Esta série de aulas ajuda a restaurar o corpo e a mente após longos períodos sentado. Todos os exercícios são realizados em pé, sem necessidade de colchonete ou espaço especial, permitindo que você pratique no seu escritório ou espaço de coworking.
Movimentos suaves e simples envolvem o corpo todo, melhoram a circulação, aliviam a tensão muscular e a fadiga, restauram a energia e aumentam a produtividade. A prática regular ajuda a manter o tônus muscular e a clareza mental ao longo do dia de trabalho.
Cada sequência termina com um exercício de respiração — Pranayama da Respiração Alternada. Pode ser praticado não só sentado no chão, mas também numa cadeira, num banco ou mesmo em pé — o importante é manter as costas retas e o corpo estável.
