga para hipercifose	15 min
Ioga para hipercifose	20 min
Ioga para hipercifose	25 min
Ioga para hipercifose	30 min
Ioga para hipercifose	45 min
Ioga para hipercifose	60 min
Yoga durante a menopausa	45 min
Yoga durante a menopausa	60 min
Yoga durante a menopausa	90 min
Yoga para TDAH	15 min
Yoga para TDAH	30 min
Yoga para TDAH	45 min
Yoga para TDAH	60 min
Yoga para TDAH	90 min
Posso viver sem açúcar.	25 min
Yoga Suave	30 min
Yoga Suave	45 min
Yoga Suave	60 min
Pilates no tapete	30 min
Pilates no tapete	45 min
Pilates no tapete	60 min
Pilates no tapete	90 min

Movimento na postura do meio gafanhoto 2 encontra-se 91 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Costas	Postura majestosa em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Costas	Aliviar a dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 21, 23	4 sem.	20, 21, 23
Antisstresse	Sair da depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 10, 11, 12	2 sem.	7, 10, 11, 12
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 7, 11	2 sem.	2, 4, 7, 11
Costas	Aliviar a dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Costas	Postura majestosa em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 10	2 sem.	8, 10
Costas	Costas saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9, 10, 12	2 sem.	8, 9, 10, 12
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Aliviar a dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 5, 7	1 sem.	1, 2, 5, 7
Corpo inteiro	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Confiança	Melhorar a autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energia	Manhã cheia de energia em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 7	1 sem.	1, 7
Perda de peso	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perda de peso	Despertar a força em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Costas	Costas saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Saúde	Fortalecer a imunidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Confiança	Melhorar a autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 14	3 sem.	1, 14
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 17, 18, 19	3 sem.	14, 17, 18, 19
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14, 20	3 sem.	13, 14, 20
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 17	3 sem.	15, 17
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 7, 14, 15, 21	3 sem.	1, 7, 14, 15, 21
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 sem.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Costas	Costas saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 sem.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Saúde	Deixe de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 14	2 sem.	4, 14
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 18, 19, 27	4 sem.	15, 18, 19, 27
Saúde	Deixe de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Costas	Yoga para a escoliose em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Costas	Yoga para a escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 7, 9, 12, 13	2 sem.	5, 7, 9, 12, 13
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 10, 13, 16, 20	3 sem.	2, 10, 13, 16, 20
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 sem.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 20	4 sem.	16, 20
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 25	5 sem.	25
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 15	3 sem.	9, 15
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 12, 18	4 sem.	8, 12, 18
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 8, 9, 14	2 sem.	3, 8, 9, 14
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 18, 19, 20	3 sem.	8, 18, 19, 20
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 3, 11, 13, 27	4 sem.	1, 3, 11, 13, 27
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 9, 13, 18, 21	3 sem.	1, 9, 13, 18, 21
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8, 24, 27	4 sem.	1, 8, 24, 27
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 4	1 sem.	1, 4
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 6	2 sem.	3, 6
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 sem.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Perda de peso	Corpo esbelto em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 20	3 sem.	3, 20
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 11	4 sem.	1, 11
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 18	4 sem.	1, 18
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 19	4 sem.	9, 19
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 8, 14	2 sem.	1, 8, 14
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 8, 14	3 sem.	1, 8, 14
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8, 14, 23, 28	4 sem.	1, 8, 14, 23, 28
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 7	2 sem.	3, 4, 7
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 7, 20	3 sem.	3, 4, 7, 20
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 7, 20	4 sem.	3, 4, 7, 20

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