O Curso Intensivo "Harmonia Interior" foi desenvolvido para ajudá-lo a alcançar um estado de paz interior, relaxamento desapegado e distanciamento mental ao longo do curso.
A parte principal dos complexos consiste em posturas estáticas, graças às quais, ao parar o corpo e fixá-lo na asana, consegue-se uma redução no número de pensamentos, uma cessação da mente e, como resultado, uma sensação de paz interior. O programa dinâmico inclui o conhecido aquecimento "Saudação ao Sol", e o curso de 28 dias também adiciona uma série de movimentos de aquecimento que variam de aula para aula.
Ao final de cada aula, para intensificar o efeito da introspecção e do desapego, é praticada a pranayama. A pranayama, ou autorregulação da respiração, juntamente com a prática de asanas de yoga, é um meio importante para alcançar um estado de "unmani avastha" — ausência de pensamentos. A pranayama tem duração de 5 minutos. No curso de 28 dias, o sétimo dia é um dia de descanso. Nesses dias, a pranayama tem duração de 7 minutos.
Pratique regularmente e você experimentará em primeira mão como uma paz mais profunda envolve cada célula do seu corpo e da sua mente!
