Fortalecimento e alongamento do assoalho pélvico: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana

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Fortalecimento e alongamento do assoalho pélvico encontra-se 75 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 20 min	20 min
Nádegas	nádegas firmes 90 min	90 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 25 min	25 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 30 min	30 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 45 min	45 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 60 min	60 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 90 min	90 min
Cistite	Prevenção da cistite 10 min	10 min
Cistite	Prevenção da cistite 15 min	15 min
Cistite	Prevenção da cistite 20 min	20 min
Cistite	Prevenção da cistite 25 min	25 min
Cistite	Prevenção da cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenção da cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenção da cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenção da cistite 90 min	90 min
Sexo	Saúde da próstata 90 min	90 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 25 min	25 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 30 min	30 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 30 min	30 min
Idade	Yoga 75+ Cardio complexo 10 min	10 min
Idade	Yoga 75+ Cardio complexo 15 min	15 min
Idade	Yoga 75+ Cardio complexo 20 min	20 min
Idade	Yoga 75+ para alívio da ansiedade 10 min	10 min
Idade	Yoga 75+ para alívio da ansiedade 15 min	15 min
Idade	Yoga 75+ para alívio da ansiedade 20 min	20 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 90 min	90 min
Relaxamento	Relaxamento 25 min	25 min
Relaxamento	Relaxamento 30 min	30 min
Relaxamento	Relaxamento 45 min	45 min
Relaxamento	Relaxamento 60 min	60 min
Relaxamento	Relaxamento 90 min	90 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 10 min	10 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 90 min	90 min
Rins	Remover o inchaço 20 min	20 min
Sexo	Prolongamento do prazer 25 min	25 min
Sexo	Prolongamento do prazer 30 min	30 min
Sexo	Prolongamento do prazer 60 min	60 min
Sexo	Prolongamento do prazer 90 min	90 min
articulações	abertura do quadril 10 min	10 min
articulações	abertura do quadril 15 min	15 min
Começo	Yoga para Iniciantes 90 min	90 min
Antiestresse	Yoga depois do trabalho 45 min	45 min
Antiestresse	Yoga depois do trabalho 60 min	60 min
Antiestresse	Yoga depois do trabalho 90 min	90 min
articulações	Joelhos saudáveis 25 min	25 min
articulações	Joelhos saudáveis 30 min	30 min
articulações	Joelhos saudáveis 45 min	45 min
articulações	Joelhos saudáveis 90 min	90 min
Esporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Esporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Esporte	Yoga para jogadores de futebol 25 min	25 min
Esporte	Yoga para jogadores de futebol 30 min	30 min
Idade	Yoga durante a menopausa 20 min	20 min
Idade	Yoga durante a menopausa 30 min	30 min
Idade	Yoga durante a menopausa 45 min	45 min
Idade	Yoga durante a menopausa 60 min	60 min
Idade	Yoga durante a menopausa 90 min	90 min
Respiração	Yoga para VSD 90 min	90 min
Pélvis	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 10 min	10 min
Pélvis	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 15 min	15 min
Pélvis	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 20 min	20 min
Pélvis	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 25 min	25 min
Pélvis	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 30 min	30 min
Pélvis	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 45 min	45 min
Pélvis	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 60 min	60 min
Pélvis	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 90 min	90 min
Criatividade	Yoga para o escritório 10 min	10 min
Criatividade	Yoga para o escritório 15 min	15 min
Criatividade	Yoga para o escritório 45 min	45 min
Criatividade	Yoga para o escritório 60 min	60 min

Fortalecimento e alongamento do assoalho pélvico encontra-se 70 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 25	5 sem.	25
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11, 23, 28	4 sem.	5, 11, 23, 28
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Flexibilidade	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 16, 17, 21, 25, 27, 28	4 sem.	11, 16, 17, 21, 25, 27, 28
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 9, 13, 16, 24, 28	4 sem.	9, 13, 16, 24, 28
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 7 Dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 14 Dias 2 sem. Dia: 6, 7, 8, 9, 11, 12	2 sem.	6, 7, 8, 9, 11, 12
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 17, 22	4 sem.	16, 17, 22
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 14, 21, 25	4 sem.	9, 14, 21, 25
Relaxamento	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Flexibilidade	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 11, 12	2 sem.	9, 11, 12
Abertura de pernas	Abertura lateral em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 7	1 sem.	1, 7
Nádegas	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
articulações	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 8, 12, 14	2 sem.	6, 8, 12, 14
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 10	2 sem.	6, 10
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 12, 14	2 sem.	12, 14
Flexibilidade	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 18, 19	3 sem.	16, 18, 19
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 18	3 sem.	1, 2, 18
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 17	3 sem.	13, 17
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 19, 21	3 sem.	19, 21
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 7	3 sem.	1, 7
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 13	3 sem.	2, 13
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 9, 13, 18	3 sem.	2, 9, 13, 18
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Voltar	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 15, 17	4 sem.	1, 15, 17
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 1, 10, 17, 32, 40, 55	12 sem.	1, 10, 17, 32, 40, 55
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 22, 27	4 sem.	1, 22, 27
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 8	4 sem.	3, 8
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 1, 29	5 sem.	1, 29
Perda de peso	Redução do inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 9	2 sem.	4, 9
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
articulações	Abertura do quadril em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 4	1 sem.	1, 4
articulações	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 10	2 sem.	1, 10
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 3, 9	3 sem.	1, 3, 9
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 11, 16	4 sem.	1, 11, 16
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 9, 19	4 sem.	2, 9, 19
Avançado	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 8, 12	3 sem.	2, 8, 12
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 4, 10	4 sem.	4, 10
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 2, 19, 22, 30	5 sem.	2, 19, 22, 30
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 5, 10	2 sem.	1, 5, 10
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 25	4 sem.	2, 25
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 18	4 sem.	9, 18
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 7 dias. 1 sem. Dia: 3, 5	1 sem.	3, 5
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 10, 11	2 sem.	10, 11
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 11, 19	3 sem.	11, 19
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 19, 23	4 sem.	19, 23
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 16	3 sem.	14, 16
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 16, 22	4 sem.	14, 16, 22

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Aula	Duração
Yoga para gestantes	20 min
nádegas firmes	90 min
Abertura de pernas	25 min
Abertura de pernas	30 min
Abertura de pernas	45 min
Abertura de pernas	60 min
Abertura de pernas	90 min
Prevenção da cistite	10 min
Prevenção da cistite	15 min
Prevenção da cistite	20 min
Prevenção da cistite	25 min
Prevenção da cistite	30 min
Prevenção da cistite	45 min
Prevenção da cistite	60 min
Prevenção da cistite	90 min
Saúde da próstata	90 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	25 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	30 min
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	30 min
Yoga 75+ Cardio complexo	10 min
Yoga 75+ Cardio complexo	15 min
Yoga 75+ Cardio complexo	20 min
Yoga 75+ para alívio da ansiedade	10 min
Yoga 75+ para alívio da ansiedade	15 min
Yoga 75+ para alívio da ansiedade	20 min
Preparando-se para a posição de lótus	90 min
Relaxamento	25 min
Relaxamento	30 min
Relaxamento	45 min
Relaxamento	60 min
Relaxamento	90 min
Prevenção do diabetes	10 min
Prevenção do diabetes	15 min
Prevenção do diabetes	20 min
Prevenção do diabetes	25 min
Prevenção do diabetes	30 min
Prevenção do diabetes	45 min
Prevenção do diabetes	90 min
Remover o inchaço	20 min
Prolongamento do prazer	25 min
Prolongamento do prazer	30 min
Prolongamento do prazer	60 min
Prolongamento do prazer	90 min
abertura do quadril	10 min
abertura do quadril	15 min
Yoga para Iniciantes	90 min
Yoga depois do trabalho	45 min
Yoga depois do trabalho	60 min
Yoga depois do trabalho	90 min
Joelhos saudáveis	25 min
Joelhos saudáveis	30 min
Joelhos saudáveis	45 min
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Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para jogadores de futebol	25 min
Yoga para jogadores de futebol	30 min
Yoga durante a menopausa	20 min
Yoga durante a menopausa	30 min
Yoga durante a menopausa	45 min
Yoga durante a menopausa	60 min
Yoga durante a menopausa	90 min
Yoga para VSD	90 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	10 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	15 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	20 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	25 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	30 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	45 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	60 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	90 min
Yoga para o escritório	10 min
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