Yoga para golfistas — Aula de ioga 60 minutos

Chegando

Rotação simultânea dos braços

Extensão simultânea dos braços com rotação em pé.

Abdominal lateral em pé

Movimento em pé com inclinação lateral 2

Rotação em pé relaxada

Rotação pélvica em pé

Saudação ao Sol

Saudação ao Sol

Saudação ao Sol

Postura da cadeira

Kriya de agachamento profundo na cadeira

Postura de alongamento com os joelhos dobrados

Movimento na ponta dos pés

Kriya em pé sobre uma perna com o joelho junto ao peito

Postura do Guerreiro 3

Movimento de flexão do tronco com uma perna estendida para cima.

Movimento na pose da deusa Kali

Postura de Estocada do Filho de Anjana

Postura de ângulo lateral estendido

Posição de alongamento

Prasarita Padottanasana 1 com a cabeça no chão

Cachorro olhando para baixo

Pose de gato

Postura da prancha

Movimento de alongamento da perna do gato

Caminhar na ponta dos pés na postura do cachorro olhando para baixo.

Postura do bastão de quatro patas com apoio no cotovelo

Meia Postura do Sábio Vasishtha

Makara em pose voltada para baixo

Movimento de virada da cobra 2

Pose do gafanhoto

Movimento da serpente

O movimento de uma cobra virando-se para os lados.

Flexão de braço deitado de bruços

Pose de alongamento do gato

Postura da criança

Flexão sentada para as pernas

Torção sentada fechada

Postura do ângulo sentado

Movimento Meio Rei dos Peixes

Postura do Barco Sentado

Movimento para cima e para baixo na postura do bastão

Movimento de torção com inclinação para a frente sentado

Rolamento de costas Kriya

Kriya Plow – Postura de Dormir

Movimento de Libertação do Vento

Movimento de meia ponte

Exercício de fortalecimento abdominal deitado de costas

Movimento de torção deitado

Pose de canto 2

Movimentos alternados de braços e pernas enquanto deitado de costas

Extensão diagonal alternada do corpo enquanto deitado

Postura da Meia Ponte com os Braços Entrelaçados

Postura sobre os ombros

Posição de arado

Pose do infinito

Postura de Liberação de Gases

Postura de relaxamento 3