Flexão para trás em Dandasana Urdhva drishti dandasana

: 1 min

: 24 pontos

: 2 kcal

Posturas sentadas

Estática

Efeito benéfico

Fortalece as articulações e os músculos das mãos.
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Relaxa os músculos peitorais.
Aumenta a capacidade pulmonar

Contraindicações

Não

Técnica de execução

Coloque as mãos atrás das costas, com os dedos apontando para a frente. Arqueie as costas. Incline a cabeça ligeiramente para trás. Mantenha a postura. Observe sua respiração. Em seguida, abaixe a cabeça. Coloque as palmas das mãos ao lado dos quadris. Mantenha as costas retas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se você não consegue se sentar ereto, primeiro coloque blocos ou almofadas sob as nádegas e estique o topo da cabeça para cima, apoiando as mãos no chão.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Flexão para trás em Dandasana encontra-se 40 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 60 min	60 min
Gravidez	Yoga para gestantes 45 min	45 min
Imunidade	Fortalecimento do sistema imunológico 60 min	60 min
Imunidade	Fortalecimento do sistema imunológico 90 min	90 min
Visão	Melhorar a visão 45 min	45 min
Visão	Melhorar a visão 60 min	60 min
Visão	Melhorar a visão 90 min	90 min
Menstruação	Durante a menstruação 15 min	15 min
Menstruação	Durante a menstruação 20 min	20 min
Menstruação	Durante a menstruação 25 min	25 min
Menstruação	Durante a menstruação 30 min	30 min
Menstruação	Durante a menstruação 45 min	45 min
Menstruação	Durante a menstruação 60 min	60 min
Menstruação	Durante a menstruação 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Esporte	Antes de correr 90 min	90 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 30 min	30 min
Idade	Yoga para maiores de 75 anos para baixar a pressão arterial. 20 min	20 min
cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Cabeça	Alívio da dor de cabeça 90 min	90 min
Esporte	Após correr 30 min	30 min
Esporte	Após correr 45 min	45 min
Esporte	Após correr 60 min	60 min
Esporte	Após correr 90 min	90 min
Relaxamento	Relaxamento 15 min	15 min
Relaxamento	Relaxamento 25 min	25 min
Relaxamento	Relaxamento 30 min	30 min
Relaxamento	Relaxamento 45 min	45 min
Relaxamento	Relaxamento 60 min	60 min
Relaxamento	Relaxamento 90 min	90 min
Relaxamento	Relaxamento 20 min	20 min
Relaxamento	Aliviando a tensão muscular 90 min	90 min
Começo	Yoga para Iniciantes 25 min	25 min
Começo	Yoga para Iniciantes 45 min	45 min
Começo	Yoga para Iniciantes 60 min	60 min
Começo	Yoga para Iniciantes 90 min	90 min
Voltar	Ioga para hipercifose 60 min	60 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 90 min	90 min
Esporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min

Flexão para trás em Dandasana encontra-se 48 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 17, 28	4 sem.	3, 17, 28
Relaxamento	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 5, 11	4 sem.	2, 5, 11
Voltar	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 11	2 sem.	6, 11
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 5	2 sem.	3, 5
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 18	3 sem.	13, 18
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 12	3 sem.	10, 12
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 10, 12, 22	4 sem.	1, 10, 12, 22
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Voltar	Yoga para escoliose em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Voltar	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 4	2 sem.	1, 4
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 15, 17	4 sem.	3, 15, 17
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 48, 58, 59, 69, 75, 80	12 sem.	48, 58, 59, 69, 75, 80
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 16, 18, 27	4 sem.	2, 16, 18, 27
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 12	3 sem.	5, 12
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 18	3 sem.	5, 18
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 13, 16, 19, 23, 25	4 sem.	10, 13, 16, 19, 23, 25
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 12	2 sem.	4, 12
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 10, 12, 17	3 sem.	7, 10, 12, 17
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 9	3 sem.	2, 9
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 9, 25	4 sem.	2, 9, 25
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

229 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Flexão para trás em Dandasana encontra-se 40 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Yoga para gestantes	60 min
Yoga para gestantes	45 min
Fortalecimento do sistema imunológico	60 min
Fortalecimento do sistema imunológico	90 min
Melhorar a visão	45 min
Melhorar a visão	60 min
Melhorar a visão	90 min
Durante a menstruação	15 min
Durante a menstruação	20 min
Durante a menstruação	25 min
Durante a menstruação	30 min
Durante a menstruação	45 min
Durante a menstruação	60 min
Durante a menstruação	90 min
Complexo dinâmico	90 min
Antes de correr	90 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	30 min
Yoga para maiores de 75 anos para baixar a pressão arterial.	20 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Alívio da dor de cabeça	90 min
Após correr	30 min
Após correr	45 min
Após correr	60 min
Após correr	90 min
Relaxamento	15 min
Relaxamento	25 min
Relaxamento	30 min
Relaxamento	45 min
Relaxamento	60 min
Relaxamento	90 min
Relaxamento	20 min
Aliviando a tensão muscular	90 min
Yoga para Iniciantes	25 min
Yoga para Iniciantes	45 min
Yoga para Iniciantes	60 min
Yoga para Iniciantes	90 min
Ioga para hipercifose	60 min
Mãos e pulsos graciosos	90 min
Yoga para ciclistas	90 min

Flexão para trás em Dandasana encontra-se 48 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 17, 28	4 sem.	3, 17, 28
Relaxamento	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 5, 11	4 sem.	2, 5, 11
Voltar	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 11	2 sem.	6, 11
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 5	2 sem.	3, 5
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 18	3 sem.	13, 18
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 12	3 sem.	10, 12
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 10, 12, 22	4 sem.	1, 10, 12, 22
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Voltar	Yoga para escoliose em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Voltar	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 4	2 sem.	1, 4
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 15, 17	4 sem.	3, 15, 17
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 48, 58, 59, 69, 75, 80	12 sem.	48, 58, 59, 69, 75, 80
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 16, 18, 27	4 sem.	2, 16, 18, 27
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 12	3 sem.	5, 12
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 18	3 sem.	5, 18
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 13, 16, 19, 23, 25	4 sem.	10, 13, 16, 19, 23, 25
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 12	2 sem.	4, 12
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 10, 12, 17	3 sem.	7, 10, 12, 17
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 9	3 sem.	2, 9
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 9, 25	4 sem.	2, 9, 25
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8

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