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parada de cabeça Sirsasana

1 min
43 pontos
5 kcal
Poses invertidas
Estática
parada de cabeça
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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Efeito benéfico

  • Fortalece os braços
  • Estimula o fluxo sanguíneo para o cérebro.
  • Tonifica o corpo todo
  • Estimula a glândula tireoide
  • Alivia a tensão nas pernas.
  • Clareia a mente
  • Fortalece os músculos do core

Contraindicações

Pressão alta
Lesões no pescoço
Lesões na coluna vertebral
Lesões no ombro
Tontura
Hipertireoidismo
Doenças oculares

Técnica de execução

Ajoelhe-se. Apoie os cotovelos no chão. Entrelace os dedos atrás da cabeça. Levante a perna direita, mantendo-a alinhada com o tronco e a cabeça. Levante a perna esquerda e mantenha as pernas juntas. Mantenha o equilíbrio. Empurre o chão com os cotovelos e a testa. Abaixe suavemente as pernas direita e esquerda até o chão. Ajoelhe-se. Sente-se sobre os calcanhares. Mantenha as costas retas. Coloque as palmas das mãos sobre as coxas.

Data de carregamento:2025-11-25T11:20:12+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
É importante abordar essa postura com muita atenção. Tente não ter pressa e evite levantar as pernas bruscamente se não se sentir seguro(a).
2
Ao se preparar para entrar na posição, posicione os cotovelos na largura dos ombros. Levante uma perna de cada vez para praticar o equilíbrio.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

parada de cabeça encontra-se 8 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Força
Complexo de energia 90 min
90 min
Força
Braços fortes 90 min
90 min
Esporte
Ioga para esquiadores 90 min
90 min
cardio
Cardiocomplex 60 min
60 min
cardio
Cardiocomplex 90 min
90 min
Avançado
Yoga para avançados 60 min
60 min
Avançado
Yoga para avançados 90 min
90 min
Equilíbrio
Desenvolvendo o equilíbrio 90 min
90 min

parada de cabeça encontra-se 23 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Mãos
Braços fortes em 28 dias 4 sem.
Dia: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 sem. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Meditação
Primeiros Passos na Meditação em 7 Dias 1 sem.
Dia: 4, 5, 6, 7
1 sem. 4, 5, 6, 7
Mãos
Braços fortes em 14 dias 2 sem.
Dia: 11, 12, 13, 14
2 sem. 11, 12, 13, 14
Antiestresse
Antiestresse em 14 dias 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Mãos
Braços fortes em 7 dias 1 sem.
Dia: 3, 5, 7
1 sem. 3, 5, 7
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 7 dias 1 sem.
Dia: 7
1 sem. 7
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem.
Dia: 9, 10, 13, 14
2 sem. 9, 10, 13, 14
Antiestresse
Antiestresse em 21 dias 3 sem.
Dia: 21
3 sem. 21
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem.
Dia: 7, 16, 17, 20, 21
3 sem. 7, 16, 17, 20, 21
Meditação
Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem.
Dia: 4, 5, 6, 7
3 sem. 4, 5, 6, 7
Mãos
Braços fortes em 21 dias 3 sem.
Dia: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 sem. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Hábitos
Pare de fumar em 28 dias 4 sem.
Dia: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 sem. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Antiestresse
Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
Avançado
Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Avançado
Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Avançado
Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem.
Dia: 11, 17, 20
3 sem. 11, 17, 20
Avançado
Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem.
Dia: 24, 27
4 sem. 24, 27
Avançado
Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem.
Dia: 26, 29, 34
5 sem. 26, 29, 34
Pescoço
Pescoço saudável em 14 dias 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Perda de peso
Corpo esbelto em 21 dias 3 sem.
Dia: 7
3 sem. 7
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem.
Dia: 11, 15
3 sem. 11, 15
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem.
Dia: 11, 15
4 sem. 11, 15

Detalhes do exercício

Categoria
Poses invertidas
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para avançados
Duração
1 minuto
Gasto de energia
5 kcal
Popularidade
299 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

parada de cabeça encontra-se 8 vezes em aulas prontas

Aula Duração
Complexo de energia 90 min
Braços fortes 90 min
Ioga para esquiadores 90 min
Cardiocomplex 60 min
Cardiocomplex 90 min
Yoga para avançados 60 min
Yoga para avançados 90 min
Desenvolvendo o equilíbrio 90 min

parada de cabeça encontra-se 23 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Mãos
Braços fortes em 28 dias 4 sem.
Dia: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 sem. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Meditação
Primeiros Passos na Meditação em 7 Dias 1 sem.
Dia: 4, 5, 6, 7
1 sem. 4, 5, 6, 7
Mãos
Braços fortes em 14 dias 2 sem.
Dia: 11, 12, 13, 14
2 sem. 11, 12, 13, 14
Antiestresse
Antiestresse em 14 dias 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Mãos
Braços fortes em 7 dias 1 sem.
Dia: 3, 5, 7
1 sem. 3, 5, 7
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 7 dias 1 sem.
Dia: 7
1 sem. 7
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem.
Dia: 9, 10, 13, 14
2 sem. 9, 10, 13, 14
Antiestresse
Antiestresse em 21 dias 3 sem.
Dia: 21
3 sem. 21
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem.
Dia: 7, 16, 17, 20, 21
3 sem. 7, 16, 17, 20, 21
Meditação
Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem.
Dia: 4, 5, 6, 7
3 sem. 4, 5, 6, 7
Mãos
Braços fortes em 21 dias 3 sem.
Dia: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 sem. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Hábitos
Pare de fumar em 28 dias 4 sem.
Dia: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 sem. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Antiestresse
Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
Avançado
Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Avançado
Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Avançado
Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem.
Dia: 11, 17, 20
3 sem. 11, 17, 20
Avançado
Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem.
Dia: 24, 27
4 sem. 24, 27
Avançado
Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem.
Dia: 26, 29, 34
5 sem. 26, 29, 34
Pescoço
Pescoço saudável em 14 dias 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Perda de peso
Corpo esbelto em 21 dias 3 sem.
Dia: 7
3 sem. 7
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem.
Dia: 11, 15
3 sem. 11, 15
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem.
Dia: 11, 15
4 sem. 11, 15

Recompensa

Flexibilidade
0
Resistência
10
Concentração
10
Força
10
Mobilidade
3
Equilíbrio
10
Урок 481 ( parada de cabeça )

1 / 1 асан
asana
00:56
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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