Entrar no clube

Pranayama da respiração alternada Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 pontos

: 2 kcal

Práticas de respiração

Efeito benéfico

Melhora o controle do ritmo da respiração
Ajuda a relaxar após o exercício
Acalma
Ajuda a mudar o foco da atenção
Harmoniza a esfera psicoemocional.
Fortalece os músculos respiratórios
Clareia a mente

Contraindicações

Sem indicação

Técnica de execução

Pranayama com respiração alternada pelas narinas, com três minutos de duração. Sente-se confortavelmente e siga as instruções do vídeo; respire sem esforço e não retenha o ar à força.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Pranayama da respiração alternada encontra-se 14 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 20 min	20 min
Cistite	Prevenção da cistite 90 min	90 min
Peito	Seios bonitos 90 min	90 min
Depressão	Alívio da ansiedade 45 min	45 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 10 min	10 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 15 min	15 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 25 min	25 min
Corpo inteiro	Yoga para o escritório 10 min	10 min
Relaxamento	Yoga para o escritório 15 min	15 min
Corpo inteiro	Yoga para o escritório 20 min	20 min
Corpo inteiro	Yoga para o escritório 25 min	25 min
Corpo inteiro	Yoga para o escritório 30 min	30 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 30 min	30 min
Flexibilidade	Yoga Suave 45 min	45 min

Pranayama da respiração alternada encontra-se 15 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 17, 26, 27	4 sem.	16, 17, 26, 27
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11, 23, 27	4 sem.	5, 11, 23, 27
Antisstresse	Sair da depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 sem.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Antisstresse	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 sem.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 21	4 sem.	7, 21
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	22, 23, 25, 26, 27

Detalhes do exercício

Categoria

Práticas de respiração

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

3 minutos

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

298 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Pranayama da respiração alternada encontra-se 14 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Yoga para gestantes	20 min
Prevenção da cistite	90 min
Seios bonitos	90 min
Alívio da ansiedade	45 min
Aliviando a tensão muscular	10 min
Aliviando a tensão muscular	15 min
Aliviando a tensão muscular	25 min
Yoga para o escritório	10 min
Yoga para o escritório	15 min
Yoga para o escritório	20 min
Yoga para o escritório	25 min
Yoga para o escritório	30 min
Posso viver sem açúcar.	30 min
Yoga Suave	45 min

Pranayama da respiração alternada encontra-se 15 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 17, 26, 27	4 sem.	16, 17, 26, 27
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11, 23, 27	4 sem.	5, 11, 23, 27
Antisstresse	Sair da depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 sem.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Antisstresse	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 sem.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 21	4 sem.	7, 21
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	22, 23, 25, 26, 27

Recompensa

Flexibilidade

0

Resistência

15

Concentração

30

Força

0

Mobilidade

3

Equilíbrio

30