Bem-vindo(a) ao início do curso intensivo "Coluna Saudável em 7 Dias", desenvolvido para fortalecer o core, melhorar a postura e prevenir problemas na coluna. Com a prática, os músculos das costas ficam mais fortes e tonificados, mantendo-se móveis e flexíveis. As costas se desenvolvem por meio de todas as rotações possíveis da coluna: extensão, compressão, flexão para trás, flexão para frente, torção lateral e flexão lateral.
A primeira aula do curso foca no desenvolvimento da parte superior das costas, no relaxamento da parte inferior das costas e no alívio da tensão na região lombossacral. Pratique todos os dias, não desista!
Para progredir no curso, você deve concluir integralmente as lições do dia. Cada lição subsequente do curso só ficará disponível após a conclusão da lição do dia.
