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Pranayama da respiração alternada Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 7 min

: 182 pontos

: 2 kcal

Práticas de respiração

Efeito benéfico

Melhora o controle do ritmo da respiração
Ajuda a relaxar após o exercício
Melhora o humor
Acalma
Ajuda a mudar o foco da atenção
Harmoniza a esfera psicoemocional.
Fortalece os músculos respiratórios
Clareia a mente

Contraindicações

Sem indicação

Técnica de execução

Pranayama com respiração alternada pelas narinas, com sete minutos de duração. Sente-se confortavelmente e siga as instruções do vídeo; respire sem esforço e não retenha o ar à força.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Pranayama da respiração alternada encontra-se 14 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Digestão	Fígado saudável 90 min	90 min
Desporto	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Depressão	Alívio da ansiedade 90 min	90 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 60 min	60 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 90 min	90 min
Antisstresse	Harmonia interior 45 min	45 min
Antisstresse	Yoga depois do trabalho 60 min	60 min
Antisstresse	Yoga depois do trabalho 90 min	90 min
Desporto	Yoga para jogadores de futebol 90 min	90 min
Cardio	Yoga para VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga para VSD 90 min	90 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 90 min	90 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 90 min	90 min
Desporto	Yoga para golfistas 90 min	90 min

Pranayama da respiração alternada encontra-se 18 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 18, 24	4 sem.	18, 24
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 13, 14	2 sem.	13, 14
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 18, 19, 20, 21	3 sem.	18, 19, 20, 21
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 28	4 sem.	21, 28
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 sem.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Detalhes do exercício

Categoria

Práticas de respiração

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

7 minutos

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

270 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Pranayama da respiração alternada encontra-se 14 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Fígado saudável	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Alívio da ansiedade	90 min
Aliviando a tensão muscular	60 min
Aliviando a tensão muscular	90 min
Harmonia interior	45 min
Yoga depois do trabalho	60 min
Yoga depois do trabalho	90 min
Yoga para jogadores de futebol	90 min
Yoga para VSD	60 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para TDAH	90 min
Posso viver sem açúcar.	90 min
Yoga para golfistas	90 min

Pranayama da respiração alternada encontra-se 18 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 18, 24	4 sem.	18, 24
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 13, 14	2 sem.	13, 14
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 18, 19, 20, 21	3 sem.	18, 19, 20, 21
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 28	4 sem.	21, 28
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 sem.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Recompensa

Flexibilidade

0

Resistência

35

Concentração

70

Força

0

Mobilidade

7

Equilíbrio

70