Yoga para golfistas — Aula de ioga 90 minutos

Chegando

Rotação simultânea dos braços

Extensão simultânea dos braços com rotação em pé.

Abdominal lateral em pé

Movimento em pé com inclinação lateral 2

Movimento da cabeça em Tadasana 1

Movimento da cabeça em Tadasana 2

Rotação em pé relaxada

Rotação pélvica em pé

Saudação ao Sol

Saudação ao Sol

Saudação ao Sol

Postura da cadeira

Postura do Guerreiro 3 com Apoio

Kriya de agachamento profundo na cadeira

Flexão para baixo em pé com fecho de pulso

Kriya em pé sobre uma perna com o joelho junto ao peito

Postura do Sapo em Pé com Agarrar o Pé 1

Postura de Estocada do Filho de Anjana

Postura do Guerreiro 3

Flexão em pé com pegada no dedão do pé

Movimento de flexão do tronco com uma perna estendida para cima.

Avanço profundo

Meia Postura de Hanuman

Pose do cavaleiro

Flexão lateral com as pernas afastadas

Movimento na pose da deusa Kali

Kriya: rolamento baixo de um pé para o outro.

Curvatura de pernas afastadas

Postura de ângulo lateral estendido

Postura do Guerreiro Torcido 2

Cachorro olhando para baixo

Movimento alternado das pernas na postura do bastão de quatro apoios

Movimento de alongamento da perna do gato

Movimento de bastão de quatro patas com apoio no cotovelo

Fortalecimento abdominal dinâmico com a postura do bastão de quatro barras com apoio nos cotovelos.

Pose de gato

Postura da prancha

Postura do bastão de quatro patas com apoio no cotovelo

Meia Postura do Sábio Vasishtha

Movimento do gato

Vinyasa Cachorro Olhando para Baixo e Para Cima

Caminhar na ponta dos pés na postura do cachorro olhando para baixo.

Pose do gafanhoto

Movimento da serpente

Movimento Cobra

Flexão de braço deitado de bruços

Pose de alongamento do gato

Postura da criança

Flexão sentada para as pernas

Torção sentada fechada

Postura do ângulo sentado

Movimento Meio Rei dos Peixes

Movimento para cima e para baixo na postura do bastão

Movimento de torção com inclinação para a frente sentado

Postura do Barco Sentado

Flexão para trás em Dandasana

Postura da mesa invertida com as pernas esticadas

Postura com a cabeça no joelho

Postura do Pombo 1

Pose da borboleta

Selo Iogue Simples

Postura fácil de travamento do cotovelo

Postura fácil com mudra de saudação

Rolamento de costas Kriya

Kriya Plow – Postura de Dormir

Movimento de meia ponte

Exercício de fortalecimento abdominal deitado de costas

Pose de canto 2

Extensão diagonal alternada do corpo enquanto deitado

Movimentos alternados de braços e pernas enquanto deitado de costas

Postura de Torção Deitado

Postura sobre os ombros

Posição de arado

Pose de peixe

Movimento de Libertação do Vento

Postura de Liberação do Vento

Pose do infinito

Pranayama de Respiração Alternada

Postura de relaxamento 3