Postura da Deusa Kali Kalikasana

: 2 min

: 60 pontos

: 8 kcal

Posturas em pé

Estática

Efeito benéfico

Desenvolve a flexibilidade da coluna vertebral
Melhora a mobilidade do quadril
Fortalece os músculos do glúteo mínimo
Desenvolve o peito
Tonifica os órgãos abdominais.

Contraindicações

Lesões no quadril

Lesões no joelho

Lesões na coluna vertebral

Técnica de execução

Fique em pé com os pés bem afastados e os dedos apontando para fora. Agache-se. Coloque a mão esquerda no chão e estenda o braço direito para cima. Vire a cabeça para a direita. Olhe para o seu polegar direito. Respire naturalmente. Repita para o outro lado.

Coloque a mão direita no chão e estenda a mão esquerda verticalmente para cima. Vire a cabeça para a esquerda. Olhe para o seu polegar esquerdo. Respire naturalmente. Em seguida, levante o tronco. Abaixe os braços ao longo do corpo. Junte os pés.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se não conseguir baixar a mão até o chão, coloque a palma da mão sobre uma pilha de livros ou um bloco.

Se você não consegue agachar profundamente, apoie as palmas das mãos nos joelhos e gire o corpo para a direita e para a esquerda.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura da Deusa Kali encontra-se 58 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Pernas	Pernas esbeltas 45 min	45 min
Pernas	Pernas esbeltas 60 min	60 min
Pernas	Pernas esbeltas 90 min	90 min
Imunidade	Fortalecimento do sistema imunológico 60 min	60 min
Imunidade	Fortalecimento do sistema imunológico 90 min	90 min
Nádegas	nádegas firmes 90 min	90 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 20 min	20 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 25 min	25 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 30 min	30 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 45 min	45 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 60 min	60 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 90 min	90 min
Cistite	Prevenção da cistite 25 min	25 min
Cistite	Prevenção da cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenção da cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenção da cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenção da cistite 90 min	90 min
Flexibilidade	Corpo flexível 45 min	45 min
Flexibilidade	Corpo flexível 60 min	60 min
Flexibilidade	Corpo flexível 90 min	90 min
Sexo	Poder feminino 90 min	90 min
Esporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Esporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Esporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 45 min	45 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 60 min	60 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 90 min	90 min
Flexibilidade	Alongamento 20 min	20 min
Flexibilidade	Alongamento 25 min	25 min
Flexibilidade	Alongamento 30 min	30 min
Flexibilidade	Alongamento 45 min	45 min
Flexibilidade	Alongamento 60 min	60 min
Flexibilidade	Alongamento 90 min	90 min
Fígado	Pare de beber 60 min	60 min
Depressão	Alívio da ansiedade 90 min	90 min
Rins	Remover o inchaço 20 min	20 min
Rins	Remover o inchaço 45 min	45 min
articulações	abertura do quadril 20 min	20 min
articulações	abertura do quadril 30 min	30 min
articulações	abertura do quadril 45 min	45 min
articulações	abertura do quadril 60 min	60 min
articulações	abertura do quadril 90 min	90 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 45 min	45 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 90 min	90 min
Esporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Esporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
articulações	Yoga para os pés e tornozelos 30 min	30 min
articulações	Yoga para os pés e tornozelos 45 min	45 min
articulações	Yoga para os pés e tornozelos 65 min	65 min
articulações	Yoga para os pés e tornozelos 90 min	90 min
Idade	Yoga durante a menopausa 60 min	60 min
Pélvis	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 90 min	90 min
Foco	Yoga para TDAH 45 min	45 min
Foco	Yoga para TDAH 60 min	60 min
Foco	Yoga para TDAH 90 min	90 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 30 min	30 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 60 min	60 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 90 min	90 min

Postura da Deusa Kali encontra-se 86 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 28	4 sem.	23, 28
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 11, 15, 17, 22, 29, 35	5 sem.	11, 15, 17, 22, 29, 35
Depressão	Superando a depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21	4 sem.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 25, 27, 28	4 sem.	10, 25, 27, 28
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 10	3 sem.	2, 10
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 22, 28	4 sem.	5, 22, 28
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 17, 23, 28	4 sem.	10, 17, 23, 28
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 16	4 sem.	5, 16
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 9	4 sem.	5, 9
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 6	2 sem.	2, 6
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5	2 sem.	4, 5
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 5, 6, 8	2 sem.	2, 5, 6, 8
Abertura de pernas	Abertura lateral em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 7	1 sem.	3, 7
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Voltar	Postura real em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 6, 10, 14	2 sem.	4, 6, 10, 14
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7, 11, 12	3 sem.	6, 7, 11, 12
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 13, 17, 21	3 sem.	11, 13, 17, 21
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 13	3 sem.	9, 13
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 7, 9, 12, 13, 15	3 sem.	3, 7, 9, 12, 13, 15
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 18, 25	4 sem.	18, 25
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 5, 15, 19, 20, 21	3 sem.	1, 5, 15, 19, 20, 21
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 4, 5, 12, 20, 24, 27	4 sem.	4, 5, 12, 20, 24, 27
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73	12 sem.	3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 25	4 sem.	3, 25
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 8, 12, 16, 27, 33	5 sem.	8, 12, 16, 27, 33
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
articulações	Abertura do quadril em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
articulações	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 6, 13, 16	3 sem.	3, 6, 13, 16
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 9	4 sem.	4, 5, 9
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 5, 11, 15, 16, 19	3 sem.	3, 5, 11, 15, 16, 19
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 5, 10, 24	4 sem.	5, 10, 24
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 23	4 sem.	12, 23
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 16, 20	3 sem.	16, 20
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 10, 23	4 sem.	10, 23
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 4, 5, 19, 30, 32	5 sem.	4, 5, 19, 30, 32
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 10	2 sem.	2, 10
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 18, 19	3 sem.	18, 19
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 18, 26	4 sem.	12, 18, 26
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 14	2 sem.	3, 14
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 20	3 sem.	9, 20
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 19, 26	4 sem.	11, 19, 26
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 6, 12, 14	2 sem.	3, 6, 12, 14
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 4, 19, 22	4 sem.	2, 4, 19, 22
Perda de peso	Corpo esbelto em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 10	2 sem.	6, 10
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 8	3 sem.	4, 8
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 16, 19	4 sem.	9, 16, 19
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 6	1 sem.	1, 6
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 16, 19	3 sem.	4, 16, 19
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 6, 8, 20, 24	4 sem.	2, 6, 8, 20, 24
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 13	2 sem.	11, 13
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 12, 20	3 sem.	4, 12, 20
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 3, 6, 8	2 sem.	3, 6, 8
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 4, 12	3 sem.	4, 12
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3, 11, 12, 14	2 sem.	1, 3, 11, 12, 14
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 11, 12, 14, 18, 21	3 sem.	4, 11, 12, 14, 18, 21
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28	4 sem.	4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 2, 4, 5, 6	1 sem.	2, 4, 5, 6
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 2, 4, 5, 6, 9, 14	2 sem.	2, 4, 5, 6, 9, 14
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21	3 sem.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26	4 sem.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

2 minutos

Gasto de energia

8 kcal

Popularidade

96 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura da Deusa Kali encontra-se 58 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Pernas esbeltas	45 min
Pernas esbeltas	60 min
Pernas esbeltas	90 min
Fortalecimento do sistema imunológico	60 min
Fortalecimento do sistema imunológico	90 min
nádegas firmes	90 min
Abertura de pernas	20 min
Abertura de pernas	25 min
Abertura de pernas	30 min
Abertura de pernas	45 min
Abertura de pernas	60 min
Abertura de pernas	90 min
Prevenção da cistite	25 min
Prevenção da cistite	30 min
Prevenção da cistite	45 min
Prevenção da cistite	60 min
Prevenção da cistite	90 min
Corpo flexível	45 min
Corpo flexível	60 min
Corpo flexível	90 min
Poder feminino	90 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Reduzir a pressão arterial	45 min
Reduzir a pressão arterial	60 min
Reduzir a pressão arterial	90 min
Alongamento	20 min
Alongamento	25 min
Alongamento	30 min
Alongamento	45 min
Alongamento	60 min
Alongamento	90 min
Pare de beber	60 min
Alívio da ansiedade	90 min
Remover o inchaço	20 min
Remover o inchaço	45 min
abertura do quadril	20 min
abertura do quadril	30 min
abertura do quadril	45 min
abertura do quadril	60 min
abertura do quadril	90 min
Desenvolvendo o equilíbrio	45 min
Desenvolvendo o equilíbrio	90 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para os pés e tornozelos	30 min
Yoga para os pés e tornozelos	45 min
Yoga para os pés e tornozelos	65 min
Yoga para os pés e tornozelos	90 min
Yoga durante a menopausa	60 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	90 min
Yoga para TDAH	45 min
Yoga para TDAH	60 min
Yoga para TDAH	90 min
Yoga para os ombros e escápulas	30 min
Yoga para os ombros e escápulas	60 min
Yoga para os ombros e escápulas	90 min

Postura da Deusa Kali encontra-se 86 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 28	4 sem.	23, 28
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 11, 15, 17, 22, 29, 35	5 sem.	11, 15, 17, 22, 29, 35
Depressão	Superando a depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21	4 sem.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 25, 27, 28	4 sem.	10, 25, 27, 28
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 10	3 sem.	2, 10
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 22, 28	4 sem.	5, 22, 28
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 17, 23, 28	4 sem.	10, 17, 23, 28
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 16	4 sem.	5, 16
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 9	4 sem.	5, 9
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 6	2 sem.	2, 6
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5	2 sem.	4, 5
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 5, 6, 8	2 sem.	2, 5, 6, 8
Abertura de pernas	Abertura lateral em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 7	1 sem.	3, 7
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Voltar	Postura real em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 6, 10, 14	2 sem.	4, 6, 10, 14
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7, 11, 12	3 sem.	6, 7, 11, 12
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 13, 17, 21	3 sem.	11, 13, 17, 21
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 13	3 sem.	9, 13
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 7, 9, 12, 13, 15	3 sem.	3, 7, 9, 12, 13, 15
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 18, 25	4 sem.	18, 25
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 5, 15, 19, 20, 21	3 sem.	1, 5, 15, 19, 20, 21
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 4, 5, 12, 20, 24, 27	4 sem.	4, 5, 12, 20, 24, 27
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73	12 sem.	3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 25	4 sem.	3, 25
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 8, 12, 16, 27, 33	5 sem.	8, 12, 16, 27, 33
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
articulações	Abertura do quadril em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
articulações	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 6, 13, 16	3 sem.	3, 6, 13, 16
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 9	4 sem.	4, 5, 9
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 5, 11, 15, 16, 19	3 sem.	3, 5, 11, 15, 16, 19
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 5, 10, 24	4 sem.	5, 10, 24
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 23	4 sem.	12, 23
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 16, 20	3 sem.	16, 20
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 10, 23	4 sem.	10, 23
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 4, 5, 19, 30, 32	5 sem.	4, 5, 19, 30, 32
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 10	2 sem.	2, 10
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 18, 19	3 sem.	18, 19
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 18, 26	4 sem.	12, 18, 26
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 14	2 sem.	3, 14
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 20	3 sem.	9, 20
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 19, 26	4 sem.	11, 19, 26
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 6, 12, 14	2 sem.	3, 6, 12, 14
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 4, 19, 22	4 sem.	2, 4, 19, 22
Perda de peso	Corpo esbelto em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 10	2 sem.	6, 10
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 8	3 sem.	4, 8
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 16, 19	4 sem.	9, 16, 19
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 6	1 sem.	1, 6
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 16, 19	3 sem.	4, 16, 19
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 6, 8, 20, 24	4 sem.	2, 6, 8, 20, 24
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 13	2 sem.	11, 13
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 12, 20	3 sem.	4, 12, 20
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 3, 6, 8	2 sem.	3, 6, 8
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 4, 12	3 sem.	4, 12
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3, 11, 12, 14	2 sem.	1, 3, 11, 12, 14
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 11, 12, 14, 18, 21	3 sem.	4, 11, 12, 14, 18, 21
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28	4 sem.	4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 2, 4, 5, 6	1 sem.	2, 4, 5, 6
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 2, 4, 5, 6, 9, 14	2 sem.	2, 4, 5, 6, 9, 14
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21	3 sem.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26	4 sem.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26

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