Braços fortes — Aula de ioga 90 minutos

Alongamento para cima

Rotação alternada dos braços

Alongamento vertical alternado

Alongamento alternado dos braços com rotação em pé

Rotação simultânea dos braços

Postura da meia-lua em pé sobre uma perna

Postura da árvore simples

Alongamento de todo o corpo em pé

Movimento de alongamento da linha frontal do corpo

Movimento de fortalecimento dos braços em pé

Postura dos braços estendidos

Kriya: flexão para a frente em pé – prancha

Saudação ao sol

Saudação ao sol

Saudação ao sol

Postura do guerreiro 2

Postura do guerreiro 1

Postura da cadeira

Postura do ângulo lateral estendido

Postura do triângulo estendido

Postura da meia-lua

Postura do ângulo lateral girado

Postura do gato

Movimento da roda

Cão olhando para baixo com as pernas entrelaçadas

Postura do pé estendido 1

Postura da prancha

Postura da prancha lateral

Vinyasa cão olhando para baixo–para cima

Fortalecimento dos braços na postura do gato

Cão olhando para cima

Postura de Makara voltada para baixo

Postura do gato com pegada no pé

Movimento da cobra girando 2

Movimento na prancha sobre um braço

Cão olhando para baixo com torção

Postura do meio espacate lateral

Postura do pombo 3

Postura do corvo

Postura de uma perna em direção à cabeça

Postura do sábio Marichi 1

Postura da cabeça ao joelho

Postura de pressão sobre os ombros

Postura do vaga-lume

Postura da cabeça de vaca

Torção lateral sentado com pegada em anel sob o joelho

Postura do ângulo em equilíbrio com as pernas afastadas

Movimento de fortalecimento das costas sentado

Postura do meio-lótus com os braços acima da cabeça

Flexão para a frente sentado com as mãos entrelaçadas atrás das costas

Movimento profundo da cobra

Movimento na postura do meio gafanhoto 2

Postura do meio escorpião

Postura do arco

Alongamento dos braços com torção deitado de bruços

Postura do gato se espreguiçando

Postura da criança 3

Postura do arado com pegada nos pés com as mãos

Parada sobre os ombros

Parada sobre os ombros com apoio 2

Postura do arado

Postura do corpo invertido

Postura do peixe

Parada de cabeça com uma perna

Postura do embrião

Parada de cabeça

Postura do golfinho

Postura da roda

Meia postura de liberação de gases

Kriya da perna estendida para cima deitado 2

Alongamento dos braços para cima deitado

Postura da tesoura

Postura de torção da coluna deitado

Alongamento diagonal alternado do corpo deitado

Postura de relaxamento 3