Kriya da cadeira em agachamento profundo Mahotkata-kriyya

: 1 min

: 50 pontos

: 5 kcal

Posturas em pé

Dinâmica

Efeito benéfico

Fortalece os músculos das costas
Melhora a mobilidade do quadril
Fortalece os músculos das coxas
Fortalece os músculos glúteos
Fortalece os músculos das pernas
Ajuda a manter a atividade física durante a perda de peso

Contraindicações

Gravidez

Pressão arterial alta

Técnica de execução

Fique de pé. Inspire ao agachar-se até perto da altura dos joelhos e elevar os braços acima da cabeça. Expire ao erguer-se. Repita a um ritmo confortável, mantendo as costas longas, e baixe os braços no fim.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Faça um agachamento pouco profundo. Pare se sentir dor nos joelhos. Mantenha os pés apoiados, os joelhos orientados na direção dos dedos e pressione as pernas ao subir.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya da cadeira em agachamento profundo encontra-se 154 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Pressão arterial	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 10 min	10 min
Pressão arterial	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 15 min	15 min
Pressão arterial	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 25 min	25 min
Energia	Ginástica tibetana 25 min	25 min
Pernas	Pernas esbeltas 15 min	15 min
Pernas	Pernas esbeltas 20 min	20 min
Pernas	Pernas esbeltas 25 min	25 min
Pernas	Pernas esbeltas 30 min	30 min
Pernas	Pernas esbeltas 45 min	45 min
Pernas	Pernas esbeltas 60 min	60 min
Pernas	Pernas esbeltas 90 min	90 min
Articulações	Juntas móveis 45 min	45 min
Articulações	Juntas móveis 60 min	60 min
Articulações	Juntas móveis 90 min	90 min
Glúteos	Nádegas firmes 30 min	30 min
Glúteos	Nádegas firmes 45 min	45 min
Glúteos	Nádegas firmes 60 min	60 min
Glúteos	Nádegas firmes 90 min	90 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 60 min	60 min
Relaxamento	Antiestresse 10 min	10 min
Relaxamento	Antiestresse 15 min	15 min
Relaxamento	Antiestresse 20 min	20 min
Relaxamento	Antiestresse 25 min	25 min
Relaxamento	Antiestresse 30 min	30 min
Relaxamento	Antiestresse 45 min	45 min
Relaxamento	Antiestresse 60 min	60 min
Relaxamento	Antiestresse 90 min	90 min
Energia	Bom dia 10 min	10 min
Energia	Bom dia 15 min	15 min
Energia	Bom dia 20 min	20 min
Energia	Bom dia 25 min	25 min
Energia	Bom dia 30 min	30 min
Energia	Bom dia 45 min	45 min
Energia	Bom dia 60 min	60 min
Energia	Bom dia 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Saúde sexual	Poder feminino 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 20 min	20 min
Digestão	Digestão saudável 25 min	25 min
Digestão	Digestão saudável 30 min	30 min
Digestão	Digestão saudável 45 min	45 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 30 min	30 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 45 min	45 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 60 min	60 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 90 min	90 min
Desporto	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Desporto	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Desporto	Ioga para esquiadores 25 min	25 min
Desporto	Ioga para esquiadores 30 min	30 min
Desporto	Ioga para esquiadores 45 min	45 min
Desporto	Ioga para esquiadores 60 min	60 min
Desporto	Ioga para esquiadores 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade 10 min	10 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade 30 min	30 min
Perda de peso	Cardiocomplex 90 min	90 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 10 min	10 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 15 min	15 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 20 min	20 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 25 min	25 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 30 min	30 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 45 min	45 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 60 min	60 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 90 min	90 min
Saúde sexual	Poder masculino 30 min	30 min
Saúde sexual	Poder masculino 45 min	45 min
Saúde sexual	Poder masculino 60 min	60 min
Saúde sexual	Poder masculino 90 min	90 min
Viagens	Antes do voo 10 min	10 min
Viagens	Antes do voo 15 min	15 min
Viagens	Antes do voo 20 min	20 min
Viagens	Antes do voo 25 min	25 min
Viagens	Antes do voo 30 min	30 min
Viagens	Antes do voo 45 min	45 min
Viagens	Antes do voo 60 min	60 min
Viagens	Antes do voo 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 45 min	45 min
Energia	O Despertar da Força 60 min	60 min
Energia	O Despertar da Força 90 min	90 min
Perda de peso	Emagrecimento II 15 min	15 min
Perda de peso	Emagrecimento II 20 min	20 min
Perda de peso	Emagrecimento II 25 min	25 min
Perda de peso	Emagrecimento II 30 min	30 min
Perda de peso	Emagrecimento II 45 min	45 min
Perda de peso	Emagrecimento II 60 min	60 min
Perda de peso	Emagrecimento II 90 min	90 min
Pulmões	Parar de fumar 15 min	15 min
Pulmões	Parar de fumar 20 min	20 min
Depressão	Alívio da ansiedade 10 min	10 min
Depressão	Alívio da ansiedade 15 min	15 min
Depressão	Alívio da ansiedade 60 min	60 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 15 min	15 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 60 min	60 min
Costas	Ioga para escoliose 60 min	60 min
Energia	Prolongamento do prazer 45 min	45 min
Perda de peso	Corpo esguio 20 min	20 min
Perda de peso	Corpo esguio 25 min	25 min
Perda de peso	Corpo esguio 30 min	30 min
Perda de peso	Corpo esguio 45 min	45 min
Perda de peso	Corpo esguio 60 min	60 min
Perda de peso	Corpo esguio 90 min	90 min
Energia	Equilíbrio hormonal 10 min	10 min
Energia	Equilíbrio hormonal 15 min	15 min
Energia	Equilíbrio hormonal 20 min	20 min
Energia	Equilíbrio hormonal 25 min	25 min
Energia	Equilíbrio hormonal 30 min	30 min
Energia	Equilíbrio hormonal 45 min	45 min
Energia	Equilíbrio hormonal 60 min	60 min
Energia	Equilíbrio hormonal 90 min	90 min
Costas	Yoga para hiperlordose 30 min	30 min
Costas	Yoga para hiperlordose 45 min	45 min
Costas	Yoga para hiperlordose 60 min	60 min
Costas	Yoga para hiperlordose 90 min	90 min
Costas	Ioga para hipercifose 15 min	15 min
Pernas	Joelhos saudáveis 10 min	10 min
Pernas	Joelhos saudáveis 15 min	15 min
Pernas	Joelhos saudáveis 20 min	20 min
Pernas	Joelhos saudáveis 25 min	25 min
Pernas	Joelhos saudáveis 30 min	30 min
Pernas	Joelhos saudáveis 45 min	45 min
Pernas	Joelhos saudáveis 90 min	90 min
Desporto	Yoga para ciclistas 10 min	10 min
Desporto	Yoga para ciclistas 15 min	15 min
Desporto	Yoga para ciclistas 20 min	20 min
Desporto	Yoga para ciclistas 30 min	30 min
Desporto	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Desporto	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Pernas	Yoga para os pés e tornozelos 25 min	25 min
Pernas	Yoga para os pés e tornozelos 45 min	45 min
Pernas	Yoga para os pés e tornozelos 60 min	60 min
Pernas	Yoga para os pés e tornozelos 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 30 min	30 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 45 min	45 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 60 min	60 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 90 min	90 min
Ancas	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 30 min	30 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 15 min	15 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 30 min	30 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 90 min	90 min
Desporto	Yoga para golfistas 10 min	10 min
Desporto	Yoga para golfistas 15 min	15 min
Desporto	Yoga para golfistas 25 min	25 min
Desporto	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Desporto	Yoga para golfistas 90 min	90 min
Energia	Pilates no tapete 15 min	15 min
Energia	Pilates no tapete 20 min	20 min
Energia	Pilates no tapete 60 min	60 min
Energia	Pilates no tapete 90 min	90 min

Kriya da cadeira em agachamento profundo encontra-se 113 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Costas	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antisstresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 9, 26	4 sem.	4, 9, 26
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 2, 5, 34	5 sem.	2, 5, 34
Antisstresse	Superando a depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 16, 20, 21, 23	4 sem.	2, 16, 20, 21, 23
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 6	4 sem.	1, 2, 6
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 11	2 sem.	3, 11
Perda de peso	Emagreça em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 14	3 sem.	10, 14
Perda de peso	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 sem.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 2, 5, 13	2 sem.	2, 5, 13
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 14	2 sem.	10, 14
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 5	2 sem.	3, 5
Costas	Alívio da dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Energia	Uma manhã alegre em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Pernas finas em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antisstresse	Superando a depressão em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Antiestresse em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Costas	Recuperação total em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Saúde	Fortaleça seu sistema imunológico em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Perda de peso	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 10, 11	2 sem.	10, 11
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 13	2 sem.	3, 4, 13
Corpo inteiro	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 8	2 sem.	1, 8
Confiança	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 5	2 sem.	3, 5
Saúde	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Saúde	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 12	3 sem.	10, 12
Antisstresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Antisstresse	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 21	3 sem.	17, 21
Perda de peso	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Corpo inteiro	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 7, 9, 12, 20	3 sem.	7, 9, 12, 20
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 10, 11, 20	3 sem.	5, 10, 11, 20
Perda de peso	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Confiança	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 12	3 sem.	10, 12
Costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 17	3 sem.	3, 17
Costas	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5	3 sem.	3, 4, 5
Saúde	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Saúde	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Saúde	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 sem.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Saúde	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Saúde	Pare de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Saúde	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 12	2 sem.	5, 12
Saúde	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 19	3 sem.	14, 19
Saúde	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 15, 25	4 sem.	8, 15, 25
Antisstresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Antisstresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 12	3 sem.	4, 12
Antisstresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Costas	Yoga para escoliose em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 6	1 sem.	2, 6
Costas	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Saúde masculina	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 sem.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 17, 24	4 sem.	10, 17, 24
Saúde	Redução do inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 6	1 sem.	2, 6
Saúde	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Saúde	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 12, 16	3 sem.	9, 12, 16
Saúde	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 12, 18	4 sem.	1, 12, 18
Corpo inteiro	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 sem.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 12	3 sem.	1, 12
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 sem.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 3	4 sem.	1, 3
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 16, 27	5 sem.	16, 27
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 17, 24	4 sem.	9, 17, 24
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 12	3 sem.	2, 12
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 8, 18, 24	4 sem.	4, 8, 18, 24
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 19	3 sem.	13, 19
Perda de peso	Corpo esbelto em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 8	2 sem.	1, 8
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 13, 19	3 sem.	9, 13, 19
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Corpo inteiro	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 17	3 sem.	11, 17
Corpo inteiro	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 26	4 sem.	16, 26
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 12	2 sem.	5, 12
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 13, 17	3 sem.	13, 17
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Antisstresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 6	2 sem.	4, 6
Antisstresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 25	4 sem.	23, 25
Costas	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Costas	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 10, 19	3 sem.	10, 19
Costas	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 10, 19, 24	4 sem.	10, 19, 24
Antisstresse	Fórmula da paz em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Antisstresse	Fórmula da paz em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Antisstresse	Fórmula da paz em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 7 Dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 14 Dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 21 Dias 3 sem. Dia: 5, 16	3 sem.	5, 16
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 28 Dias 4 sem. Dia: 5, 16	4 sem.	5, 16
Perda de peso	Perda de peso rápida em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Perda de peso rápida em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 11	2 sem.	5, 11
Perda de peso	Perda de peso rápida em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 11, 19	3 sem.	5, 11, 19
Perda de peso	Perda de peso rápida em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11, 19, 23	4 sem.	5, 11, 19, 23

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

5 kcal

Popularidade

64 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya da cadeira em agachamento profundo encontra-se 154 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	10 min
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	15 min
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	25 min
Ginástica tibetana	25 min
Pernas esbeltas	15 min
Pernas esbeltas	20 min
Pernas esbeltas	25 min
Pernas esbeltas	30 min
Pernas esbeltas	45 min
Pernas esbeltas	60 min
Pernas esbeltas	90 min
Juntas móveis	45 min
Juntas móveis	60 min
Juntas móveis	90 min
Nádegas firmes	30 min
Nádegas firmes	45 min
Nádegas firmes	60 min
Nádegas firmes	90 min
Recuperação pós-parto	60 min
Antiestresse	10 min
Antiestresse	15 min
Antiestresse	20 min
Antiestresse	25 min
Antiestresse	30 min
Antiestresse	45 min
Antiestresse	60 min
Antiestresse	90 min
Bom dia	10 min
Bom dia	15 min
Bom dia	20 min
Bom dia	25 min
Bom dia	30 min
Bom dia	45 min
Bom dia	60 min
Bom dia	90 min
Complexo dinâmico	90 min
Poder feminino	90 min
Digestão saudável	20 min
Digestão saudável	25 min
Digestão saudável	30 min
Digestão saudável	45 min
Digestão saudável	90 min
Como se livrar da dor nas costas	30 min
Como se livrar da dor nas costas	45 min
Como se livrar da dor nas costas	60 min
Como se livrar da dor nas costas	90 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para o tênis	90 min
Ioga para esquiadores	25 min
Ioga para esquiadores	30 min
Ioga para esquiadores	45 min
Ioga para esquiadores	60 min
Ioga para esquiadores	90 min
Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade	10 min
Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade	15 min
Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade	20 min
Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade	25 min
Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade	30 min
Cardiocomplex	90 min
Drenagem linfática dos pulmões	10 min
Drenagem linfática dos pulmões	15 min
Drenagem linfática dos pulmões	20 min
Drenagem linfática dos pulmões	25 min
Drenagem linfática dos pulmões	30 min
Drenagem linfática dos pulmões	45 min
Drenagem linfática dos pulmões	60 min
Drenagem linfática dos pulmões	90 min
Poder masculino	30 min
Poder masculino	45 min
Poder masculino	60 min
Poder masculino	90 min
Antes do voo	10 min
Antes do voo	15 min
Antes do voo	20 min
Antes do voo	25 min
Antes do voo	30 min
Antes do voo	45 min
Antes do voo	60 min
Antes do voo	90 min
O Despertar da Força	45 min
O Despertar da Força	60 min
O Despertar da Força	90 min
Emagrecimento II	15 min
Emagrecimento II	20 min
Emagrecimento II	25 min
Emagrecimento II	30 min
Emagrecimento II	45 min
Emagrecimento II	60 min
Emagrecimento II	90 min
Parar de fumar	15 min
Parar de fumar	20 min
Alívio da ansiedade	10 min
Alívio da ansiedade	15 min
Alívio da ansiedade	60 min
Remover o inchaço	15 min
Remover o inchaço	60 min
Ioga para escoliose	60 min
Prolongamento do prazer	45 min
Corpo esguio	20 min
Corpo esguio	25 min
Corpo esguio	30 min
Corpo esguio	45 min
Corpo esguio	60 min
Corpo esguio	90 min
Equilíbrio hormonal	10 min
Equilíbrio hormonal	15 min
Equilíbrio hormonal	20 min
Equilíbrio hormonal	25 min
Equilíbrio hormonal	30 min
Equilíbrio hormonal	45 min
Equilíbrio hormonal	60 min
Equilíbrio hormonal	90 min
Yoga para hiperlordose	30 min
Yoga para hiperlordose	45 min
Yoga para hiperlordose	60 min
Yoga para hiperlordose	90 min
Ioga para hipercifose	15 min
Joelhos saudáveis	10 min
Joelhos saudáveis	15 min
Joelhos saudáveis	20 min
Joelhos saudáveis	25 min
Joelhos saudáveis	30 min
Joelhos saudáveis	45 min
Joelhos saudáveis	90 min
Yoga para ciclistas	10 min
Yoga para ciclistas	15 min
Yoga para ciclistas	20 min
Yoga para ciclistas	30 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para os pés e tornozelos	25 min
Yoga para os pés e tornozelos	45 min
Yoga para os pés e tornozelos	60 min
Yoga para os pés e tornozelos	90 min
Yoga durante a menopausa	15 min
Yoga durante a menopausa	20 min
Yoga durante a menopausa	25 min
Yoga durante a menopausa	30 min
Yoga durante a menopausa	45 min
Yoga durante a menopausa	60 min
Yoga durante a menopausa	90 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	30 min
Posso viver sem açúcar.	15 min
Posso viver sem açúcar.	30 min
Posso viver sem açúcar.	90 min
Yoga para golfistas	10 min
Yoga para golfistas	15 min
Yoga para golfistas	25 min
Yoga para golfistas	60 min
Yoga para golfistas	90 min
Pilates no tapete	15 min
Pilates no tapete	20 min
Pilates no tapete	60 min
Pilates no tapete	90 min

Kriya da cadeira em agachamento profundo encontra-se 113 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Costas	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antisstresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 9, 26	4 sem.	4, 9, 26
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 2, 5, 34	5 sem.	2, 5, 34
Antisstresse	Superando a depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 16, 20, 21, 23	4 sem.	2, 16, 20, 21, 23
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 6	4 sem.	1, 2, 6
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 11	2 sem.	3, 11
Perda de peso	Emagreça em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 14	3 sem.	10, 14
Perda de peso	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 sem.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 2, 5, 13	2 sem.	2, 5, 13
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 14	2 sem.	10, 14
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 5	2 sem.	3, 5
Costas	Alívio da dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Energia	Uma manhã alegre em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Pernas finas em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antisstresse	Superando a depressão em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Antiestresse em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Costas	Recuperação total em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Saúde	Fortaleça seu sistema imunológico em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Perda de peso	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 10, 11	2 sem.	10, 11
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 13	2 sem.	3, 4, 13
Corpo inteiro	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 8	2 sem.	1, 8
Confiança	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 5	2 sem.	3, 5
Saúde	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Saúde	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 12	3 sem.	10, 12
Antisstresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Antisstresse	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 21	3 sem.	17, 21
Perda de peso	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Corpo inteiro	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 7, 9, 12, 20	3 sem.	7, 9, 12, 20
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 10, 11, 20	3 sem.	5, 10, 11, 20
Perda de peso	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Confiança	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 12	3 sem.	10, 12
Costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 17	3 sem.	3, 17
Costas	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5	3 sem.	3, 4, 5
Saúde	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Saúde	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Saúde	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 sem.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Saúde	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Saúde	Pare de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Saúde	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 12	2 sem.	5, 12
Saúde	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 19	3 sem.	14, 19
Saúde	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 15, 25	4 sem.	8, 15, 25
Antisstresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Antisstresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 12	3 sem.	4, 12
Antisstresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Costas	Yoga para escoliose em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 6	1 sem.	2, 6
Costas	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Saúde masculina	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 sem.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 17, 24	4 sem.	10, 17, 24
Saúde	Redução do inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 6	1 sem.	2, 6
Saúde	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Saúde	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 12, 16	3 sem.	9, 12, 16
Saúde	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 12, 18	4 sem.	1, 12, 18
Corpo inteiro	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 sem.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 12	3 sem.	1, 12
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 sem.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 3	4 sem.	1, 3
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 16, 27	5 sem.	16, 27
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 17, 24	4 sem.	9, 17, 24
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 12	3 sem.	2, 12
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 8, 18, 24	4 sem.	4, 8, 18, 24
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 19	3 sem.	13, 19
Perda de peso	Corpo esbelto em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 8	2 sem.	1, 8
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 13, 19	3 sem.	9, 13, 19
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Corpo inteiro	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 17	3 sem.	11, 17
Corpo inteiro	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 26	4 sem.	16, 26
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 12	2 sem.	5, 12
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 13, 17	3 sem.	13, 17
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Antisstresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 6	2 sem.	4, 6
Antisstresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 25	4 sem.	23, 25
Costas	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Costas	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 10, 19	3 sem.	10, 19
Costas	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 10, 19, 24	4 sem.	10, 19, 24
Antisstresse	Fórmula da paz em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Antisstresse	Fórmula da paz em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Antisstresse	Fórmula da paz em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 7 Dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 14 Dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 21 Dias 3 sem. Dia: 5, 16	3 sem.	5, 16
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 28 Dias 4 sem. Dia: 5, 16	4 sem.	5, 16
Perda de peso	Perda de peso rápida em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Perda de peso rápida em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 11	2 sem.	5, 11
Perda de peso	Perda de peso rápida em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 11, 19	3 sem.	5, 11, 19
Perda de peso	Perda de peso rápida em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11, 19, 23	4 sem.	5, 11, 19, 23

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