Bem-vindo(a) ao início do curso intensivo "Alcance o Chão em 21 Dias", desenvolvido para aprimorar a flexibilidade e melhorar a mobilidade articular.
No início do curso, a sessão se concentra em aquecimentos suaves das costas e articulações das pernas, bem como em alongamentos leves da parte posterior das pernas para desenvolver gradualmente o corpo e alcançar o chão com facilidade. Pratique todos os dias, não desista!
Para progredir no curso, você deve concluir integralmente as lições do dia. Cada lição subsequente do curso só ficará disponível após a conclusão da lição do dia.
