Yoga para golfistas — Aula de ioga 90 minutos

Alongamento para cima

Rotação simultânea dos braços

Alongamento simultâneo dos braços com rotação em pé

Torção lateral em pé

Movimento de flexão lateral em pé 2

Movimento da cabeça em Tadasana 1

Movimento da cabeça em Tadasana 2

Rotação relaxada em pé

Rotação pélvica em pé

Saudação ao sol

Saudação ao sol

Saudação ao sol

Postura da cadeira

Postura do guerreiro 3 com apoio

Kriya da cadeira em agachamento profundo

Flexão para a frente em pé com as mãos entrelaçadas

Kriya em pé sobre uma perna com o joelho no peito

Kriya do sapo em pé com pegada no pé 1

Postura do avanço do filho de Anjana

Postura do guerreiro 3

Postura do dedão do pé

Movimento em flexão com a perna estendida para cima

Avanço baixo profundo para a frente

Meia postura de Hanuman

Avanço baixo com apoio no quadril

Flexão lateral com as pernas afastadas

Movimento na postura da deusa Kali

Kriya de rolamento baixo de um pé para o outro

Flexão para a frente em base ampla

Postura do ângulo lateral estendido

Postura do guerreiro 2 girada

Cão olhando para baixo

Movimento alternado das pernas na postura do bastão sobre quatro apoios

Movimento do gato com extensão da perna

Movimento do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos

Fortalecimento abdominal dinâmico na postura do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos

Postura do gato

Postura da prancha

Postura do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos

Postura da meia prancha lateral

Movimento do gato

Vinyasa cão olhando para baixo–para cima

Movimento na ponta dos pés no cão olhando para baixo

Postura do gafanhoto

Movimento da serpente

Movimento da cobra

Alongamento dos braços com torção deitado de bruços

Postura do gato se espreguiçando

Postura da criança

Flexão para a frente sentado

Torção sentada fechada

Postura do ângulo sentado

Movimento do meio rei dos peixes

Movimento para cima e para baixo na postura do bastão

Movimento de torção na flexão para a frente sentado

Postura do meio barco

Flexão para trás em Dandasana

Postura da mesa invertida com as pernas esticadas

Postura da cabeça ao joelho

Postura do pombo 1

Postura da borboleta

Selo iogue simples

Postura fácil com travamento dos cotovelos

Postura fácil com mudra de saudação

Kriya de rolamento sobre as costas

Kriya: arado – postura do cadáver

Movimento da ponte

Movimento de fortalecimento abdominal deitado de costas

Postura do ângulo fechado deitado 2

Alongamento diagonal alternado do corpo deitado

Movimento alternado de braços e pernas deitado de costas

Postura de torção da coluna deitado

Parada sobre os ombros

Postura do arado

Postura do peixe

Movimento de liberação de gases

Postura de liberação de gases

Postura do infinito

Pranayama da respiração alternada

Postura de relaxamento 3