A prática de yoga durante a menopausa visa apoiar a saúde da mulher durante as alterações hormonais. As aulas ajudam a fortalecer ossos e músculos, melhorar a circulação, reduzir a ansiedade, normalizar o sono e promover o bem-estar geral. Exercícios moderados auxiliam na redução da frequência de ondas de calor, estabilizam o humor e aumentam os níveis de energia. As aulas combinam posturas estáticas (asanas) com suaves kriyas dinâmicas, proporcionando benefícios para os sistemas cardiovascular e musculoesquelético.
A prática é estruturada em torno de um aumento gradual de intensidade, do simples ao mais intenso. Aulas curtas são adequadas para um início suave e recuperação, enquanto as mais longas são para uma prática profunda e fortalecedora.
