Postura da ponte com as mãos entrelaçadas Baddhahasta setubandhasana

: 1 min

: 34 pontos

: 4 kcal

Posturas deitadas de costas

Estática

Efeito benéfico

Melhora a mobilidade dos ombros
Fortalece os músculos da região lombar
Fortalece os músculos das coxas
Fortalece os músculos glúteos máximos
Melhora a mobilidade da caixa torácica

Contraindicações

Gravidez

Menstruação

Técnica de execução

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e eleve as ancas. Entrelace os dedos debaixo do corpo e aproxime as omoplatas. Pressione os calcanhares, alongue os braços na direção dos pés e respire livremente. Baixe as ancas, solte os braços e estenda as pernas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Use uma manta dobrada ou almofada sob a zona lombar se precisar de apoio extra. Eleve as ancas apenas até onde for confortável, distribuindo o peso pelos pés e ombros sem pressionar o pescoço.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura da ponte com as mãos entrelaçadas encontra-se 92 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Pressão arterial	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 30 min	30 min
Pressão arterial	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 15 min	15 min
Pressão arterial	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 25 min	25 min
Pressão arterial	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 20 min	20 min
Sistema imunitário	Fortalecimento do sistema imunológico 45 min	45 min
Sistema imunitário	Fortalecimento do sistema imunológico 60 min	60 min
Sistema imunitário	Fortalecimento do sistema imunológico 90 min	90 min
Olhos	Melhorar a visão 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 20 min	20 min
Cintura	Cintura fina 25 min	25 min
Cintura	Cintura fina 30 min	30 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Menstruação	Durante a menstruação 90 min	90 min
Energia	Alegria de espírito 90 min	90 min
Depressão	Saindo da depressão 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Rins	Rins saudáveis 90 min	90 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 20 min	20 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 25 min	25 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 30 min	30 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 45 min	45 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 60 min	60 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos 30 min	30 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 30 min	30 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade 30 min	30 min
Peito	Seios bonitos 45 min	45 min
Peito	Seios bonitos 60 min	60 min
Abdominais	Imprensa bonita 90 min	90 min
Dor de cabeça	Alívio da dor de cabeça 15 min	15 min
Dor de cabeça	Alívio da dor de cabeça 20 min	20 min
Dor de cabeça	Alívio da dor de cabeça 25 min	25 min
Dor de cabeça	Alívio da dor de cabeça 30 min	30 min
Dor de cabeça	Alívio da dor de cabeça 45 min	45 min
Dor de cabeça	Alívio da dor de cabeça 60 min	60 min
Dor de cabeça	Alívio da dor de cabeça 90 min	90 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 25 min	25 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 30 min	30 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 45 min	45 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 60 min	60 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 90 min	90 min
Perda de peso	Perda de Peso I 60 min	60 min
Perda de peso	Perda de Peso I 90 min	90 min
Pulmões	Parar de fumar 60 min	60 min
Energia	Ginástica tibetana 20 min	20 min
Energia	Ginástica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginástica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginástica tibetana 90 min	90 min
Depressão	Alívio da ansiedade 90 min	90 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 30 min	30 min
Energia	Prolongamento do prazer 45 min	45 min
Flexibilidade	Abertura do quadril 60 min	60 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 90 min	90 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 60 min	60 min
Perda de peso	Corpo esguio 60 min	60 min
Perda de peso	Corpo esguio 90 min	90 min
Antisstresse	Harmonia interior 25 min	25 min
Energia	Equilíbrio hormonal 60 min	60 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 60 min	60 min
Relaxamento	Yin Ioga 45 min	45 min
Relaxamento	Yin Ioga 90 min	90 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 25 min	25 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 30 min	30 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 45 min	45 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 60 min	60 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 90 min	90 min
Desporto	Yoga para ciclistas 30 min	30 min
Desporto	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Desporto	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Desporto	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Pernas	Yoga para os pés e tornozelos 90 min	90 min
Cardio	Yoga para VSD 90 min	90 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 45 min	45 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 60 min	60 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 90 min	90 min
Costas	Yoga para os ombros e escápulas 10 min	10 min
Costas	Yoga para os ombros e escápulas 20 min	20 min
Costas	Yoga para os ombros e escápulas 30 min	30 min
Costas	Yoga para os ombros e escápulas 45 min	45 min
Costas	Yoga para os ombros e escápulas 60 min	60 min
Costas	Yoga para os ombros e escápulas 90 min	90 min
Desporto	Yoga para golfistas 25 min	25 min
Desporto	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Energia	Pilates no tapete 90 min	90 min

Postura da ponte com as mãos entrelaçadas encontra-se 133 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Costas	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25	4 sem.	3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25
Antisstresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22	4 sem.	1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 33, 34, 35	5 sem.	33, 34, 35
Antisstresse	Superando a depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 5, 8, 23	4 sem.	2, 5, 8, 23
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 13, 14, 15, 18	3 sem.	13, 14, 15, 18
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 14	4 sem.	10, 14
Corpo inteiro	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 23	4 sem.	21, 23
Costas	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 19, 23, 27, 28	4 sem.	14, 19, 23, 27, 28
Perda de peso	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Corpo inteiro	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 5, 10	4 sem.	3, 5, 10
Para iniciantes	Primeiros Passos na Meditação em 14 Dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Emagreça em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 15, 17	3 sem.	11, 15, 17
Confiança	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 10, 17, 20, 23, 26	4 sem.	9, 10, 17, 20, 23, 26
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 5, 23, 28	4 sem.	1, 5, 23, 28
Perda de peso	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 15, 16, 17, 19, 20, 23	4 sem.	14, 15, 16, 17, 19, 20, 23
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 10, 15, 23, 24, 26, 28	4 sem.	8, 10, 15, 23, 24, 26, 28
Corpo inteiro	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 13	2 sem.	8, 13
Perda de peso	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antisstresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 5, 9, 10, 11, 14	2 sem.	2, 5, 9, 10, 11, 14
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 11, 13, 14	2 sem.	10, 11, 13, 14
Costas	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Costas	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3	2 sem.	2, 3
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Costas	Alívio da dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Confiança	Aumente sua autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5, 7	1 sem.	4, 5, 7
Perda de peso	Pernas finas em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Costas	Postura real em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 4	1 sem.	2, 4
Perda de peso	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	Antiestresse em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Costas	Recuperação total em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Saúde	Fortaleça seu sistema imunológico em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 11	2 sem.	1, 2, 11
Corpo inteiro	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 7	2 sem.	2, 7
Saúde	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14	3 sem.	7, 14
Antisstresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 7, 14	3 sem.	5, 6, 7, 14
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 7, 17, 18, 20, 21	3 sem.	4, 5, 7, 17, 18, 20, 21
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Perda de peso	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Costas	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 4, 17	3 sem.	2, 4, 17
Perda de peso	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Corpo inteiro	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 14	3 sem.	9, 14
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Para iniciantes	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 8, 9, 18	3 sem.	4, 8, 9, 18
Perda de peso	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Confiança	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4	3 sem.	3, 4
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 20	3 sem.	15, 20
Costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 9, 12, 16, 17, 18, 21	3 sem.	4, 9, 12, 16, 17, 18, 21
Costas	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 7, 9, 10	3 sem.	5, 6, 7, 9, 10
Saúde	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 11	2 sem.	3, 11
Saúde	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Saúde	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 24	4 sem.	10, 24
Corpo inteiro	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 9, 11, 14, 17	3 sem.	9, 11, 14, 17
Corpo inteiro	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 11, 15, 16, 22	4 sem.	11, 15, 16, 22
Antisstresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antisstresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Antisstresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Costas	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 12	4 sem.	11, 12
Saúde masculina	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 58, 64, 71, 74	12 sem.	58, 64, 71, 74
Corpo inteiro	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 19, 23	4 sem.	16, 19, 23
Corpo inteiro	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 10	5 sem.	10
Saúde	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Corpo inteiro	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 27	4 sem.	5, 27
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antisstresse	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 8, 20	3 sem.	8, 20
Antisstresse	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 5, 11, 27	4 sem.	5, 11, 27
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 22	4 sem.	6, 22
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 10, 12, 17, 27	4 sem.	10, 12, 17, 27
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 23, 25, 27, 31	5 sem.	23, 25, 27, 31
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 10, 14	2 sem.	4, 10, 14
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 9, 12, 16, 19	3 sem.	6, 9, 12, 16, 19
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 8, 10, 27	4 sem.	5, 8, 10, 27
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 14	2 sem.	6, 14
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 12, 14, 16, 19	3 sem.	2, 3, 12, 14, 16, 19
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 6, 8, 10, 12, 18, 19	4 sem.	2, 6, 8, 10, 12, 18, 19
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9, 12, 14	2 sem.	8, 9, 12, 14
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 7, 12, 16	3 sem.	3, 7, 12, 16
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8, 13, 15, 16, 22	4 sem.	1, 8, 13, 15, 16, 22
Perda de peso	Corpo esbelto em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 5	1 sem.	2, 5
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 6, 9	2 sem.	2, 6, 9
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 14, 16	3 sem.	10, 14, 16
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 13, 24	4 sem.	2, 3, 13, 24
Corpo inteiro	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 8, 9, 14	2 sem.	5, 8, 9, 14
Corpo inteiro	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Corpo inteiro	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 11, 17	4 sem.	3, 11, 17
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 5	1 sem.	3, 5
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 7, 14	2 sem.	1, 7, 14
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 16, 18, 19	3 sem.	10, 16, 18, 19
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 13, 14, 15, 20	4 sem.	5, 13, 14, 15, 20
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 7 dias. 1 sem. Dia: 5, 6	1 sem.	5, 6
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 9, 12	2 sem.	9, 12
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 5, 6, 11, 12, 17, 20	3 sem.	5, 6, 11, 12, 17, 20
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 8, 13, 20, 26	4 sem.	8, 13, 20, 26
Antisstresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 13	2 sem.	5, 13
Antisstresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 20	3 sem.	13, 20
Antisstresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 20, 24, 25, 26	4 sem.	13, 20, 24, 25, 26
Costas	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Costas	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Costas	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19
Costas	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Antisstresse	Fórmula da paz em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Antisstresse	Fórmula da paz em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Antisstresse	Fórmula da paz em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20	3 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20
Antisstresse	Fórmula da paz em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26	4 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 7 Dias 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 14 Dias 2 sem. Dia: 3, 6, 8, 11	2 sem.	3, 6, 8, 11
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 6, 8, 11, 15, 17	3 sem.	3, 6, 8, 11, 15, 17
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 28 Dias 4 sem. Dia: 3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27	4 sem.	3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27
Perda de peso	Perda de peso rápida em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Perda de peso	Perda de peso rápida em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 5, 7, 11, 14	2 sem.	1, 5, 7, 11, 14
Perda de peso	Perda de peso rápida em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20	3 sem.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20
Perda de peso	Perda de peso rápida em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24	4 sem.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas deitadas de costas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

4 kcal

Popularidade

49 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura da ponte com as mãos entrelaçadas encontra-se 92 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	30 min
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	15 min
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	25 min
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	20 min
Fortalecimento do sistema imunológico	45 min
Fortalecimento do sistema imunológico	60 min
Fortalecimento do sistema imunológico	90 min
Melhorar a visão	90 min
Cintura fina	20 min
Cintura fina	25 min
Cintura fina	30 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Durante a menstruação	90 min
Alegria de espírito	90 min
Saindo da depressão	90 min
Complexo dinâmico	90 min
Rins saudáveis	90 min
Como se livrar da dor nas costas	20 min
Como se livrar da dor nas costas	25 min
Como se livrar da dor nas costas	30 min
Como se livrar da dor nas costas	45 min
Como se livrar da dor nas costas	60 min
Como se livrar da dor nas costas	90 min
Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos	30 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	15 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	20 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	25 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	30 min
Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade	15 min
Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade	20 min
Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade	25 min
Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade	30 min
Seios bonitos	45 min
Seios bonitos	60 min
Imprensa bonita	90 min
Alívio da dor de cabeça	15 min
Alívio da dor de cabeça	20 min
Alívio da dor de cabeça	25 min
Alívio da dor de cabeça	30 min
Alívio da dor de cabeça	45 min
Alívio da dor de cabeça	60 min
Alívio da dor de cabeça	90 min
Reduzir a pressão arterial	25 min
Reduzir a pressão arterial	30 min
Reduzir a pressão arterial	45 min
Reduzir a pressão arterial	60 min
Reduzir a pressão arterial	90 min
Perda de Peso I	60 min
Perda de Peso I	90 min
Parar de fumar	60 min
Ginástica tibetana	20 min
Ginástica tibetana	45 min
Ginástica tibetana	60 min
Ginástica tibetana	90 min
Alívio da ansiedade	90 min
Remover o inchaço	30 min
Prolongamento do prazer	45 min
Abertura do quadril	60 min
Yoga para avançados	90 min
Aliviando a tensão muscular	60 min
Corpo esguio	60 min
Corpo esguio	90 min
Harmonia interior	25 min
Equilíbrio hormonal	60 min
Desenvolvendo o equilíbrio	60 min
Yin Ioga	45 min
Yin Ioga	90 min
Mãos e pulsos graciosos	25 min
Mãos e pulsos graciosos	30 min
Mãos e pulsos graciosos	45 min
Mãos e pulsos graciosos	60 min
Mãos e pulsos graciosos	90 min
Yoga para ciclistas	30 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para os pés e tornozelos	90 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para TDAH	45 min
Yoga para TDAH	60 min
Yoga para TDAH	90 min
Yoga para os ombros e escápulas	10 min
Yoga para os ombros e escápulas	20 min
Yoga para os ombros e escápulas	30 min
Yoga para os ombros e escápulas	45 min
Yoga para os ombros e escápulas	60 min
Yoga para os ombros e escápulas	90 min
Yoga para golfistas	25 min
Yoga para golfistas	60 min
Pilates no tapete	90 min

Postura da ponte com as mãos entrelaçadas encontra-se 133 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Costas	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25	4 sem.	3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25
Antisstresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22	4 sem.	1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 33, 34, 35	5 sem.	33, 34, 35
Antisstresse	Superando a depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 5, 8, 23	4 sem.	2, 5, 8, 23
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 13, 14, 15, 18	3 sem.	13, 14, 15, 18
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 14	4 sem.	10, 14
Corpo inteiro	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 23	4 sem.	21, 23
Costas	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 19, 23, 27, 28	4 sem.	14, 19, 23, 27, 28
Perda de peso	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Corpo inteiro	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 5, 10	4 sem.	3, 5, 10
Para iniciantes	Primeiros Passos na Meditação em 14 Dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Emagreça em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 15, 17	3 sem.	11, 15, 17
Confiança	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 10, 17, 20, 23, 26	4 sem.	9, 10, 17, 20, 23, 26
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 5, 23, 28	4 sem.	1, 5, 23, 28
Perda de peso	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 15, 16, 17, 19, 20, 23	4 sem.	14, 15, 16, 17, 19, 20, 23
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 10, 15, 23, 24, 26, 28	4 sem.	8, 10, 15, 23, 24, 26, 28
Corpo inteiro	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 13	2 sem.	8, 13
Perda de peso	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antisstresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 5, 9, 10, 11, 14	2 sem.	2, 5, 9, 10, 11, 14
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 11, 13, 14	2 sem.	10, 11, 13, 14
Costas	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Costas	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3	2 sem.	2, 3
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Costas	Alívio da dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Confiança	Aumente sua autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5, 7	1 sem.	4, 5, 7
Perda de peso	Pernas finas em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Costas	Postura real em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 4	1 sem.	2, 4
Perda de peso	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	Antiestresse em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Costas	Recuperação total em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Saúde	Fortaleça seu sistema imunológico em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 11	2 sem.	1, 2, 11
Corpo inteiro	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 7	2 sem.	2, 7
Saúde	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14	3 sem.	7, 14
Antisstresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 7, 14	3 sem.	5, 6, 7, 14
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 7, 17, 18, 20, 21	3 sem.	4, 5, 7, 17, 18, 20, 21
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Perda de peso	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Costas	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 4, 17	3 sem.	2, 4, 17
Perda de peso	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Corpo inteiro	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 14	3 sem.	9, 14
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Para iniciantes	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 8, 9, 18	3 sem.	4, 8, 9, 18
Perda de peso	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Confiança	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4	3 sem.	3, 4
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 20	3 sem.	15, 20
Costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 9, 12, 16, 17, 18, 21	3 sem.	4, 9, 12, 16, 17, 18, 21
Costas	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 7, 9, 10	3 sem.	5, 6, 7, 9, 10
Saúde	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 11	2 sem.	3, 11
Saúde	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Saúde	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 24	4 sem.	10, 24
Corpo inteiro	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 9, 11, 14, 17	3 sem.	9, 11, 14, 17
Corpo inteiro	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 11, 15, 16, 22	4 sem.	11, 15, 16, 22
Antisstresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antisstresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Antisstresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Costas	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 12	4 sem.	11, 12
Saúde masculina	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 58, 64, 71, 74	12 sem.	58, 64, 71, 74
Corpo inteiro	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 19, 23	4 sem.	16, 19, 23
Corpo inteiro	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 10	5 sem.	10
Saúde	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Corpo inteiro	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 27	4 sem.	5, 27
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antisstresse	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 8, 20	3 sem.	8, 20
Antisstresse	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 5, 11, 27	4 sem.	5, 11, 27
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 22	4 sem.	6, 22
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 10, 12, 17, 27	4 sem.	10, 12, 17, 27
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 23, 25, 27, 31	5 sem.	23, 25, 27, 31
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 10, 14	2 sem.	4, 10, 14
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 9, 12, 16, 19	3 sem.	6, 9, 12, 16, 19
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 8, 10, 27	4 sem.	5, 8, 10, 27
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 14	2 sem.	6, 14
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 12, 14, 16, 19	3 sem.	2, 3, 12, 14, 16, 19
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 6, 8, 10, 12, 18, 19	4 sem.	2, 6, 8, 10, 12, 18, 19
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9, 12, 14	2 sem.	8, 9, 12, 14
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 7, 12, 16	3 sem.	3, 7, 12, 16
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8, 13, 15, 16, 22	4 sem.	1, 8, 13, 15, 16, 22
Perda de peso	Corpo esbelto em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 5	1 sem.	2, 5
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 6, 9	2 sem.	2, 6, 9
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 14, 16	3 sem.	10, 14, 16
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 13, 24	4 sem.	2, 3, 13, 24
Corpo inteiro	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 8, 9, 14	2 sem.	5, 8, 9, 14
Corpo inteiro	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Corpo inteiro	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 11, 17	4 sem.	3, 11, 17
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 5	1 sem.	3, 5
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 7, 14	2 sem.	1, 7, 14
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 16, 18, 19	3 sem.	10, 16, 18, 19
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 13, 14, 15, 20	4 sem.	5, 13, 14, 15, 20
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 7 dias. 1 sem. Dia: 5, 6	1 sem.	5, 6
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 9, 12	2 sem.	9, 12
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 5, 6, 11, 12, 17, 20	3 sem.	5, 6, 11, 12, 17, 20
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 8, 13, 20, 26	4 sem.	8, 13, 20, 26
Antisstresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 13	2 sem.	5, 13
Antisstresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 20	3 sem.	13, 20
Antisstresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 20, 24, 25, 26	4 sem.	13, 20, 24, 25, 26
Costas	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Costas	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Costas	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19
Costas	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Antisstresse	Fórmula da paz em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Antisstresse	Fórmula da paz em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Antisstresse	Fórmula da paz em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20	3 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20
Antisstresse	Fórmula da paz em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26	4 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 7 Dias 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 14 Dias 2 sem. Dia: 3, 6, 8, 11	2 sem.	3, 6, 8, 11
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 6, 8, 11, 15, 17	3 sem.	3, 6, 8, 11, 15, 17
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 28 Dias 4 sem. Dia: 3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27	4 sem.	3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27
Perda de peso	Perda de peso rápida em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Perda de peso	Perda de peso rápida em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 5, 7, 11, 14	2 sem.	1, 5, 7, 11, 14
Perda de peso	Perda de peso rápida em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20	3 sem.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20
Perda de peso	Perda de peso rápida em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24	4 sem.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Postura da ponte com as mãos entrelaçadas Baddhahasta setubandhasana

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Postura da ponte com as mãos entrelaçadas Baddhahasta setubandhasana

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Obrigado!

Parabéns!

Postura da ponte com as mãos entrelaçadas | Unagrande

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel