Braços fortes — Aula de ioga 90 minutos

Chegando

Rotação alternada dos braços

alongamento vertical alternado

Alternar extensões de braço com torções enquanto em pé

Rotação simultânea dos braços

Postura da Meia Lua em Pé

Postura da Árvore Fácil

Alongamento completo do corpo em pé

Movimento de alongamento da linha frontal do corpo

movimento de fortalecimento do braço em pé

Postura com os braços estendidos

Kriya: Flexão para a frente em pé – Prancha

Saudação ao Sol

Saudação ao Sol

Saudação ao Sol

Postura do Guerreiro 2

Postura do Guerreiro 1

postura da cadeira

Postura de ângulo lateral estendido

Postura do Triângulo Estendido

Postura da Meia Lua

Postura do ângulo lateral torcido

pose de gato

Movimento da roda

Postura do Cachorro Olhando para Baixo com as Pernas Entrelaçadas

Postura do Pé Estendido 1

postura da prancha

Postura do Sábio Vasishtha

Vinyasa Cachorro Olhando para Baixo e Para Cima

Fortalecendo os braços na postura do gato

Postura do cachorro olhando para cima

Makara em pose voltada para baixo

Postura de gato com pegada no pé

Movimento de virada da cobra 2

Movimento de prancha com um braço

Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Torção

Postura de Meia Abertura

Postura do Pombo 3

pose do corvo

Postura de uma perna em direção à cabeça

Postura Sábia Marichi 1

Postura com a cabeça no joelho

Postura de pressão com as mãos

pose de vaga-lume

Postura da Cabeça de Vaca

Torção lateral sentado com pegada em anel sob o joelho

Postura do ângulo de equilíbrio com as pernas afastadas

Movimento de fortalecimento das costas sentado

Postura de meio lótus com os braços acima da cabeça

Flexão do tronco sentado com as mãos atrás das costas

Movimento Cobra Profundo

Movimento 2 da postura do meio gafanhoto

Postura de Meio Escorpião

pose de arco

Flexão de braço deitado de bruços

pose de alongamento do gato

Postura da Criança 3

Postura do arado com pegada nas pernas

Postura sobre os ombros

Postura sobre os ombros com apoio 2

Posição de arado

Postura corporal invertida

pose de peixe

Postura de parada de cabeça com uma perna só

Posição fetal

parada de cabeça

Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Apoio no Cotovelo

pose da roda

Postura de Liberação de Meio Vento

Kriya 2 com a perna deitada acima da cabeça

Estender os braços para cima a partir de uma posição deitada.

Posição de tesoura

Postura de Torção Deitado

Extensão diagonal alternada do corpo enquanto deitado

Postura de relaxamento 3