Postura da Meia Pirâmide Parshva parivartitottanasana

: 2 min

: 30 pontos

: 6 kcal

Posturas em pé

Estática

Efeito benéfico

Alonga a coluna vertebral
Fortalece os músculos das costas
Alonga os glúteos
Desenvolve a flexibilidade na parte posterior das pernas.
Tonifica os músculos das pernas

Contraindicações

Inflamação do nervo ciático

Técnica de execução

Fique em pé com os pés bem afastados. Vire o dedão do pé direito para a direita. Vire o pé esquerdo ligeiramente para dentro. Coloque as mãos no joelho direito. Incline-se em direção à perna, mantendo as costas retas. Observe a sua respiração. Em seguida, endireite-se. Repita o exercício para o outro lado. Vire o dedão do pé esquerdo para a esquerda. Vire o pé direito ligeiramente para dentro. Coloque as mãos no joelho esquerdo. Incline-se em direção à perna, mantendo as costas retas. Observe a sua respiração. Em seguida, endireite-se. Junte os pés. Fique em pé, com a coluna ereta.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Dobre a perna de apoio no joelho, inclinando o tronco em direção ao quadril. Tente esticar a perna de apoio gradualmente o máximo que conseguir sem sentir dor.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura da Meia Pirâmide encontra-se 38 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 60 min	60 min
Pernas	Pernas esbeltas 45 min	45 min
Pernas	Pernas esbeltas 60 min	60 min
Pernas	Pernas esbeltas 90 min	90 min
Relaxamento	Antiestresse 60 min	60 min
Relaxamento	Antiestresse 90 min	90 min
Energia	Alegria de espírito 20 min	20 min
Energia	Alegria de espírito 25 min	25 min
Energia	Alegria de espírito 30 min	30 min
Energia	Alegria de espírito 45 min	45 min
Energia	Alegria de espírito 60 min	60 min
Energia	Alegria de espírito 90 min	90 min
Rins	Rins saudáveis 60 min	60 min
Rins	Rins saudáveis 90 min	90 min
Sexo	Saúde da próstata 25 min	25 min
Sexo	Saúde da próstata 30 min	30 min
Sexo	Saúde da próstata 45 min	45 min
Sexo	Saúde da próstata 60 min	60 min
Sexo	Saúde da próstata 90 min	90 min
Esporte	Yoga para o tênis 25 min	25 min
Esporte	Yoga para o tênis 30 min	30 min
Esporte	Yoga para o tênis 45 min	45 min
Esporte	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Esporte	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Idade	Yoga 75+ para alívio da ansiedade 20 min	20 min
Relaxamento	Complexo lunar 15 min	15 min
Relaxamento	Complexo lunar 20 min	20 min
Relaxamento	Complexo lunar 25 min	25 min
Relaxamento	Complexo lunar 30 min	30 min
Relaxamento	Complexo lunar 45 min	45 min
Relaxamento	Complexo lunar 60 min	60 min
Relaxamento	Complexo lunar 90 min	90 min
Varizes	Prevenção de varizes 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 90 min	90 min
Sexo	Prolongamento do prazer 20 min	20 min
Criatividade	Yoga para o escritório 45 min	45 min
Criatividade	Yoga para o escritório 60 min	60 min
Foco	Yoga para TDAH 30 min	30 min

Postura da Meia Pirâmide encontra-se 60 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Sonhar	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 10	2 sem.	6, 10
Relaxamento	Relaxamento em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Flexibilidade	Alcance o andar em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 10	2 sem.	3, 10
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 13	2 sem.	4, 13
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 20	3 sem.	11, 20
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 8	3 sem.	1, 8
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 17	3 sem.	13, 17
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9	3 sem.	8, 9
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 17	3 sem.	10, 17
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3	3 sem.	2, 3
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3, 7	2 sem.	1, 3, 7
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 3, 9	4 sem.	1, 3, 9
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Voltar	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 25	4 sem.	2, 25
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 sem.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Perda de peso	Redução do inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Harmonia	Harmonia interior em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 6, 9	3 sem.	6, 9
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 9	5 sem.	9
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8	4 sem.	1, 8
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Harmonia	Fórmula da paz em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Harmonia	Fórmula da paz em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 17	3 sem.	14, 17
Harmonia	Fórmula da paz em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 17, 28	4 sem.	14, 17, 28
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 7 Dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 14 Dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 21	3 sem.	2, 21
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 28 Dias 4 sem. Dia: 2, 21	4 sem.	2, 21

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

2 minutos

Gasto de energia

6 kcal

Popularidade

232 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura da Meia Pirâmide encontra-se 38 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Yoga para gestantes	60 min
Pernas esbeltas	45 min
Pernas esbeltas	60 min
Pernas esbeltas	90 min
Antiestresse	60 min
Antiestresse	90 min
Alegria de espírito	20 min
Alegria de espírito	25 min
Alegria de espírito	30 min
Alegria de espírito	45 min
Alegria de espírito	60 min
Alegria de espírito	90 min
Rins saudáveis	60 min
Rins saudáveis	90 min
Saúde da próstata	25 min
Saúde da próstata	30 min
Saúde da próstata	45 min
Saúde da próstata	60 min
Saúde da próstata	90 min
Yoga para o tênis	25 min
Yoga para o tênis	30 min
Yoga para o tênis	45 min
Yoga para o tênis	60 min
Yoga para o tênis	90 min
Yoga 75+ para alívio da ansiedade	20 min
Complexo lunar	15 min
Complexo lunar	20 min
Complexo lunar	25 min
Complexo lunar	30 min
Complexo lunar	45 min
Complexo lunar	60 min
Complexo lunar	90 min
Prevenção de varizes	90 min
Complexo estático	90 min
Prolongamento do prazer	20 min
Yoga para o escritório	45 min
Yoga para o escritório	60 min
Yoga para TDAH	30 min

Postura da Meia Pirâmide encontra-se 60 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Sonhar	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 10	2 sem.	6, 10
Relaxamento	Relaxamento em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Flexibilidade	Alcance o andar em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 10	2 sem.	3, 10
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 13	2 sem.	4, 13
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 20	3 sem.	11, 20
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 8	3 sem.	1, 8
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 17	3 sem.	13, 17
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9	3 sem.	8, 9
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 17	3 sem.	10, 17
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3	3 sem.	2, 3
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3, 7	2 sem.	1, 3, 7
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 3, 9	4 sem.	1, 3, 9
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Voltar	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 25	4 sem.	2, 25
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 sem.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Perda de peso	Redução do inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Harmonia	Harmonia interior em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 6, 9	3 sem.	6, 9
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 9	5 sem.	9
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8	4 sem.	1, 8
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Harmonia	Fórmula da paz em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Harmonia	Fórmula da paz em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 17	3 sem.	14, 17
Harmonia	Fórmula da paz em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 17, 28	4 sem.	14, 17, 28
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 7 Dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 14 Dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 21	3 sem.	2, 21
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 28 Dias 4 sem. Dia: 2, 21	4 sem.	2, 21

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