A prática de yoga para fortalecer a imunidade ajuda a ativar as defesas do corpo por meio dos sistemas neuromuscular e respiratório. Movimentos, posturas invertidas e exercícios respiratórios (pranayama) estimulam o sistema linfático, aumentando a circulação linfática e ajudando o corpo a lidar de forma mais eficaz com as influências externas.
Os gânglios linfáticos, incluindo o baço, desempenham um papel fundamental na defesa imunológica. Além disso, as posturas de ioga (asanas) fortalecem os ossos exercendo força mecânica sobre eles por meio de músculos e ligamentos, o que afeta positivamente a medula óssea vermelha, um componente vital do sistema imunológico.
Sessões curtas ajudam a despertar e fortalecer o corpo suavemente, enquanto as mais longas permitem um trabalho corporal mais profundo e um maior suporte imunológico. A prática regular ajuda a melhorar a saúde e a aumentar a resistência do corpo a fatores externos.
