Pranayama da respiração alternada Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 pontos

: 2 kcal

Práticas de respiração

Estática

Efeito benéfico

Melhora o controle do ritmo da respiração
Ajuda a relaxar após o exercício
Melhora o humor
Acalma
Ajuda a mudar o foco da atenção
Harmoniza a esfera psicoemocional.
Fortalece os músculos respiratórios
Clareia a mente

Contraindicações

Sem indicação

Técnica de execução

Pranayama com respiração alternada pelas narinas, com cinco minutos de duração. Sente-se confortavelmente e siga as instruções do vídeo; respire sem esforço e não retenha o ar à força.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Pranayama da respiração alternada encontra-se 18 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Respiração	Pranayama de Respiração Alternada 5 min	5 min
Sistema imunitário	Fortalecimento do sistema imunológico 90 min	90 min
Depressão	Alívio da ansiedade 60 min	60 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 20 min	20 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 30 min	30 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 45 min	45 min
Antisstresse	Harmonia interior 25 min	25 min
Antisstresse	Harmonia interior 30 min	30 min
Energia	Equilíbrio hormonal 90 min	90 min
Cardio	Yoga para VSD 45 min	45 min
Costas	Ioga de costas 90 min	90 min
Relaxamento	Yoga para o escritório 45 min	45 min
Relaxamento	Yoga para o escritório 60 min	60 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 45 min	45 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 60 min	60 min
Saúde	Posso viver sem açúcar. 45 min	45 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 60 min	60 min
Flexibilidade	Yoga Suave 60 min	60 min

Pranayama da respiração alternada encontra-se 37 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 18, 19, 28	4 sem.	18, 19, 28
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 28	4 sem.	17, 28
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 6	5 sem.	6
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 12	2 sem.	11, 12
Perda de peso	Perder peso em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 20	3 sem.	5, 20
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84	12 sem.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 28	4 sem.	14, 28
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21	4 sem.	7, 14, 21
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 7, 14, 21, 28, 35	5 sem.	7, 14, 21, 28, 35
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 7, 14, 21, 28, 35	5 sem.	7, 14, 21, 28, 35
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 24, 28	4 sem.	24, 28

Detalhes do exercício

Categoria

Práticas de respiração

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

5 minutos

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

118 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Pranayama da respiração alternada encontra-se 18 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Pranayama de Respiração Alternada	5 min
Fortalecimento do sistema imunológico	90 min
Alívio da ansiedade	60 min
Aliviando a tensão muscular	20 min
Aliviando a tensão muscular	30 min
Aliviando a tensão muscular	45 min
Harmonia interior	25 min
Harmonia interior	30 min
Equilíbrio hormonal	90 min
Yoga para VSD	45 min
Ioga de costas	90 min
Yoga para o escritório	45 min
Yoga para o escritório	60 min
Yoga para TDAH	45 min
Yoga para TDAH	60 min
Posso viver sem açúcar.	45 min
Posso viver sem açúcar.	60 min
Yoga Suave	60 min

Pranayama da respiração alternada encontra-se 37 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 18, 19, 28	4 sem.	18, 19, 28
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 28	4 sem.	17, 28
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 6	5 sem.	6
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 12	2 sem.	11, 12
Perda de peso	Perder peso em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 20	3 sem.	5, 20
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84	12 sem.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 28	4 sem.	14, 28
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21	4 sem.	7, 14, 21
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 7, 14, 21, 28, 35	5 sem.	7, 14, 21, 28, 35
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 7, 14, 21, 28, 35	5 sem.	7, 14, 21, 28, 35
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 24, 28	4 sem.	24, 28

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