Braços fortes — Aula de ioga 60 minutos

Chegando

alongamento vertical alternado

Rotação alternada dos braços

alongamento vertical alternado

Alternar extensões de braço com torções enquanto em pé

Rotação simultânea dos braços

Postura da Meia Lua em Pé

Alongamento completo do corpo em pé

Movimento de alongamento da linha frontal do corpo

movimento de fortalecimento do braço em pé

Kriya: Flexão para a frente em pé – Prancha

Saudação ao Sol

Saudação ao Sol

Saudação ao Sol

Postura do Guerreiro 2

Postura do Guerreiro 1

postura da cadeira

Postura de ângulo lateral estendido

pose de gato

Movimento da roda

Postura do Cachorro Olhando para Baixo com as Pernas Entrelaçadas

Postura do Pé Estendido 1

postura da prancha

Postura do Sábio Vasishtha

Vinyasa Cachorro Olhando para Baixo e Para Cima

Postura do Bastão de Quatro Apoios

Postura do cachorro olhando para cima

Makara em pose voltada para baixo

Postura de gato com pegada no pé

Movimento de virada da cobra 2

Movimento de prancha com um braço

Postura de Meia Abertura

pose do corvo

Postura de uma perna em direção à cabeça

Postura Sábia Marichi 1

Postura de pressão com as mãos

Postura da Cabeça de Vaca

Torção lateral sentado com pegada em anel sob o joelho

Postura do ângulo de equilíbrio com as pernas afastadas

Movimento de fortalecimento das costas sentado

Postura de meio lótus com os braços acima da cabeça

Movimento Cobra Profundo

Movimento 2 da postura do meio gafanhoto

Postura de Meio Escorpião

Flexão de braço deitado de bruços

Postura da Criança 3

Postura do arado com pegada nas pernas

Postura sobre os ombros

Posição de arado

Postura sobre os ombros com apoio 2

pose de peixe

Estender os braços para cima a partir de uma posição deitada.

Postura de relaxamento 3