Bem-vindo(a) ao Curso Intensivo Avançado de Yoga de 21 dias!
Este curso foi desenvolvido para quem pratica yoga há bastante tempo, por isso as sequências incluem muitas posturas (asanas) complexas que são difíceis para iniciantes.
São utilizadas posturas de alongamento extremo, como espacates longitudinais e transversais, flexões profundas para trás e posturas invertidas, como, por exemplo, sirsasana.
Os exercícios aumentam a flexibilidade de todo o corpo, a resistência, a força, a coordenação e o equilíbrio.
Nos cursos de 21 e 28 dias, o sétimo dia é reservado para descanso, incluindo pranayama, a autorregulação da respiração, que acalma o sistema nervoso, ensina o relaxamento e tranquiliza a mente.
Faça exercícios regularmente!
